Διατροφικά tricks για να μην βάλεις κιλά

Η καραντίνα θέλει καλοπέραση, όχι όμως και καταχρήσεις.

Γράφει: Πωλίνα Φράγκου 18 Μαρτίου 2020

Η ατάκα "τώρα, τι θα φάμε;" ακουγόταν πάντα στα ελληνικά σπίτια. Απλά τις τελευταίες μέρες, λόγω κορονοϊού, έχει αρχίσει να παίζει σε λούπα. Σε τέτοιον βαθμό ώστε να υπάρχουν βάσιμες υποψίες ότι ίσως πάρουμε όχι απλά λίγα αλλά αρκετά κιλά παραπάνω μέχρι να αρθεί η καραντίνα.

Φυσικά, το πρώτο που προέχει τώρα είναι να τρώμε καλά και να έχουμε δυνάμεις. Οι καταχρήσεις, όμως, δε βοήθησαν ποτέ και κανέναν. Έτσι, υπάρχουν μερικοί απλοί διατροφικοί κανόνες για να παραμείνεις fit ακόμα και σε αυτές τις συνθήκες.

Στον φούρνο αντί για τηγάνι

Ναι, η αλήθεια είναι ότι λίγα πράγματα είναι τόσο λαχταριστά όσο μία μερίδες καλοφτιαγμένες τηγανητές πατάτες – ή τηγανητά κολοκυθάκια ή τραγανιστό deep fried κοτόπουλο. Μπορείς, όμως, να πετύχεις αντίστοιχα γευστικά αποτελέσματα και στον φούρνο, ιδιαίτερα με τις πατάτες, μειώνοντας παράλληλα κατά τουλάχιστον 50% τις θερμίδες.

Το αλκοόλ

Είσαι κλεισμένος στους τέσσερις τοίχους και αναζητάς μία κάποια παρηγοριά. Η λύση δεν είναι το αλκοόλ ή τουλάχιστον αν πρέπει να πιεις κάντο με μέτρο και σίγουρα όχι κάθε μέρα. Σημαντική σημείωση: Όπως μπορείς να πίνεις αναψυκτικά με στέβια, έτσι μπορείς να δοκιμάσεις και μπύρα χωρίς αλκοόλ (ναι, δεν είναι εύκολο αλλά κράτησέ το ως επιλογή).

Τα γλυκά χωρίς ζάχαρη

Άλλη μία ενδιαφέρουσα επιλογή, την οποία μάλιστα ασπάζονται όλο και περισσότερα ζαχαροπλαστεία είναι τα γλυκά χωρίς ζάχαρη. Όσο παράλογο και οξύμωρο να σου ακούγεται είναι μία ιδανική λύση για να μη βάλεις κιλά. Μάλιστα, πολύ συχνά είναι και ιδιαίτερα γευστικά. Δεν υπάρχει λόγος να στερήσεις από τον εαυτό σου τις μικρές χαρές της ζωής, απλά να τις ανταλλάξεις με κάτι πιο υγιεινό.

Κομπιουτεράκι, ίντερνετ, ελεύθερη πληροφορία

Αν, όντως, είσαι σε φάση που θέλεις να μετράς τις μερίδες και τις ποσότητες που καταναλώνεις δε χρειάζεται να μαντεύεις. Σήμερα, λόγω ίντερνετ, είναι πολύ απλό και εύκολο να βρεις πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό. Μη σπας το κεφάλι σου, στην πρώτη απορία, απλά Google it.


Φωτογραφίες © Getty Images

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ

Μερικά πολύ χρήσιμα κανάλια για fitness στο YouTube

Ήρθε η ώρα να βάλεις το γυμναστήριο στο σπίτι σου.

Πώς συμπεριφέρεται ο κορονοϊός στον οργανισμό, σύμφωνα με έναν ειδικό

Τι ακριβώς συμβαίνει με τον COVID-19, όταν εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα.