8 λόγοι που το κρύο μπάνιο μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Έχετε ακούσει ποτέ για τον Wim Hof; Είναι ένας Ολλανδός που έχει μεγάλη σχέση με το κρύο γενικά και με το κρύο νερό ειδικά. Αυτό που μάθαμε από τον Wim Hof είναι ότι το κρύο νερό -όχι αυτό που πίνουμε- δεν είναι μόνο για τον Christiano Ronaldo και άλλους υπεραθλητές. Έχουμε αναφερθεί ξανά στα οφέλη του κρύου μπάνιου αλλά επειδή ήταν καλοκαίρι μπορεί να σας φάνηκε πολύ εύκολο και να μην του δώσατε την πρέπουσα σημασία. 

Nαι, είναι ζόρικο να να σε χτυπάει το κρύο νερό αλλά κερδίζεις σε τόσα πολλά επίπεδα που πραγματικά αξίζει να το βάλεις στο πρόγραμμά σου.

Εδώ παραθέτουμε 8 σημαντικούς λόγους που το κρύο ντους και αντίστοιχα το να μπαίνει σε μια μπανιέρα με κρύο νερό ή να είσαι χειμερινός κολυμβητής. 

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Όταν το κορμί σας συναντά το κρύο νερό προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του σώματός σας. Όταν βγαίνετε από το κρύο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται, οδηγώντας σε βελτιωμένη κυκλοφορία. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην παροχή περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες και τα όργανά σας, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Μειωμένος μυϊκός πόνος και φλεγμονή

Το κρύο νερό είναι ήδη γνωστό ότι χρησιμοποιείται ευρέως στον αθλητισμό και τη φυσικοθεραπεία για τη μείωση του μυϊκού πόνου και της φλεγμονής μετά από έντονη άσκηση. Το κρύο νερό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας των μυών, στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο και τη διάσπαση των ιστών. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό μετά από έντονες προπονήσεις, βοηθώντας στην ταχύτερη αποκατάσταση.

Καλύτερη και πιο γρήγορη αποκατάσταση

Μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο, τα κρύα λουτρά μπορούν να επιταχύνουν τους χρόνους αποκατάστασης, επιτρέποντας στους αθλητές να προπονούνται συχνότερα και σε υψηλότερες εντάσεις. Η μείωση του πρηξίματος και της μυϊκής βλάβης μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη επούλωση των μικροβλαβών στις μυϊκές ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ανάπτυξη και τη βελτίωση της δύναμης.

Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Η τακτική έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτή η αντίδραση θεωρείται ότι βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα τις λοιμώξεις. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν περαιτέρω τον οργανισμό από ασθένειες.

Λιγότερο στρες

Η αρχική δυσφορία που συνδέεται με την επαφή σε κρύο νερό μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας και να βελτιώσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το στρες. Η αίσθηση της επίτευξης και η έξαρση των ενδορφινών που ακολουθεί μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της πνευματικής διαύγειας.

Αυξημένη εγρήγορση και ενέργεια

Το κρύο νερό μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο σώμα. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας διεγείρει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό το πρωί ή μετά από μια περίοδο πνευματικής κόπωσης.

Βελτίωση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών

Το κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών σας σφίγγοντας τους πόρους σας και μειώνοντας την παραγωγή λιπαρών ουσιών. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό, το οποίο μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια, το κρύο νερό βοηθά στη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας υγρασίας του δέρματος, με αποτέλεσμα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα. Επιπλέον, μπορεί να προσθέσει λάμψη στα μαλλιά σας αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.

Καλύτερος ύπνος

Αν και τα κρύα μπάνια είναι αναζωογονητικά, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου. Αφού εξαντληθούν τα αρχικά αποτελέσματα της τόνωσης, το σώμα σας ζεσταίνεται φυσικά, προωθώντας τη χαλάρωση. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από τον ύπνο συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου, καθιστώντας το κρύο ντους μια πιθανή βοήθεια για όσους αγωνίζονται με αϋπνία ή κακό ύπνο.

Α, και μην ξεχνάτε ένα ακόμα βασικό πλεονέκτημα: δεν σου στοιχίζει απολύτως τίποτα να κάνεις ένα ένα κρύο ντους για 30 δευτερόλεπτα. Κερδίζετε όλα τα παραπάνω σχεδόν με 0 ευρώ.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr