Γιατί δεν κοιμάσαι τώρα πια τα βράδια, σύμφωνα με το Harvard
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που προκαλούν αϋπνία;
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι γύρω μας έχουν θέμα με τον ύπνο τους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν επηρεάσει τον ύπνο μας και ακόμη και όσοι ξεκουράζονταν πάντοτε, τώρα αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Η Dr Suzanne Bertisch, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στο Harvard, έχει εντοπίσει τις αιτίες πίσω από την αϋπνία και σε σχετική επιστημονική έκδοση ανέφερε τους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.
Το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών και οι υπόλοιποι λόγοι
Ο πιο προφανής λόγος δεν είναι άλλος από τις ηλεκτρονικές συσκευές. Σίγουρα θα έχεις ακούσει κάποιον ειδικό να συνιστά το να μην εκτίθεσαι στο μπλε φως πριν κοιμηθείς και για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να απουσιάζουν αυτές από το κρεβάτι. Δεν είναι όμως μόνο αυτό που μας κάνει τον ύπνο δύσκολο.
Όπως η καφεΐνη, έτσι και το αλκοόλ μπορεί να αποτελεί εξήγηση στο γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Μπορεί να σε εκπλήσσει αυτό, και είμαι σίγουρος ότι πολλές φορές έχεις σκεφτεί ότι ένα ποτήρι αλκοόλ, μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις πιο εύκολο ύπνο, ωστόσο τα πράγματα είναι διαφορετικά. Το αλκοόλ, όχι μόνο μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς πιο συχνά, αλλά έχει και την ιδιότητα να σε στέλνει συχνά στην τουαλέτα, άρα να σε ταλαιπωρεί.
Διαβάστε Ακόμα
Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό. Όταν τρως πολύ, νιώθεις κουρασμένος και νυστάζεις, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσεις καούρα ή παλινδρόμηση και αυτό δεν βοηθάει. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις, σύμφωνα με την Suzanne Bertisch, είναι να μην τρως βραδινό αμέσως πριν τον ύπνο. Τέλος, η γιατρός κάνει λόγο και για τις φαρμακευτικές αγωγές. Υπάρχουν κάποιες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, ειδικά αν λαμβάνονται καθημερινά. Εν προκειμένω, η μόνη λύση είναι η ελαχιστοποίηση της δόσης μετά από επίσκεψη με τον παθολόγο του ασθενή.
Αν λοιπόν κάποιος από αυτούς τους λόγους σου φαίνεται οικείος και έχεις πρόβλημα με τον ύπνο σου, τότε μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις ορισμένες αλλαγές (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου) και να δεις αν η κατάσταση θα βελτιωθεί. Αν όχι, μπορείς πάντα να δοκιμάσεις άλλες, πιο ζόρικες συνήθειες, όπως το να απομακρύνεις κάθε ίχνος φωτός από το δωμάτιο, να διατηρείς τη θερμοκρασία του δωματίου μεταξύ 18 και 21 βαθμών κ.α..
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες