Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Στις μέρες μας, η συνέπεια στην προπόνηση και η ευελιξία στους χώρους που θα μπορούσαμε να γυμναστούμε, από τη μία είναι πιο εύκολη -καθώς τα μέσα έχουν εξελιχθεί- από την άλλη είναι και πιο δύσκολη, εξαιτίας του φρενήρους ρυθμού ζωής των περισσότερων από εμάς. Το νόμισμα έχει δύο όψεις άλλωστε. Το ζήτημα είναι πως αν θες να γυμναστείς, βρίσκεις και τον χρόνο, οπότε αν αυτός είναι λίγος, είναι λογικό να σε ενδιαφέρει η απάντηση στην ερώτηση "πότε είναι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι;".
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Aging έχει καλά νέα για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν την τακτική άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα.
Σύμφωνα με τα ευρήματά της εκείνοι που ασκούνται κυρίως το Σάββατο και την Κυριακή, απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με αυτούς που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η ερευνητική ομάδα από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα που φόρεσαν φορητούς ανιχνευτές δραστηριότητας. Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62 ετών.
Από τους περίπου 75.500 συμμετέχοντες λοιπόν, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως εκείνοι που προτιμούσαν το σαββατοκύριακο για να κάνουν γυμναστική. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε σύγκριση με τους αδρανείς ενήλικες, οι τελευταίοι παρουσίασαν 26% λιγότερο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια, 21% με εγκεφαλικό και 45% με Πάρκινσον. Το ίδιο ισχύει και για την κατάθλιψη (40%) και για το άγχος (37%), συνεπώς, τα ποσοστά τους ήταν συγκρίσιμα με αυτών που έκαναν γυμναστική τις καθημερινές.
Ηθικό δίδαγμα: Το θέμα είναι να παραμένουμε ενεργοί, ακόμα και μόνο τα σαββατοκύριακα, και με όποιο τρόπο μας ευχαριστεί. Οι μέρες (ποιες και πόσες) δεν παίζουν ρόλο, εκτός αν φυσικά, μιλάμε για τη φυσική κατάσταση ή έστω, τα αποτελέσματα που θέλουμε να δούμε στο σώμα μας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.