ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Πόνοι στη μέση και την πλάτη λόγω τηλεργασίας;

Έχουμε 4 αιτίες που πυροδοτούν το πρόβλημα και 9 ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και πρόληψη.

Γραφει Νικος Αγαθος

Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Γραφει Νικος Αγαθος

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

10 ασκήσεις για καλύτερη στάση του σώματος

Μην αφήνεις μερικές λάθος συνήθειες να καταστρέφουν τους μυς και τα οστά σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

O πιο δραστικός τρόπος για six-pack ταχείας απόδοσης

Μία προπόνηση που συστήνει ο Bobby Maximus, ο πιο σκληροτράχηλος εκπαιδευτής του κόσμου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μία fast-track προπόνηση για μπράτσα σαν του Chris Hemsworth

Ο πιο "θεϊκός" τρόπος να διογκώσεις ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους μέσα σε λίγα λεπτά ύψιστης έντασης.

Γραφει Νικος Αγαθος

10 ασκήσεις HIIT χωρίς όργανα και μηχανήματα

Μπορείς να τις εκτελέσεις παντού, ακόμα κι όταν δεν είσαι στο γυμναστήριο, καθώς χρησιμοποιείς μόνο το βάρος του σώματός σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Η καλύτερη προπόνηση για την πλάτη

Είναι πολύ σημαντικό να δουλέψεις περισσότερο τόσο τους τραπεζοειδείς όσο και τους ραχιαίους σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα

4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.

Γραφει Νικος Αγαθος

Προπόνηση ποδιών από τον Jean-Claude Van Damme

Οι καλύτερες ασκήσεις για πόδια από το μεγαλύτερο κινηματογραφικό αστέρι των πολεμικών τεχνών που κλείνει τα 60.

Γραφει Νικος Αγαθος

Χτίσε six-pack σαν του Jason Statham

Αντίγραψε την προπόνηση του σούπερ σταρ της δράσης, μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες

Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.

Γραφει Νικος Αγαθος

Γυμνάσου στο σπίτι σαν τον "007" Daniel Craig

Αυτές είναι οι 4 κινήσεις που χρησιμοποιεί ένας αυθεντικός James Bond για ολική ενίσχυση μυών, ευλυγισίας και αντοχής.

Γραφει Νικος Αγαθος