Είναι τελικά τα fitness trackers αξιόπιστα; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Τα σύγχρονα fitness trackers γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, βοηθώντας στη βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας. Δείτε τι λένε οι έρευνες για την αποτελεσματικότητά τους.
Αν και συχνά προτιμώ να απομακρύνομαι από αριθμούς, στατιστικά και γενικά την ψηφιακή τεχνολογία, ξέρω ότι υπάρχουν αρκετά οφέλη από τη χρήση σύγχρονων fitness trackers, όπως το Apple Watch. Θυμάμαι ότι για ένα διάστημα με ενθουσίαζε μια εφαρμογή τρεξίματος που κατέγραφε θερμίδες, χιλιόμετρα και άλλα στοιχεία. Βλέποντας αυτά τα δεδομένα ένιωθα μια μικρή αίσθηση επιτυχίας.
Πρόσφατα, σε μια μετα-ανάλυση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα Apple Watch είναι ακριβή στην καταμέτρηση βημάτων και καρδιακών παλμών· όμως, για μετρήσεις όπως οι θερμίδες ή η κατανάλωση ενέργειας, ίσως να μην δίνουν τις πιο αξιόπιστες πληροφορίες. Μεγάλες εταιρείες όπως η Apple συνεχώς βελτιώνουν την τεχνολογία τους, κάτι που μπορεί στο μέλλον να αυξήσει την ακρίβεια για όσους χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές.
Τι έδειξε η μετα-ανάλυση για τα fitness trackers
Σε μια μεγάλη ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, οι ερευνητές μελέτησαν πάνω από 160 τυχαιοποιημένες έρευνες και διαπίστωσαν ότι τα fitness trackers και οι παρόμοιες συσκευές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, με μέσο όρο περίπου 1.800 επιπλέον βήματα την ημέρα. Είναι σαν έναν "ψηφιακό βοηθό" που παρακολουθεί και καταγράφει την πρόοδό σου.
Οι πιο σταθερές βελτιώσεις παρατηρήθηκαν όταν τα wearables, όπως το Apple Watch, συνδυάστηκαν με εξατομικευμένες συμβουλές ή υποστήριξη συμπεριφοράς. Φαίνεται ότι αυτά τα gadgets μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη φυσική κατάσταση και να σε κάνουν πιο ενεργό. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η χρήση activity trackers έχει θετικές επιδράσεις στις μετρήσεις φυσικής δραστηριότητας, ενώ για φυσιολογικούς δείκτες τα αποτελέσματα ήταν άλλοτε θετικά και άλλοτε ουδέτερα, ενώ για την ψυχολογία υπήρχαν κυρίως θετικές ενδείξεις.
Αξίζει να φοράς fitness tracker;
Ο μόνος τρόπος να δεις αν σου ταιριάζει και αν θα σε βοηθήσει είναι να το δοκιμάσεις. Η απόφαση είναι δική σου, όμως οι έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι μικρές συσκευές μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητά σου μακροπρόθεσμα. Μπορούν να λειτουργήσουν σαν εργαλεία που θα σε φέρουν πιο κοντά στους στόχους σου.
Η μελέτη αυτή συμφωνεί με προηγούμενες έρευνες, οι οποίες δείχνουν ότι οι χρήστες smartwatch έχουν δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να γυμνάζονται συστηματικά και επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν ενεργοί μετά από έξι μήνες. Είναι σημαντικό να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους, να ξεκουράζεσαι, να παραμένεις ενυδατωμένος και να βλέπεις τη φορητή συσκευή ως ένα εργαλείο που μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις καλύτερες συνήθειες με τον χρόνο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αν θέλεις να μετράς θαλάσσιους παπαγάλους και να δουλεύεις, αυτή είναι η ευκαιρία σου
Σε περίπτωση που θες να τα παρατήσεις όλα και να ξεκινήσεις το birdwatching, υπάρχει ένα μέρος στην Ουαλία που η παρατήρηση πουλιών αποτελεί επάγγελμα. Περισσότερες πληροφορίες, διαβάζεις εντός.
Πώς θα αναγνωρίσεις τα ψεύτικα μηνύματα που αναφέρουν την ΑΑΔΕ
Ένας νέος κίνδυνος εξαπλώνεται στα κινητά στην Ελλάδα, καθώς μηνύματα που μοιάζουν επίσημα από την ΑΑΔΕ, αποστέλλονται από επιτήδειους. Τι πρέπει να γνωρίζεις και πώς να προστατευτείς;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σε κάθε ηλικία
Το νερό επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Οι ανάγκες όμως δεν είναι ίδιες σε κάθε ηλικία. Τι αλλάζει από την παιδική ηλικία μέχρι τα 60;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλα όσα μάθαμε από τα εκατομμύρια νέα αρχεία της λίστας Επστάιν
Τα αρχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα φωτίζουν τις διαχρονικές σχέσεις του Τζέφρι Έπσταϊν με ισχυρά πρόσωπα και δείχνουν πώς οι διαψεύσεις τους συγκρούονται με τα στοιχεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.