Ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι ασκήσεις που χτίζουν ισχυρότερους μύες
Η -μισή- μπάρα σου υπό γωνία σου προσφέρει περισσότερα οφέλη από μια προπόνηση πιέσεων στον πάγκο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι τρόποι για να εξουσιάσεις το σώμα σου
10 απλές μέθοδοι για να έχεις τον πλήρη έλεγχο του κορμιού σου, υπό οποιεσδήποτε fitness συνθήκες και δυσκολίες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
8 λεπτά την ημέρα αρκούν για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Το colpo grosso για την απόκτηση του πολυπόθητου six-pack.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τελικά είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι μέσα ή έξω;
Και τα δυο περιβάλλοντα είναι αποδεκτά και χρήσιμα, αλλά κάθε επιλογή έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H καυτή ρουτίνα που χτίζει six-pack στο δεκάλεπτο
Χρειάζεσαι μόνο αυτές τις 3 απλές ασκήσεις για να αποκτήσεις κοιλιά-πλάκα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 ασκήσεις για ταυτόχρονη υπερτροφία ώμων και πλάτης
Μία ρουτίνα μισής ώρας για να χτίσεις πίσω όψη υπερήρωα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι απλές κινήσεις που θα σε κάνουν fit
Αρκούν 10 απλές, σχεδόν καθημερινές συνήθειες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης
Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: Insanity δηλαδή παραφροσύνη.
Γραφει Γιαννης Σπανος
15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα
4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα
Οι καλύτερες ιδέες για "άλλου τύπου" άσκηση -εκτός γυμναστηρίου- στην καρδιά του φθινοπώρου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση δεν ξεκινά από το γυμναστήριο
Πώς θα βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου μια και για πάντα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ρουτίνες 10, 15 και 20 λεπτών για να ξαναβρείς τη φόρμα σου
Τα καλύτερα αποτελέσματα στον λιγότερο χρόνο.
Γραφει Γιαννης Σπανος