Γιατί δε χάνεις λίπος από την κοιλιά, σύμφωνα με την επιστήμη
Πρόκειται για συνηθισμένα λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε.
Η απώλεια λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν ξέρεις τον τρόπο. Για την ακρίβεια, υπάρχουν πολλά λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε και αυτά είναι που συγκεντρώσαμε σήμερα.
Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 5 επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι να χάσεις λίπος από την κοιλιά -όπως όλοι μας- αλλά, και όσα μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
Διαβάστε Ακόμα
Κατανάλωση τρανς λιπαρών
Τα τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, μετακινώντας ακόμη και λίπος από άλλες περιοχές του σώματος προς την κοιλιά. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές όπως κέικ, μπισκότα, παγωτά, τηγανητά και fast food.
Υπερβολικό στρες
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους σε αυτή την περιοχή.
Απόφυγε τους υγιεινούς υδατάνθρακες
Ορισμένες δίαιτες προτείνουν την πλήρη αποφυγή των υδατανθράκων, αλλά αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αμυλούχα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος δίνοντας προτεραιότητα στην αποβολή του αλκοόλ πριν από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα
Η ποικιλομορφία των εντερικών βακτηρίων παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να επηρεάσει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η κατανάλωση τροφίμων που προάγουν τη βακτηριακή ποικιλομορφία μπορεί να είναι ευεργετική.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να αυξήσει τον κορεσμό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.