7 πράγματα που εγγυώνται κακό ύπνο

Στις μέρες μας, έως και το 30% των ανθρώπων υποφέρουν από χρόνια αϋπνία και ο αριθμός εκείνων που χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια και συμπληρώματα αυξάνεται. Ίσως και εσύ να αναρωτιέσαι γιατί εξακολουθείς να μην κοιμάσαι αρκετά παρά το γεγονός πως έχεις ορίσει το τέλειο τελετουργικό πριν τον ύπνο. Η αλήθεια είναι το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στα πιο μικρά πράγματα που δεν έχεις καν σκεφτεί.

Ακολουθούν πιθανά πράγματα που εμποδίζουν την τέλεια βραδινή ξεκούραση.

1. Συνθετικά κλινοσκεπάσματα

Τα κλινοσκεπάσματα από φυσικά υλικά είναι πιο δροσερά και παρέχουν καλύτερη αναπνοή. Επίσης απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Αντίθετα, τα συνθετικά κλινοσκεπάσματα παγιδεύουν τη ζέστη και μπορεί να είναι η αιτία για νυχτερινές εφιδρώσεις. Εξαιτίας αυτού, καταλήγουμε να είμαστε αναστατωμένοι, να στριφογυρίζουμε όλη νύχτα και πιθανώς να υποφέρουμε από ερεθισμό που προκαλούν ορισμένα συνθετικά υφάσματα.

2. Αιθέρια έλαια

Αν και ορισμένα αιθέρια έλαια μάς βοηθούν να ηρεμήσουμε, όπως η λεβάντα, πολλά από αυτά κάνουν το αντίστροφο. Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιους. Επιπλέον, αν είμαστε από τους ανθρώπους που ψεκάζουμε αιθέρια έλαια απευθείας στο μαξιλάρι μας, θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας ότι ορισμένα έλαια μπορούν να προκαλέσουν χημικά εγκαύματα. Οι ορμόνες μας μπορεί επίσης να επηρεαστούν, επομένως ένας διαταραγμένος κύκλος ύπνου μπορεί να ενοχοποιηθεί για μια ορμονική ανισορροπία.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr