Γιατί δεν κοιμάσαι τώρα πια τα βράδια, σύμφωνα με το Harvard
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που προκαλούν αϋπνία;
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι γύρω μας έχουν θέμα με τον ύπνο τους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν επηρεάσει τον ύπνο μας και ακόμη και όσοι ξεκουράζονταν πάντοτε, τώρα αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Η Dr Suzanne Bertisch, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στο Harvard, έχει εντοπίσει τις αιτίες πίσω από την αϋπνία και σε σχετική επιστημονική έκδοση ανέφερε τους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.
Το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών και οι υπόλοιποι λόγοι
Ο πιο προφανής λόγος δεν είναι άλλος από τις ηλεκτρονικές συσκευές. Σίγουρα θα έχεις ακούσει κάποιον ειδικό να συνιστά το να μην εκτίθεσαι στο μπλε φως πριν κοιμηθείς και για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να απουσιάζουν αυτές από το κρεβάτι. Δεν είναι όμως μόνο αυτό που μας κάνει τον ύπνο δύσκολο.
Όπως η καφεΐνη, έτσι και το αλκοόλ μπορεί να αποτελεί εξήγηση στο γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Μπορεί να σε εκπλήσσει αυτό, και είμαι σίγουρος ότι πολλές φορές έχεις σκεφτεί ότι ένα ποτήρι αλκοόλ, μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις πιο εύκολο ύπνο, ωστόσο τα πράγματα είναι διαφορετικά. Το αλκοόλ, όχι μόνο μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς πιο συχνά, αλλά έχει και την ιδιότητα να σε στέλνει συχνά στην τουαλέτα, άρα να σε ταλαιπωρεί.
Διαβάστε Ακόμα
Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό. Όταν τρως πολύ, νιώθεις κουρασμένος και νυστάζεις, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσεις καούρα ή παλινδρόμηση και αυτό δεν βοηθάει. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις, σύμφωνα με την Suzanne Bertisch, είναι να μην τρως βραδινό αμέσως πριν τον ύπνο. Τέλος, η γιατρός κάνει λόγο και για τις φαρμακευτικές αγωγές. Υπάρχουν κάποιες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, ειδικά αν λαμβάνονται καθημερινά. Εν προκειμένω, η μόνη λύση είναι η ελαχιστοποίηση της δόσης μετά από επίσκεψη με τον παθολόγο του ασθενή.
Αν λοιπόν κάποιος από αυτούς τους λόγους σου φαίνεται οικείος και έχεις πρόβλημα με τον ύπνο σου, τότε μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις ορισμένες αλλαγές (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου) και να δεις αν η κατάσταση θα βελτιωθεί. Αν όχι, μπορείς πάντα να δοκιμάσεις άλλες, πιο ζόρικες συνήθειες, όπως το να απομακρύνεις κάθε ίχνος φωτός από το δωμάτιο, να διατηρείς τη θερμοκρασία του δωματίου μεταξύ 18 και 21 βαθμών κ.α..
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες