Κι αν το junk food είναι το σωστό σνακ πριν την προπόνηση;
Κι αν είναι έτσι, γιατί δε μας το λέγατε τόσο καιρό;
Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το ιδανικό σνακ πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να είναι πιο γλυκιά από ό,τι φαντάζεσαι. Ο Dwayne "The Rock" Johnson, για παράδειγμα, συστήνει την κατανάλωση μπαρών Snickers μέγεθος king-size πριν από την προπόνηση και αυτό, "λέει" πολλά.
Παρόμοια πρόχειρα γλυκά μπορούν να αποτελέσουν αξιόπιστα καύσιμα πριν από την άσκηση, ιδίως για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να προετοιμάσουν ένα προπονητικό γεύμα 2 έως 3 ώρες πριν από την προπόνηση, όπως συνιστούν οι διατροφικοί ειδικοί. Για αυτούς που δεν έχουν την ακρίβεια στις διατροφικές τους συνήθειες, ένα απλό γλυκό, που τρώγεται 30 έως 60 λεπτά πριν από την προπόνηση, μπορεί να είναι αρκετό.
"Αν καταναλωθούν ως μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου που εστιάζει σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα, τα γλυκά μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας πριν από την προπόνηση", λένε οι διαιτολόγοι.
Τα μπισκότα τύπου oreo, τα ζελεδάκια που βρίσκεις στα περίπτερα, τα pop-tarts και άλλα γρήγορα γλυκά μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια πριν από την προπόνηση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται πάντα με προσοχή. Επομένως, αναζητώντας την ιδανική ενέργεια πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να βρίσκεται και σε ένα γλυκό "καύσιμο".
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες