Κολύμβηση vs τρέξιμο, τι να προτιμήσεις για πιο άμεσα αποτελέσματα
Ξέρουμε ποιο υπερτερεί εξαιτίας της ζέστης, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα μας.
Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές καρδιαγγειακής άσκησης είναι η κολύμβηση και το τρέξιμο. Παρόλο που και οι δύο ασκήσεις προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, υπάρχει συχνά η ερώτηση: ποια από τις δύο είναι πιο αποδοτική; Ας εξετάσουμε τα βασικά πλεονεκτήματα και τις διαφορές μεταξύ της κολύμβησης και του τρεξίματος.
Η καύση θερμίδων είναι ένας βασικός παράγοντας που πολλοί λαμβάνουν υπόψη όταν επιλέγουν κάποια άσκηση. Η ποσότητα θερμίδων που καίει κάποιος εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και από το βάρος του ατόμου. Και οι δύο μορφές άσκησης προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία, την αντοχή και τη δύναμη.
Διαβάστε Ακόμα
Το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή, αυξάνει την οστική πυκνότητα και είναι ιδιαίτερα καλό για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Ωστόσο, η έντονη καταπόνηση στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, ειδικά σε ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα ή στις αρθρώσεις. Αντίστοιχα, η κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή και ενισχύει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος, χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις. Είναι ιδανική για ανθρώπους με προβλήματα στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς και προσφέρει επίσης σημαντική αύξηση στην ευλυγισία και την κινητικότητα.
Όσον αφορά τη μυική ενδυνάμωση το τρέξιμο ενδυναμώνει κυρίως τους μύες των ποδιών και τον κορμό ενώ στην κολύμβηση εργάζονται όλοι οι μεγάλοι μυικοί όμιλοι, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, της πλάτης, του κορμού και των ποδιών, προσφέροντας συνολική ενδυνάμωση.
Συμπέρασμα
Και οι δύο μορφές άσκησης έχουν τα δικά τους μοναδικά οφέλη και η επιλογή ανάμεσα σε κολύμβηση και τρέξιμο εξαρτάται από τους προσωπικούς στόχους και τις προτιμήσεις του καθενός. Το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων σε λιγότερο χρόνο, ενώ η κολύμβηση προσφέρει μια πιο ολιστική άσκηση με χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμών.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Gmail SOS: Διέρρευσαν 183 εκατ. κωδικοί-τι πρέπει να κάνεις
Πανικός στο διαδίκτυο μετά τις αναφορές ότι 183 εκατομμύρια κωδικοί Gmail έχουν διαρρεύσει. Η Google διαψεύδει, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν. Διάβασε τι πρέπει να κάνεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ποια χώρα έχει το ακριβότερο ίντερνετ και η θέση της Ελλάδας
Η τιμή του ίντερνετ διαφέρει δραματικά από χώρα σε χώρα. Δείτε σε ποια θέση βρίσκεται ακριβώς Ελλάδα και ποιες είναι οι τιμές παγκοσμίως.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Τι εκπληκτικό ανάκαλυψε η Κίνα στη σκοτεινή πλευρά της Σελήνης
Νέα ευρήματα από την αποστολή Chang’e-6 δίνουν στους επιστήμονες αφορμή να επανεξετάσουν την ιστορία και τα υλικά που διαμόρφωσαν τη σεληνιακή επιφάνεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα 10 πράγματα που ζητούν πιο συχνά οι χρήστες από το ChatGPT
Το ChatGPT δεν είναι απλώς ένα εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης, είναι ο νέος ψηφιακός βοηθός που εκατομμύρια άνθρωποι εμπιστεύονται καθημερινά για να τους λύσει τα πιο διαφορετικά προβλήματα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πώς μένεις fit μετά τα 80: Τι απαντάνε μερικοί superagers
Στο Blendworth Hills, μια κοινότητα ηλικιωμένων στη Βρετανία, κάτοικοι άνω των 80 διατηρούν δύναμη και ανεξαρτησία μέσα από καθημερινή άσκηση και προσαρμοσμένες δραστηριότητες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί στο Halloween βλέπουμε παντού κολοκύθες-ποιος είναι ο συμβολισμός
Στην ουσία, το Halloween δε γιορτάζει τον θάνατο, αλλά το γεγονός ότι εμείς, όλα αυτά τα χρόνια, συνεχίζουμε με άφθονο θράσος να ανάβουμε μια φλόγα μες τα "μούτρα" του. Το θέμα είναι όμως, οι κολοκύθες πού κολλάνε;
Γραφει Νικη Κοντομηνα