Αν θες να είσαι χαρούμενος, η σάουνα μάλλον είναι η λύση

Αν αναζητάς τρόπους για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, ίσως πρέπει να σκεφτείς να επισκεφθείς μια σάουνα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη της κλινικής ψυχολόγου Ashley Mason από το UC San Francisco Osher Center for Integrative Health, οι συνεδρίες σάουνας μπορεί να αποτελέσουν σημαντική βοήθεια για άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη.

Συγκεκριμένα, η Mason και η ομάδα της διεξήγαγαν μια κλινική δοκιμή διάρκειας 8 εβδομάδων με τη συμμετοχή 12 ενηλίκων που έπασχαν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τακτικές συνεδρίες σάουνας, σε θερμοκρασία 101,3 βαθμούς Φαρενάιτ, διάρκειας έως 140 λεπτών. Στο τέλος της μελέτης, 11 από τους 12 συμμετέχοντες δεν πληρούσαν πλέον τα κριτήρια για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.

Ένα σημαντικό εύρημα της μελέτης είναι η σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας του σώματος και της κατάθλιψης. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά έχουν υψηλότερη από τη μέση θερμοκρασία σώματος. Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης βελτιώνονται, η θερμοκρασία του σώματος ομαλοποιείται επίσης. Αυτό υποδηλώνει ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της σάουνας μπορεί να ενεργοποιήσει τα συστήματα ψύξης του σώματος και να συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Αυτή η υπόθεση δεν είναι καινούρια. Το 2016, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή που υποβλήθηκαν σε υπέρυθρη υπερθερμία είδαν βελτίωση στα συμπτώματά τους. Η Mason δήλωσε στο Wired ότι την ενθουσίασαν αυτά τα ευρήματα και, ως εκ τούτου, ανέλυσε καθημερινές μετρήσεις θερμοκρασίας και συμπτώματα κατάθλιψης από πάνω από 20.000 άτομα, επιβεβαιώνοντας τη σχέση μεταξύ τους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη της Mason είδαν την θερμοκρασία του σώματός τους να αυξάνεται κατά 1,5 βαθμούς κατά τις συνεδρίες τους στη σάουνα.

Παρά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα, η Mason τονίζει ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας με σάουνα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. "Μια θεραπεία που συνδυάζει το σώμα και το πνεύμα με τέτοιου είδους αποτελέσματα αξίζει σίγουρα περισσότερη μελέτη", ανέφερε στο Wired. 

Κάποιοι θεραπευτές ήδη συστήνουν τη σάουνα στους πελάτες τους. Η Annie Wright, εξουσιοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια με πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας, δηλώνει ότι οι πελάτες της έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα στη διάθεσή τους, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τα συμπτώματα κατάθλιψης, κατά τη διάρκεια και μετά τις συνεδρίες σάουνας. 

Η θεραπεία με σάουνα, λοιπόν, μπορεί να αποτελέσει μια πολλά υποσχόμενη μέθοδο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, αναμένοντας περαιτέρω ερευνητική επιβεβαίωση.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr