Μία απλούστατη συνήθεια για να κοιμάσαι καλύτερα
Ένα χαλαρωτικό κόλπο για καλύτερο ύπνο, που πιθανότατα να μην έχεις ξανακούσει.
Αν είσαι από εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, τότε μάλλον θα κλίκαρες σε αυτό το άρθρο με δυσπιστία. Αφού, σίγουρα, έχεις ήδη κάνει εκτενή έρευνα και έχεις δοκιμάσει όλους τους πιθανούς τρόπους που σου υπόσχονται έναν γρήγορο και γαλήνιο ύπνο, χωρίς να βρεις λύση. Σε καταλαβαίνουμε λοιπόν, αν θεωρείς πως εδώ δε θα δεις κάτι διαφορετικό για την αϋπνία σου.
Κι όμως. Δε θα σου πούμε ούτε για "σκοτάδι στο δωμάτιο", ούτε για "κλειστή τηλεόραση", ούτε για "κινητό τηλέφωνο σε απόσταση χιλιομέτρου". Δεν υποσχόμαστε θαύματα, όμως σύμφωνα, με τη Mayo Clinic, ένα αποτελεσματικό τρικ που θα σε βοηθήσει να πέσεις για ύπνο σαν "πουλάκι" είναι οι διατάσεις.
Διαβάστε Ακόμα
Ναι, αποδεικνύεται ότι μια ρουτίνα διατάσεων πριν από τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς περισσότερο και πιο ποιοτικά. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ εξειδικευμένο ή περίπλοκο, με μια ήπια και κυρίως χαλαρωτική σειρά, το σώμα σου μπορεί να απελευθερώσει την ένταση της ημέρας και να συνειδητοποιήσει επιτέλους ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστεί.
Από εκεί και πέρα, μπορείς να επικεντρωθείς περισσότερο στην πλάτη και στον αυχένα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ακόμα και κάτι πιο γενικό δε θα σε βοηθήσει. Αναζήτησε λοιπόν, κάποιο βίντεο με χαλαρωτικές διατάσεις, βρες ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι και άσε το σώμα σου να μπει σε sleep mode.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες