Το εξωπραγματικό workout του John Boyega
Ο δημοφιλής ηθοποιός προετοιμάζεται σκληρά για τους επόμενους ρόλους του μετά το Star Wars.
Ο ρόλος του Finn στο Star Wars μπορεί να ανήκει στο παρελθόν για τον John Boyega, όμως ο ίδιος δεν έχει σταματήσει τις σκληρές προπονήσεις. Άλλωστε πάντα οι ρόλοι του απαιτούσαν ισχυρή σωματική παρουσία και ο ίδιος δηλώνει συνεχώς ότι "είναι σημαντικό να διατηρώ το σώμα μου".
"Ποτέ δεν ξέρουμε ποια δουλειά είναι η επόμενη τις περισσότερες φορές, οπότε για να προετοιμαστείς για αυτούς τους ρόλους που έρχονται στο δρόμο σου, είναι καλό να διατηρείς το σώμα σου σε φόρμα", είπε πρόσφατα στο Men's Health και εξήγησε ότι πλέον έχει κατασταλάξει σε μερικούς συγκεκριμένους στόχους για την προπόνησή του: να τεμαχίσει το λίπος, να γίνει αδύνατος και να προσθέσει μυς.
> Διάβασε ακόμη: Η ειδική προπόνηση του Brad Pitt για το Bullet Train
Ο Boyega κάνει πολλή δουλειά για να πετύχει αυτούς τους στόχους, κάνοντας πέντε με έξι συνεδρίες στο γυμναστήριο την εβδομάδα με τον γυμναστή του, Tim Blakely. Αυτές οι προπονήσεις δεν είναι γεμάτες με φανταχτερές κινήσεις ή τόνους εξοπλισμού υψηλής τεχνολογίας- ο Blakely λέει ότι η προπόνηση είναι απλή. "Δεν υπάρχει καπνός και καθρέφτες. Είναι σκληρή δουλειά και συνέπεια".
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μέρες που ο Boyega απολαμβάνει λιγότερο από άλλες. "Η μέρα των ποδιών είναι η χειρότερη μέρα", δηλώνει ο Boyega. Όλη η προπόνηση που κάνω έχει να κάνει με τη λεπτομέρεια, τη στάση του σώματος και την καλύτερη δυνατή αξιοποίηση κάθε επανάληψης". Ο Boyega και ο Blakely μας άφησαν να δούμε το πρόγραμμά στήθους τους και η αλήθεια είναι πως για κάποιον ηθοποιό, φαίνεται αρκετά ζόρικό.
Η προπόνηση στήθους του John Boyega
Άρση βαρών στον πάγκο
- 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων
Πιέσεις σε επικληνή πάγκο
- 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων
Chest Fly
- 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις
Πιέσεις κεκλιμένου τύπου σε επικληνή επιφάνεια
- 3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων
Μηχάνημα Chest Fly
- 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων
Dips
- 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.