O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30
Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.
Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ.
Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.
Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.
> Διάβασε ακόμα: Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών
Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.
> Διάβασε ακόμα: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα
Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ
Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου