Κι αν το junk food είναι το σωστό σνακ πριν την προπόνηση;
Κι αν είναι έτσι, γιατί δε μας το λέγατε τόσο καιρό;
Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το ιδανικό σνακ πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να είναι πιο γλυκιά από ό,τι φαντάζεσαι. Ο Dwayne "The Rock" Johnson, για παράδειγμα, συστήνει την κατανάλωση μπαρών Snickers μέγεθος king-size πριν από την προπόνηση και αυτό, "λέει" πολλά.
Παρόμοια πρόχειρα γλυκά μπορούν να αποτελέσουν αξιόπιστα καύσιμα πριν από την άσκηση, ιδίως για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να προετοιμάσουν ένα προπονητικό γεύμα 2 έως 3 ώρες πριν από την προπόνηση, όπως συνιστούν οι διατροφικοί ειδικοί. Για αυτούς που δεν έχουν την ακρίβεια στις διατροφικές τους συνήθειες, ένα απλό γλυκό, που τρώγεται 30 έως 60 λεπτά πριν από την προπόνηση, μπορεί να είναι αρκετό.
"Αν καταναλωθούν ως μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου που εστιάζει σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα, τα γλυκά μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας πριν από την προπόνηση", λένε οι διαιτολόγοι.
Τα μπισκότα τύπου oreo, τα ζελεδάκια που βρίσκεις στα περίπτερα, τα pop-tarts και άλλα γρήγορα γλυκά μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια πριν από την προπόνηση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται πάντα με προσοχή. Επομένως, αναζητώντας την ιδανική ενέργεια πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να βρίσκεται και σε ένα γλυκό "καύσιμο".
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κοίταξες το κινητό της σχέσης σου;-Τι σημαίνει αυτό σύμφωνα με την ψυχολογία
Τι δείχνει για μια σχέση η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό του συντρόφου μας; Η ψυχολογία δίνει απαντήσεις για την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα