Είναι τελικά τα fitness trackers αξιόπιστα; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Τα σύγχρονα fitness trackers γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, βοηθώντας στη βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας. Δείτε τι λένε οι έρευνες για την αποτελεσματικότητά τους.
Αν και συχνά προτιμώ να απομακρύνομαι από αριθμούς, στατιστικά και γενικά την ψηφιακή τεχνολογία, ξέρω ότι υπάρχουν αρκετά οφέλη από τη χρήση σύγχρονων fitness trackers, όπως το Apple Watch. Θυμάμαι ότι για ένα διάστημα με ενθουσίαζε μια εφαρμογή τρεξίματος που κατέγραφε θερμίδες, χιλιόμετρα και άλλα στοιχεία. Βλέποντας αυτά τα δεδομένα ένιωθα μια μικρή αίσθηση επιτυχίας.
Πρόσφατα, σε μια μετα-ανάλυση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα Apple Watch είναι ακριβή στην καταμέτρηση βημάτων και καρδιακών παλμών· όμως, για μετρήσεις όπως οι θερμίδες ή η κατανάλωση ενέργειας, ίσως να μην δίνουν τις πιο αξιόπιστες πληροφορίες. Μεγάλες εταιρείες όπως η Apple συνεχώς βελτιώνουν την τεχνολογία τους, κάτι που μπορεί στο μέλλον να αυξήσει την ακρίβεια για όσους χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές.
Τι έδειξε η μετα-ανάλυση για τα fitness trackers
Σε μια μεγάλη ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, οι ερευνητές μελέτησαν πάνω από 160 τυχαιοποιημένες έρευνες και διαπίστωσαν ότι τα fitness trackers και οι παρόμοιες συσκευές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, με μέσο όρο περίπου 1.800 επιπλέον βήματα την ημέρα. Είναι σαν έναν "ψηφιακό βοηθό" που παρακολουθεί και καταγράφει την πρόοδό σου.
Οι πιο σταθερές βελτιώσεις παρατηρήθηκαν όταν τα wearables, όπως το Apple Watch, συνδυάστηκαν με εξατομικευμένες συμβουλές ή υποστήριξη συμπεριφοράς. Φαίνεται ότι αυτά τα gadgets μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη φυσική κατάσταση και να σε κάνουν πιο ενεργό. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η χρήση activity trackers έχει θετικές επιδράσεις στις μετρήσεις φυσικής δραστηριότητας, ενώ για φυσιολογικούς δείκτες τα αποτελέσματα ήταν άλλοτε θετικά και άλλοτε ουδέτερα, ενώ για την ψυχολογία υπήρχαν κυρίως θετικές ενδείξεις.
Αξίζει να φοράς fitness tracker;
Ο μόνος τρόπος να δεις αν σου ταιριάζει και αν θα σε βοηθήσει είναι να το δοκιμάσεις. Η απόφαση είναι δική σου, όμως οι έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι μικρές συσκευές μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητά σου μακροπρόθεσμα. Μπορούν να λειτουργήσουν σαν εργαλεία που θα σε φέρουν πιο κοντά στους στόχους σου.
Η μελέτη αυτή συμφωνεί με προηγούμενες έρευνες, οι οποίες δείχνουν ότι οι χρήστες smartwatch έχουν δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να γυμνάζονται συστηματικά και επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν ενεργοί μετά από έξι μήνες. Είναι σημαντικό να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους, να ξεκουράζεσαι, να παραμένεις ενυδατωμένος και να βλέπεις τη φορητή συσκευή ως ένα εργαλείο που μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις καλύτερες συνήθειες με τον χρόνο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Επίσημα Sir David Beckham-Χρίστηκε ιππότης από τον Βασιλιά Κάρολο
Ο David Beckham ανακηρύχθηκε επίσημα ιππότης από τον βασιλιά Κάρολο σε τελετή στο Κάστρο του Windsor, τιμώντας την πορεία του στο ποδόσφαιρο και τη συμβολή του στη φιλανθρωπία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αυτός είναι ο πιο σέξι άντρας για το 2025
Ο φετινός "Sexiest Man Alive" σύμφωνα με το περιοδικό People είναι ο πρώτος ανοιχτά ομοφυλόφιλος άντρας που κατακτά αυτόν τον τίτλο. Ο 37χρονος ηθοποιός έγινε γνωστός στο ευρύτερο κοινό ως πρωταγωνιστής πολυσυζητημένης σειράς στο Netflix.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσο κοστίζει να μείνεις στο ξενοδοχείο του Robert De Niro
Ο Robert De Niro εγκαινιάζει το πολυτελές Nobu Hotel στη Via Veneto -μια επένδυση 135 εκατ. δολαρίων που άλλαξε το ιστορικό Grand Hotel. Μάθε πόσο κοστίζει η διαμονή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Υπάρχουν 6 τύποι ανδρικού οργασμού-πώς θα τους αναγνωρίσεις
Η αντρική απόλαυση δεν περιορίζεται στην εκσπερμάτιση. Από τον προστατικό έως τον πολλαπλό οργασμό, μάθε πώς το σώμα μπορεί να βιώσει διαφορετικές μορφές ηδονής και σύνδεσης.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Νέα εργαλεία στο TikTok που θα κάνουν το περιεχόμενό σου viral
Το TikTok φέρνει νέα εργαλεία που αξιοποιούν την τεχνητή νοημοσύνη, δίνοντας στους δημιουργούς τη δυνατότητα να εξελίξουν το περιεχόμενό τους και να αυξήσουν τα κέρδη τους πιο εύκολα από ποτέ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι ερωτήσεις που κάνει στον εαυτό του ο Bill Gates, πριν λύσει ένα πρόβλημα
Ανακάλυψε τη μέθοδο του Bill Gates για την επίλυση προβλημάτων: δύο ερωτήσεις που επικεντρώνονται στην εμπειρία των άλλων και οδηγούν σε αποτελεσματικές λύσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες