Γυμναστική με hangover, κι όμως γίνεται
Πώς θα ισορροπήσεις μετά από ένα άσχημο βράδυ έτσι ώστε να επανέλθεις στη ρουτίνα σου.
Αρχικά να τονίσουμε ότι δεν είναι κάτι που προτείνουμε. Είναι όμως μια κατάσταση που όλοι μας έχουμε βρεθεί και έχουμε χιλιοσκεφτεί τρόπους αντιμετώπισης. Το αλκοόλ, πέρα από όλα τα υπόλοιπα, διαταράσσει επίσης τον ύπνο και, σε μια σκληρή ειρωνεία, μετά από όλο αυτό το ποτό, αφυδατωνόμαστε. Τι πρέπει να κάνουμε όμως όταν έχουμε και γυμναστική στο πρόγραμμα;
Πρωινό και νερό είναι σίγουρα σύμμαχοί μας
Αρχικά αν είμαστε μισομεθυσμένοι, ας περιμένουμε μέχρι να γίνουμε νηφάλιοι. Μόλις το κεφάλι είναι καθαρό, ακόμη κι αν πονάει, έχουμε το πράσινο φως. Τα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα από το να κάψεις τις τέσσερις μπύρες σου: η έξαρση των ενδορφινών που παίρνεις από την άσκηση θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σου για να καταπολεμήσεις την καταθλιπτική επίδραση του αλκοόλ, καθιστώντας την καλύτερη θεραπεία από οποιοδήποτε σάντουιτς με μπέικον.
Ο Matt Gardner, διατροφολόγος επιδόσεων και οικοδεσπότης του podcast Big Feed Up HQ, αναφέρει ότι ακόμα και με hangover, μια άσκηση με "λίγη αερόβια ένταση, για να υπενθυμίζετε στο σώμα σας ότι πρέπει να δουλέψει ακόμα". Η καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα σε σταθερή κατάσταση είναι η εντολή της ημέρας και για αυτό συνιστάται πολύ νερό. Επίσης, ακόμη κι αν το αλκοόλ ερεθίζει το στομάχι, πρέπει να αντισταθούμε.
> Διάβασε ακόμη: Οι 10 πιο Charlie Sheen ιστορίες του Charlie Sheen
Ο Gardner αναφέρει ότι πρέπει να αντισταθούμε στον πειρασμό να βάλουμε πολλά λιπαρά (δεν είναι καλό ούτε για τους στόχους απώλειας βάρους) και να μείνουμε στο κανονικό μας πρωινό, έχοντας υπολογίσει και κάποιον χρόνο γαστρικής κένωσης. Ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες γεύμα, όπως τα αυγά με τοστ, θα ήταν υπέροχο αν έχουμε χρόνο για την προπόνηση. Αν πάλι το διάστημα είναι μικρό, τότε ιδανικά πρέπει να επιλέξουμε κάτι που να απορροφάται άμεσα, όπως μια μπανάνα.
Τα καλά νέα είναι ότι το Πανεπιστήμιο Boulder έχει συνδέσει ακόμη και την ελαφριά αερόβια προπόνηση με την αναστροφή της εγκεφαλικής βλάβης που προκαλείται από το αλκοόλ.
Πώς να ξεκινήσεις μια προπόνηση όταν έχεις πονοκέφαλο
- Ακύρωσε την πρωινή προπόνηση και πιες όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
- Συνέχισε την κανονική σου διατροφή εάν και εφόσον μπορείς να αντέξεις. Σε αντίθετη περίπτωση, φάε μια μπανάνα.
- Η αερόβια άσκηση θα προστατεύσει τον εγκέφαλό, καθώς και θα σε κάνει να νιώσεις ξανά άνθρωπος.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.