Το εξωπραγματικό workout του John Boyega

Ο δημοφιλής ηθοποιός προετοιμάζεται σκληρά για τους επόμενους ρόλους του μετά το Star Wars.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 12 Σεπτεμβρίου 2022

Ο ρόλος του Finn στο Star Wars μπορεί να ανήκει στο παρελθόν για τον John Boyega, όμως ο ίδιος δεν έχει σταματήσει τις σκληρές προπονήσεις. Άλλωστε πάντα οι ρόλοι του απαιτούσαν ισχυρή σωματική παρουσία και ο ίδιος δηλώνει συνεχώς ότι "είναι σημαντικό να διατηρώ το σώμα μου". 

"Ποτέ δεν ξέρουμε ποια δουλειά είναι η επόμενη τις περισσότερες φορές, οπότε για να προετοιμαστείς για αυτούς τους ρόλους που έρχονται στο δρόμο σου, είναι καλό να διατηρείς το σώμα σου σε φόρμα", είπε πρόσφατα στο Men's Health και εξήγησε ότι πλέον έχει κατασταλάξει σε μερικούς συγκεκριμένους στόχους για την προπόνησή του: να τεμαχίσει το λίπος, να γίνει αδύνατος και να προσθέσει μυς.

> Διάβασε ακόμη: Η ειδική προπόνηση του Brad Pitt για το Bullet Train

Ο Boyega κάνει πολλή δουλειά για να πετύχει αυτούς τους στόχους, κάνοντας πέντε με έξι συνεδρίες στο γυμναστήριο την εβδομάδα με τον γυμναστή του, Tim Blakely. Αυτές οι προπονήσεις δεν είναι γεμάτες με φανταχτερές κινήσεις ή τόνους εξοπλισμού υψηλής τεχνολογίας- ο Blakely λέει ότι η προπόνηση είναι απλή. "Δεν υπάρχει καπνός και καθρέφτες. Είναι σκληρή δουλειά και συνέπεια".

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by John Boyega (@johnboyega)

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μέρες που ο Boyega απολαμβάνει λιγότερο από άλλες. "Η μέρα των ποδιών είναι η χειρότερη μέρα", δηλώνει ο Boyega.  Όλη η προπόνηση που κάνω έχει να κάνει με τη λεπτομέρεια, τη στάση του σώματος και την καλύτερη δυνατή αξιοποίηση κάθε επανάληψης". Ο Boyega και ο Blakely μας άφησαν να δούμε το πρόγραμμά στήθους τους και η αλήθεια είναι πως για κάποιον ηθοποιό, φαίνεται αρκετά ζόρικό. 

Η προπόνηση στήθους του John Boyega 

Άρση βαρών στον πάγκο

  • 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων

Πιέσεις σε επικληνή πάγκο

  • 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων

Chest Fly

  • 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις

Πιέσεις κεκλιμένου τύπου σε επικληνή επιφάνεια

  • 3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων

Μηχάνημα Chest Fly

  • 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων

Dips

  • 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων

 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST

Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το καπιτονέ παρκά

Γκρι παρκά με κουκούλα, Camel Active explore more

Το casual πουκάμισο

Κοτλέ πουκάμισο, Seidensticker explore more

Το denim overshirt

Overshirt από πετροπλυμένο denim, Hugo explore more

Η μάλλινη ζακέτα

Ζακέτα από 100% μαλλί, Paul & Shark explore more

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Kupo, το κουτάβι που μιλάει ελληνικά στο TikTok

To Cavalier και η μαμά του έχουν γίνει viral και είναι ό,τι πρέπει για να φτιάξει η διάθεσή σου.

Ένα Toyota Yaris αξίας 130.000 ευρώ

Ανώνυμος αγοραστής πλήρωσε 130.000 ευρώ σε δημοπρασία της Ιαπωνίας για να αγοράσει ένα συλλεκτικό Toyota GRMN Yaris.

Γραφει TopGear

Οι πιο κρύες πόλεις στον κόσμο για ατρόμητους ταξιδιώτες

Στο Γιακούτσκ της Ρωσίας η θερμοκρασία αυτές τις μέρες είναι 50 βαθμοί υπό του μηδενός.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα συστατικά που 'καταστρέφουν' τα smoothies

Εννοείται πως υπάρχουν πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Μερικές υπέροχες εικόνες από το νέο μουσείο της Lamborghini

Στη Sant'Agata αν βρεθείς, να ξέρεις ότι μετά από μια σημαντική ανακαίνιση ξανάνοιξε το μουσείο της Lamborghini και αξίζει να το δεις.

Γραφει TopGear