Αράζοντας μία μέρα την εβδομάδα βελτιώνεις την υγεία σου, λέει η επιστήμη
Μια μελέτη αποκαλύπτει πως αυτό το διάλειμμα είναι πολύτιμο για πολύ συγκεκριμένους λόγους.
Στη σύγχρονη κοινωνία μας, που χαρακτηρίζεται από τους γρήγορους ρυθμούς και τη συνεχή αναζήτηση της παραγωγικότητας, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της εργασιακής υπερφόρτωσης και του χρόνιου στρες. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι αράζοντας μια ημέρα την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Γιατί θα πρέπει να σκεφθείς να εντάξεις μια "τεμπέλικη ημέρα" στην εβδομάδα σου
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι μια "τεμπέλικη ημέρα" την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αυτή η ημέρα που αφιερώνεται αποκλειστικά στην ξεκούραση και τον ελεύθερο χρόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της συνολικής αίσθησης της ευεξίας μας.
Το χρόνιο στρες, αποτέλεσμα μιας ζωής υπερφορτωμένης με δραστηριότητες και ευθύνες, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας. Έχει αποδειχθεί ότι το παρατεταμένο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων υγείας. Ως εκ τούτου, η εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του στρες και τη φροντίδα της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς και ευτυχισμένοι.
Αποσυνδέσου για μια ημέρα
Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, είναι σημαντικό να αποσυνδεθούμε εντελώς από τη δουλειά και τις ευθύνες και να αφιερώσουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας χαλαρώνουν και μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το διάβασμα ενός βιβλίου, μια βόλτα στη φύση, την εξάσκηση γιόγκα ή απλώς την ξεκούραση και την απόλαυση της ηρεμίας και της γαλήνης.
Εκτός από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, η λήψη μιας ημέρας για ξεκούραση μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Η επαρκής ξεκούραση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας και της παραγωγικότητας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Επιτρέποντάς μας να επαναφορτίσουμε και να ανανεώσουμε το μυαλό μας, είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις με θετική στάση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα