Τα κρυφά μυστικά του Arnold Schwarzenegger που τον κρατούν ακμαίο στα 76 του
Οι τρεις δοκιμασμένες από τον Άρνι συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου.
Ο Arnold Schwarzenegger, ο θρυλικός ηθοποιός και bodybuilder, εξακολουθεί να αποτελεί παράδειγμα πειθαρχίας και αποφασιστικότητας στα 76 του χρόνια - μακάρι να δείχνουμε κι εμείς έτσι στην ηλικία του.
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του έχει καταφέρει να διατηρήσει την εντυπωσιακή σωματική του διάπλαση χάρη σε τρεις θεμελιώδεις συνήθειες που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες.
Τα μυστικά του Arnold Schwarzenegger
Η πρώτη από αυτές τις συνήθειες είναι η συνέπεια στην προπόνησή του. Ο Schwarzenegger υπήρξε ένθερμος υποστηρικτής της τακτικής και ποικίλης άσκησης. Για εκείνον, το κλειδί είναι να παραμένει ενεργός σε σταθερή βάση, συνδυάζοντας ασκήσεις δύναμης και αεροβικής. Αυτό του έχει επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα, αλλά και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή του υγεία.
Μια άλλη σημαντική συνήθεια στη ζωή του Arnold είναι η ισορροπημένη διατροφή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Όλα αυτά τα χρόνια, ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και υγιεινά λίπη, αποφεύγοντας κυρίως τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτή η ισορροπημένη διατροφή τού έχει προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεται για να παραμείνει ενεργός και υγιής.
Τέλος, χρειάζεται επαρκής ξεκούραση. Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά του, ο Schwarzenegger πάντα τόνιζε τη σημασία του επαρκούς ύπνου. Για τον ίδιο, η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση των μυών και τη συνολική υγεία.
Οι βασικές αρχές
Αυτές οι συνήθειες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής του Arnold Schwarzenegger εδώ και δεκαετίες και αποτελούν το κλειδί για τη μακροζωία και την υγεία του. Αν και ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει μοναδικές ανάγκες, η τήρηση αυτών των βασικών αρχών της άσκησης, της διατροφής και της ανάπαυσης μπορεί να επωφελήσει οποιονδήποτε επιδιώκει να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία του.
Η πειθαρχία και η αποφασιστικότητα του Arnold Schwarzenegger ήταν υποδειγματικές σε όλη του τη ζωή. Οι υγιεινές συνήθειές του αποτελούν μια υπενθύμιση ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου και ότι με αποφασιστικότητα και προσπάθεια μπορούν να επιτευχθούν σπουδαία πράγματα, ακόμη και στην ηλικία των 76 ετών.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κοίταξες το κινητό της σχέσης σου;-Τι σημαίνει αυτό σύμφωνα με την ψυχολογία
Τι δείχνει για μια σχέση η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό του συντρόφου μας; Η ψυχολογία δίνει απαντήσεις για την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα