ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Λένε πως με αυτή την άσκηση καις θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάσαι

Κορυφαία tips για να αυξήσεις τις καύσεις καθόλη τη διάρκεια του 24ωρου.

Η προπόνηση του Ryan Reynolds για το Deadpool

Ο προπονητής του αποκαλύπτει πώς ο 44χρονος ηθοποιός έχτισε το σώμα του, βήμα-βήμα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Η προπόνηση του Daniel Craig για το No Time to Die

Πώς ο Άγγλος ηθοποιός προετοιμάστηκε σωματικά για την 25η ταινία του 007.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η προπόνηση του Zac Efron

Η προπόνηση του Αμερικανού ηθοποιού που του χάρισε όγκο, δύναμη, γράμμωση και λιγότερο από 5% λίπος.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: παραφροσύνη.

Γραφει Νικος Αγαθος

Χάνοντας την κοιλιά, μια και για πάντα

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ξεφορτωθείς το λίπος από το πιο εμφανές σημείο συγκέντρωσής του.

Γραφει Γιαννης Σπανος

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Οι 3 κινήσεις του Terry Crews για σιδερένια μπράτσα

Μια γρήγορη προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, δοκιμασμένη από τον πρώην σούπερ σταρ του Αμερικανικού Φούτμπολ.

Γραφει Νικος Αγαθος

10 αποτελεσματικές ασκήσεις για να χάσεις όλο το περιττό βάρος

Επικεντρωμένες στην αύξηση των μυών και την μαζική καύση θερμίδων, αυτές οι ασκήσεις είναι οι αληθινοί εξολοθρευτές λίπους.

Γραφει Νικος Αγαθος

Χτίζοντας πελώριο στήθος με δύο μόνο αλτήρες

Μια απλή ρουτίνα για θωρακικούς υπερήρωα για να κάνεις στο σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πόνοι στη μέση και την πλάτη λόγω τηλεργασίας;

Έχουμε 4 αιτίες που πυροδοτούν το πρόβλημα και 9 ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και πρόληψη.

Γραφει Νικος Αγαθος

Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Γραφει Νικος Αγαθος

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος