Τι είναι το περπάτημα της πορδής και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Μάθε για μια ασυνήθιστη αλλά απλή συνήθεια περπατήματος που εφαρμόζεται μετά το φαγητό και συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και συνολική ευεξία.
Όταν πιστεύαμε ότι γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του περπατήματος και τους διάφορους τρόπους να το κάνουμε, εμφανίζεται κάτι νέο που μας εκπλήσσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για το fart walk, έναν τρόπο περπατήματος που βοηθά το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται.
Τι είναι το περπάτημα της κλανιάς και ποιους βοηθά;
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ουσιαστικά, αυτός είναι ο στόχος του fart walk — ένα απλό μυστικό για καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουμε.
"Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο", λέει ο Dr. Tiutan. "Το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ", συμφωνεί ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Περπάτημα και αέρια: η ιδέα πίσω από το fart walk
Ίσως ο όρος ακούγεται αστείος, αλλά έτσι δουλεύει. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society αναφέρει ότι 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική αυτή έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου Peace, Love and Fiber (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
"Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2".
Πώς να το κάνεις
Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν. Η βόλτα να διαρκεί 10-15 λεπτά, χρόνος αρκετός για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να φύγουν τα παγιδευμένα αέρια, σύμφωνα με την Ali Chappell, ειδικό στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα