Τα κρυφά μυστικά του Arnold Schwarzenegger που τον κρατούν ακμαίο στα 76 του
Οι τρεις δοκιμασμένες από τον Άρνι συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου.
Ο Arnold Schwarzenegger, ο θρυλικός ηθοποιός και bodybuilder, εξακολουθεί να αποτελεί παράδειγμα πειθαρχίας και αποφασιστικότητας στα 76 του χρόνια - μακάρι να δείχνουμε κι εμείς έτσι στην ηλικία του.
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του έχει καταφέρει να διατηρήσει την εντυπωσιακή σωματική του διάπλαση χάρη σε τρεις θεμελιώδεις συνήθειες που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες.
Τα μυστικά του Arnold Schwarzenegger
Η πρώτη από αυτές τις συνήθειες είναι η συνέπεια στην προπόνησή του. Ο Schwarzenegger υπήρξε ένθερμος υποστηρικτής της τακτικής και ποικίλης άσκησης. Για εκείνον, το κλειδί είναι να παραμένει ενεργός σε σταθερή βάση, συνδυάζοντας ασκήσεις δύναμης και αεροβικής. Αυτό του έχει επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα, αλλά και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή του υγεία.
Μια άλλη σημαντική συνήθεια στη ζωή του Arnold είναι η ισορροπημένη διατροφή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του. Όλα αυτά τα χρόνια, ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και υγιεινά λίπη, αποφεύγοντας κυρίως τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτή η ισορροπημένη διατροφή τού έχει προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεται για να παραμείνει ενεργός και υγιής.
Τέλος, χρειάζεται επαρκής ξεκούραση. Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά του, ο Schwarzenegger πάντα τόνιζε τη σημασία του επαρκούς ύπνου. Για τον ίδιο, η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση των μυών και τη συνολική υγεία.
Οι βασικές αρχές
Αυτές οι συνήθειες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής του Arnold Schwarzenegger εδώ και δεκαετίες και αποτελούν το κλειδί για τη μακροζωία και την υγεία του. Αν και ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει μοναδικές ανάγκες, η τήρηση αυτών των βασικών αρχών της άσκησης, της διατροφής και της ανάπαυσης μπορεί να επωφελήσει οποιονδήποτε επιδιώκει να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία του.
Η πειθαρχία και η αποφασιστικότητα του Arnold Schwarzenegger ήταν υποδειγματικές σε όλη του τη ζωή. Οι υγιεινές συνήθειές του αποτελούν μια υπενθύμιση ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου και ότι με αποφασιστικότητα και προσπάθεια μπορούν να επιτευχθούν σπουδαία πράγματα, ακόμη και στην ηλικία των 76 ετών.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες