Σιέστα, μικρή αλλά θαυματουργή

Κι όμως, ένας μικρός υπνάκος το μεσημέρι, μπορεί να κάνει θαύματα.

Γράφει: Esquire Editors 02 Αυγούστου 2021

Σύμφωνα με την επιστήμη της χρονοβιολογίας περίπου 6 με 8 ώρες από την ώρα που έχεις ξυπνήσει ο βιορυθμός σου παρουσιάζει σημαντική κάμψη. Τότε είναι η ώρα για διάλειμμα! Όχι όμως οποιοδήποτε, αφού τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με τον τονωτικό, μεσημεριανό ύπνο που είναι αληθινό δώρο για τις επιδόσεις και την υγεία σου. Η σιέστα ή power nap είναι το τέλειο αντίδοτο στην κάμψη που αναπόφευκτα έρχεται στη μέση της ημέρας, ώστε να συνεχίζουμε τη δουλειά ή τις δραστηριότητές μας πιο αποδοτικά και αποτελεσματικά.

Δεν είναι τυχαίο ότι μεγάλες εταιρείες, όπως η Nike και η Google, έφτιαξαν ειδικούς χώρους όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να απολαύσουν έναν power nap. Αγαπημένες σταρ, όπως η Emma Roberts και η Selena Gomez, για να τα βγάλουν πέρα με το φορτωμένο τους πρόγραμμα, δεν διστάζουν να "κλέβουν" τακτικά μερικά λεπτά ύπνου ανάμεσα σε πρόβες και γυρίσματα. Ο φακός έχει συλλάβει τις Nina Dobrev και Claire Holt να κοιμούνται μαζί στο σετ του "Vampire Diaries" και την Ashley Benson αγκαλιά με το σκυλάκι της στα γυρίσματα του "Pretty Little Liars". "Ο σύντομος ύπνος βελτιώνει τη γενική μας υγεία", σημειώνει ο Daniel Pink.

Τα μυστικά της σιέστα

Aν, όποτε πέφτεις για ύπνο μεσημέρι, ξυπνάς "άρρωστος" και σέρνεσαι για το υπόλοιπο της ημέρας, αυτό σημαίνει ότι το παρακάνεις! Για να ξυπνήσεις με εντυπωσιακά φρέσκο μυαλό και υψηλή πνευματική λειτουργία, 10-20 λεπτά ύπνου αρκούν. Οι μελέτες έδειξαν ότι το εικοσάλεπτο είναι το ιδανικό διάστημα για να κοιμηθείς, καθώς αποτελεί το όριο ώστε να μη φτάσεις στο στάδιο της αδράνειας του ύπνου, από την οποία είναι δύσκολο να βγεις. Ο ύπνος που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα χάνει κάθε ευεργετική επίδραση, καθώς σε ρίχνει ακόμα πιο χαμηλά προκαλώντας μια αίσθηση αποχαύνωσης.

Από: MadameFigaro.gr

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Πόσο γρήγορα μπορεί να κινηθεί ένα μονοθέσιο της Formula 1

Η απάντηση δεν είναι μία, δεν είναι απλή, δεν είναι απόλυτη, αλλά είναι εντυπωσιακή.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η επιστροφή του TRX

Τι ακριβώς είναι το TRX και ποια είναι τα πλεονεκτήματά του σε σχέση με τις άλλες μεθόδους προπόνησης.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πες μου το ζώδιό σου, να σου πω αν θα βγάλεις λεφτά

Υπάρχουν μερικά πολύ βασικά κοινά που έχουν οι δισεκατομμυριούχοι του κόσμου τούτου...

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Πώς θα σταματήσεις να πονάς, μια για πάντα

Μία σειρά από διορθωτικά μέτρα και ειδικές ασκήσεις για να εξαφανιστεί η μυϊκή δυσκαμψία και οι πόνοι σε όλο το σώμα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Britney Spears απέβαλε, οι fans δεν καταλαβαίνουν γιατί ανεβάζει γυμνές φωτογραφίες

Η μέσω Instagram ανακοίνωση της απώλειας και οι fans που ανησυχούν για την ψυχική της υγεία.