Πώς θα κρατήσεις φρέσκο το μυαλό σου

Και κυρίως, πώς θα αποφύγεις το 'κάψιμο' τη νέα χρονιά.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 05 Ιανουαρίου 2022

Κάθε μας ημέρα είναι ένας αγώνας δρόμου. Ειδικά στην Ελλάδα του 2022 πια. Έχουμε τόσα πολλά να κάνουμε που θα παρακαλούσαμε η μέρα να είχε περισσότερες ώρες. Είμαστε διαρκώς σε κίνηση και προσπαθούμε να βάζουμε στο πρόγραμμα μας όσα περισσότερα μπορούμε και ταυτόχρονα αποφύγουμε κάθε νέα μετάλλαξη του κορονοϊού. Ξύρισμα, πρωινό, δουλειά, γυμναστήριο, τα παιδιά στο μπάσκετ, βραδινή τηλεοπτική σειρά. Μέχρι σήμερα, το πιο πιθανό είναι να θεωρούσες ότι ένα τέτοιο ημερήσιο πρόγραμμα είναι στρεσογόνο και συνάμα καταστροφικό για τον οργανισμό σου. Τα πράγματα, όμως, είναι διαφορετικά. Πώς θα κρατήσεις φρέσκο το μυαλό σου λοιπόν;

Ακμαίος και φρέσκος

Μία παλαιότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική ιστοσελίδα Frontiers, καταδεικνύει ότι κάθε φορά που αναγκάζεις τον εγκέφαλό σου να επεξεργαστεί και να "δουλέψει" διάφορα projects ταυτόχρονα, τον βοηθάς να διατηρηθεί ακμαίος και "φρέσκος". Σύμφωνα με τους ερευνητές, το εξοντωτικό multitasking μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

> Διάβασε ακόμη: 3 τρικ του Harvard για να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου

Για να καταλήξουν στο ενδιαφέρον αυτό συμπέρασμα, οι ερευνητές εξέτασαν 330 άτομα ηλικίας από 59 μέχρι 80. Εστίασαν στις γνωστικές λειτουργίες των υποκειμένων, δηλαδή στη μνήμη, τη λογική, αλλά και την ταχύτητα της σκέψης τους. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με τον αριθμό και το είδος των δραστηριοτήτων με τις οποίες καταπιάνονται μες στη μέρα.

Πώς θα κρατήσεις φρέσκο το μυαλό σου

Οι επιστήμονες που τα μελέτησαν, διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν λιγότερο ελεύθερο χρόνο μέσα στη μέρα τους, είχαν αναπτύξει περισσότερες πνευματικές δεξιότητες προκειμένου να τα βγάζουν πέρα. Ασυνείδητα, είχαν εκπαιδεύσει και "ακονίσει", το μυαλό τους καλύτερα.

Κόντρα σε όσα αναφέρουν παλαιότερες μελέτες, το multitasking λειτουργεί ως άσκηση για τον εγκέφαλο, κρατώντας τον σε εγρήγορση και διατηρώντας τον λειτουργικό για περισσότερες ώρες μες στη μέρα και για περισσότερα χρόνια στο πέρασμα των δεκαετιών. "Για να πω την αλήθεια μείναμε έκπληκτοι" αναφέρει η επικεφαλής της έρευνα Denise Park, από το Πανεπιστήμιο του Texas.

> Διάβασε ακόμη: Πώς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου με τους κανόνες τους Stanford

Η έρευνα αυτή, ωστόσο, δε συνιστά αφορμή για να το παρακάνεις με τις δραστηριότητές σου. Αντίστοιχες έρευνες έχουν αποδείξει ότι από το στρες επηρεάζονται παράγοντες όπως ο μεταβολισμός και πολλαπλασιάζονται οι πιθανότητες καρδιοαγγειακών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι δεν έχεις πλέον λόγο να ανησυχείς όταν πρέπει να κάνεις 100 τηλέφωνα μέσα στη μέρα και άλλα 100 πράγματα αφού τελειώσει η μέρα. Απλά φρόντισε να χαλιναγωγήσεις το άγχος σου.

Από: gr.AskMen.com

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Electrogenic Citroen DS: Ηλεκτρική ιεροσυλία ή restomod θαύμα;

Το σημαντικότερο -ίσως- μοντέλο από καταβολής τροχού και -χωρίς ίσως- το πιο όμορφο στην ιστορία της αυτοκίνησης, έχασε μέρος από το χαρακτήρα του. Αλλά, τουλάχιστον εξασφάλισε το μέλλον του.

Γραφει TopGear

Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου

Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το ολόχρυσο Nintendo Wii της Βασίλισσας Ελισάβετ βγαίνει στο σφυρί

Προς το παρόν, ο πλειοδότης δίνει μόνο 5.500 δολάρια αλλά η τιμή του αναμένεται να φτάσει στα ύψη.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

O Cillian Murphy παίζει στο δικό του γήπεδο

Στο σπίτι του στο Δουβλίνο, την παραμονή του "σκοτεινού" τελευταίου κύκλου του Peaky Blinders, ο Ιρλανδός ηθοποιός σκέφτεται τα χρόνια του ως ενός εκ των σπουδαιότερων γκάνγκστερ της τηλεόρασης. Αλλά και την τραγική απώλεια της έξοχης Helen McCrory.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit

Η καλύτερη άσκηση για δύναμη λίγο πριν αλλά και μετά τα 40.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελένη Φουρέιρα, η Puma και η ενδυνάμωση των γυναικών

Η Ελένη Φουρέιρα είναι η πρώτη ambassador της Puma και του "She Moves Us" στην Ελλάδα.

Γραφει Νικη Κοντομηνα