Διατροφικά tricks για να μην βάλεις κιλά
Η καραντίνα θέλει καλοπέραση, όχι όμως και καταχρήσεις.
Η ατάκα "τώρα, τι θα φάμε;" ακουγόταν πάντα στα ελληνικά σπίτια. Απλά τις τελευταίες μέρες, λόγω κορονοϊού, έχει αρχίσει να παίζει σε λούπα. Σε τέτοιον βαθμό ώστε να υπάρχουν βάσιμες υποψίες ότι ίσως πάρουμε όχι απλά λίγα αλλά αρκετά κιλά παραπάνω μέχρι να αρθεί η καραντίνα.
Φυσικά, το πρώτο που προέχει τώρα είναι να τρώμε καλά και να έχουμε δυνάμεις. Οι καταχρήσεις, όμως, δε βοήθησαν ποτέ και κανέναν. Έτσι, υπάρχουν μερικοί απλοί διατροφικοί κανόνες για να παραμείνεις fit ακόμα και σε αυτές τις συνθήκες.
Στον φούρνο αντί για τηγάνι
Ναι, η αλήθεια είναι ότι λίγα πράγματα είναι τόσο λαχταριστά όσο μία μερίδες καλοφτιαγμένες τηγανητές πατάτες – ή τηγανητά κολοκυθάκια ή τραγανιστό deep fried κοτόπουλο. Μπορείς, όμως, να πετύχεις αντίστοιχα γευστικά αποτελέσματα και στον φούρνο, ιδιαίτερα με τις πατάτες, μειώνοντας παράλληλα κατά τουλάχιστον 50% τις θερμίδες.
Το αλκοόλ
Είσαι κλεισμένος στους τέσσερις τοίχους και αναζητάς μία κάποια παρηγοριά. Η λύση δεν είναι το αλκοόλ ή τουλάχιστον αν πρέπει να πιεις κάντο με μέτρο και σίγουρα όχι κάθε μέρα. Σημαντική σημείωση: Όπως μπορείς να πίνεις αναψυκτικά με στέβια, έτσι μπορείς να δοκιμάσεις και μπύρα χωρίς αλκοόλ (ναι, δεν είναι εύκολο αλλά κράτησέ το ως επιλογή).
Τα γλυκά χωρίς ζάχαρη
Άλλη μία ενδιαφέρουσα επιλογή, την οποία μάλιστα ασπάζονται όλο και περισσότερα ζαχαροπλαστεία είναι τα γλυκά χωρίς ζάχαρη. Όσο παράλογο και οξύμωρο να σου ακούγεται είναι μία ιδανική λύση για να μη βάλεις κιλά. Μάλιστα, πολύ συχνά είναι και ιδιαίτερα γευστικά. Δεν υπάρχει λόγος να στερήσεις από τον εαυτό σου τις μικρές χαρές της ζωής, απλά να τις ανταλλάξεις με κάτι πιο υγιεινό.
Κομπιουτεράκι, ίντερνετ, ελεύθερη πληροφορία
Αν, όντως, είσαι σε φάση που θέλεις να μετράς τις μερίδες και τις ποσότητες που καταναλώνεις δε χρειάζεται να μαντεύεις. Σήμερα, λόγω ίντερνετ, είναι πολύ απλό και εύκολο να βρεις πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό. Μη σπας το κεφάλι σου, στην πρώτη απορία, απλά Google it.
Φωτογραφίες © Getty Images
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου
Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η McLaren σου δίνει την ευκαιρία να αποκτήσεις τα αγωνιστικά του μέλλοντος (video)
Αυτή η δημοπρασία δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για συλλέκτες, αλλά για να αποτελέσεις ενεργό μέρος της επόμενης εποχής των αγώνων. Ανεξάρτητα ποιο από τα τρία επιλέξεις, δεν θα περνάς απαρατήρητος.
Cascara Escape: Το υπέροχο slow living του Πηλίου
Chateau Cascara και Villa Cascara Spa συνθέτουν το δίπτυχο της ταξιδιωτικής επιτυχίας στο Μούρεσι Πηλίου, το Cascara Escape.
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.