Τι είναι το περπάτημα της πορδής και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Μάθε για μια ασυνήθιστη αλλά απλή συνήθεια περπατήματος που εφαρμόζεται μετά το φαγητό και συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και συνολική ευεξία.
Όταν πιστεύαμε ότι γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του περπατήματος και τους διάφορους τρόπους να το κάνουμε, εμφανίζεται κάτι νέο που μας εκπλήσσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για το fart walk, έναν τρόπο περπατήματος που βοηθά το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται.
Τι είναι το περπάτημα της κλανιάς και ποιους βοηθά;
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ουσιαστικά, αυτός είναι ο στόχος του fart walk — ένα απλό μυστικό για καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουμε.
"Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο", λέει ο Dr. Tiutan. "Το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ", συμφωνεί ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Περπάτημα και αέρια: η ιδέα πίσω από το fart walk
Ίσως ο όρος ακούγεται αστείος, αλλά έτσι δουλεύει. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society αναφέρει ότι 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική αυτή έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου Peace, Love and Fiber (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
"Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2".
Πώς να το κάνεις
Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν. Η βόλτα να διαρκεί 10-15 λεπτά, χρόνος αρκετός για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να φύγουν τα παγιδευμένα αέρια, σύμφωνα με την Ali Chappell, ειδικό στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Σε ποια ηλικία κάνουν σεξ πρώτη φορά γυναίκες και άντρες στην Ελλάδα
Ας ξεφύγουμε από την πολύ γενική ατακά ότι "οι Ελληνίδες και οι Έλληνες δεν κάνουν πια σεξ" και ας δούμε σύμφωνα με τα στοιχεία σε ποια ηλικία κάνουμε πρώτη φορά σεξ στην Ελλάδα.
Η Kylie Jenner με σουτιέν από ρόδι είναι ό,τι πιο σέξι -και περίεργο- είδαμε σήμερα (video)
Φήμες λένε πως ήδη ράβεται για να συνοδεύσει τον αγαπημένο της, Timothée Chalamet στα επερχόμενα Oscars. Μεταξύ μας βέβαια, είδηση θα ήταν αν εμφανιζόταν στο κόκκινο χαλί με τη συγκεκριμένη αμφίεση. Τώρα, για το σύμπαν της είναι μία απλή καθημερινή..
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.