7 superfoods για να χάσεις βάρος

Το κέιλ, η κινόα τα αυγά και οι άλλες νόστιμες τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια και σε κρατούν αδύνατο.

Ο όρος superfood αναφέρεται σε οποιοδήποτε τρόφιμο είναι πλούσιο σε διατροφικά στοιχεία, παρέχει στον οργανισμό σου πολλές βιταμίνες και μέταλλα, προλαβαίνει ασθένειες, κάνει καλό στην καρδιά σου και σε βοηθά να ρυθμίζεις το βάρος σου. Για την τελευταία περίπτωση, βέβαια, πρέπει να συνδυάζεις τα superfoods στη διατροφή σου με συχνή σωματική άσκηση. Εμείς, σε βοηθάμε να κάνεις την αρχή με τις 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να θυσιάσεις τίποτα σε γεύση.

Κέιλ

Πρόκειται για τον "πρωταθλητή" των λαχανικών, ένα πράσινο φυλλώδες και κατσαρό superfood. Ανήκει στην οικογένεια των λάχανων και είναι τίγκα στις βιταμίνες A, K, C και B6. Επίσης, περιέχει μία γενναία ποσότητα ινδόλης-3-καρβινόλης - μία ουσία που πιστεύεται ότι μπορεί να δράσει προληπτικά ακόμα και για τον καρκίνο. Τα φύλλα του κέιλ έχουν πολύ λίγες θερμίδες και μπορείς να τα προσθέσεις σε μία σαλάτα ή ένα smoothie.

7 superfoods για να χάσεις βάροςiStock

Αυγά

Βραστά, ποσέ ή σε ομελέτα, τα αυγά είναι πάντα νόστιμα. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών D, E, K και B6, ασβεστίου και ψευδάργυρου, ενώ είναι πλούσια σε χολίνη, ένα λιγότερο γνωστό θρεπτικό συστατικό, αλλά και σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο χρήσιμα αντιοξειδωτικά.

Μπρόκολο

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τη βάση σχεδόν όλων των πράσινων smoothies που (πρέπει να) πίνεις αποτελεί το μπρόκολο, αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες τροφή. Τα στελέχη του είναι φουλ σε σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, σελήνιο και μαγνήσιο, όπως και σε βιταμίνες A, C, E και K. Οπότε, σε συμβουλεύουμε να αρχίσεις να το προσθέτεις και στα γεύματά σου.

Γλυκοπατάτες

Γεμάτες με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, οι γλυκοπατάτες είναι θρεπτικές, νόστιμες και αποτελούν πηγή φυτικών ινών. Μπορείς να τις κάνεις ψητές στον φούρνο, να τις βράσεις ή να τις σοτάρεις και μετά να τις προσθέσεις στις σαλάτες σου.

Ρεβίθια

Έχουν υψηλή συγκέντρωση σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Επίσης, είναι τέλεια φυτική πηγή μαγνησίου, φολικού οξέος, φώσφορου και χαλκού. Εκτός από την παραδοσιακή σούπα, πρόσθεσέ τα σε σαλάτες ή βάλτα στο blender με μερικά καρυκεύματα και φτιάξε ένα εύκολο και υγιεινό ντιπ.

> Διάβασε ακόμα: 5 τρόφιμα που τρώμε με λάθος τρόπο και επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας

Σπανάκι

Το να τρως σπανάκι κάθε μέρα θα κάνει το δέρμα σου να λάμπει και θα σου χαρίσει γερά κόκαλα. Αυτό το πράσινο superfood είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα. Το καλύτερο; Μία μόνο μερίδα του υπό τη μορφή smoothie θα κάνει το στομάχι σου να νιώθει γεμάτο για πολλή ώρα.

> Διάβασε ακόμα: Δέκα συμβουλές μαγειρικής για απώλεια βάρους

Κινόα

Η κινόα είναι ένα superfood που φτιάχνεται από σπόρους και αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες τροφές της μοντέρνας υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσια σε μαγγάνιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ και φώσφορο. Στο διαδίκτυο, θα βρεις πολλές και εύκολες συνταγές για να την εντάξεις στη διατροφή σου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST

Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το denim jacket

Denim jacket με Teddy επένδυση, Scotch & Soda explore more

Το chino παντελόνι

Μπλε chino παντελόνι σε στενή γραμμή, Scotch & Soda explore more

Το πουλόβερ με τον γυριστό γιακά

Πουλόβερ με ιδιαίτερο ντιζάιν, Scotch & Soda explore more

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Red Bull F1 εναντίον του ταχύτερου τρένου της Ιαπωνίας

Η Red Bull έβγαλε για πρώτη φορά την υβριδική RB16B στους δρόμους και την έθεσε αντιμέτωπη με το Shinkansen, το ταχύτερο bullet train στην Ιαπωνία.

Γραφει TopGear

Όταν ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης φλέρταρε τη Daryl Hannah

Ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης συμμετείχε σε ταινία του Χόλιγουντ, το 1982. Και είχε πληρωθεί αδρά.

Η εποχή των ευτυχισμένων εργαζόμενων στην τεχνολογία έχει παρέλθει

Η ραγδαία ανάπτυξη και η επιτυχία των εταιρειών της Silicon Valley, καθοδηγούμενη εν μέρει από τις μοναδικές πρακτικές απέναντι στους ανθρώπους, επαναπροσδιόρισε την εργασιακή κουλτούρα μίας γενιάς.

Ο Elon Musk κλείδωσε το προφίλ του στο Twitter για μία μέρα. Αλλά γιατί;

Ένα τεστ είπε να κάνει ο άνθρωπος -για να τραβήξει την προσοχή- και πέσαν να τον φάνε.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Νερό εναντίον λίπους

Γιατί το νερό είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να κάψεις λίπος.

Γραφει Γιαννης Σπανος