Το εξωπραγματικό workout του John Boyega
Ο δημοφιλής ηθοποιός προετοιμάζεται σκληρά για τους επόμενους ρόλους του μετά το Star Wars.
Ο ρόλος του Finn στο Star Wars μπορεί να ανήκει στο παρελθόν για τον John Boyega, όμως ο ίδιος δεν έχει σταματήσει τις σκληρές προπονήσεις. Άλλωστε πάντα οι ρόλοι του απαιτούσαν ισχυρή σωματική παρουσία και ο ίδιος δηλώνει συνεχώς ότι "είναι σημαντικό να διατηρώ το σώμα μου".
"Ποτέ δεν ξέρουμε ποια δουλειά είναι η επόμενη τις περισσότερες φορές, οπότε για να προετοιμαστείς για αυτούς τους ρόλους που έρχονται στο δρόμο σου, είναι καλό να διατηρείς το σώμα σου σε φόρμα", είπε πρόσφατα στο Men's Health και εξήγησε ότι πλέον έχει κατασταλάξει σε μερικούς συγκεκριμένους στόχους για την προπόνησή του: να τεμαχίσει το λίπος, να γίνει αδύνατος και να προσθέσει μυς.
> Διάβασε ακόμη: Η ειδική προπόνηση του Brad Pitt για το Bullet Train
Ο Boyega κάνει πολλή δουλειά για να πετύχει αυτούς τους στόχους, κάνοντας πέντε με έξι συνεδρίες στο γυμναστήριο την εβδομάδα με τον γυμναστή του, Tim Blakely. Αυτές οι προπονήσεις δεν είναι γεμάτες με φανταχτερές κινήσεις ή τόνους εξοπλισμού υψηλής τεχνολογίας- ο Blakely λέει ότι η προπόνηση είναι απλή. "Δεν υπάρχει καπνός και καθρέφτες. Είναι σκληρή δουλειά και συνέπεια".
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μέρες που ο Boyega απολαμβάνει λιγότερο από άλλες. "Η μέρα των ποδιών είναι η χειρότερη μέρα", δηλώνει ο Boyega. Όλη η προπόνηση που κάνω έχει να κάνει με τη λεπτομέρεια, τη στάση του σώματος και την καλύτερη δυνατή αξιοποίηση κάθε επανάληψης". Ο Boyega και ο Blakely μας άφησαν να δούμε το πρόγραμμά στήθους τους και η αλήθεια είναι πως για κάποιον ηθοποιό, φαίνεται αρκετά ζόρικό.
Η προπόνηση στήθους του John Boyega
Άρση βαρών στον πάγκο
- 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων
Πιέσεις σε επικληνή πάγκο
- 3 σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων
Chest Fly
- 3 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις
Πιέσεις κεκλιμένου τύπου σε επικληνή επιφάνεια
- 3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων
Μηχάνημα Chest Fly
- 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων
Dips
- 3 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες