Ο μεσογειακός τρόπος ζωής μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία είναι γνωστά, αλλά μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι γενικά ο μεσογειακός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου, και μάλιστα κατά 29%.
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία είναι γνωστά, αλλά μια νέα μελέτη του Harvard διαπίστωσε ότι γενικά ο μεσογειακός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου, και μάλιστα κατά 29%.
Σύμφωνα με τη μελέτη, μαζί με το καλό φαγητό, κάποιος μπορεί να ζήσει περισσότερο αν έχει καλούς φίλους και ξεκουράζεται αρκετά. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Mayo Clinic Proceedings και πραγματοποιήθηκε από κοινού από το La Universidad Autónoma de Madrid και το Harvard. Οι ερευνητές εξέτασαν τις συνήθειες διατροφής και τρόπου ζωής 110 χιλιάδων συμμετεχόντων ηλικίας 40 έως 75 ετών.
Η μεσογειακή δίαιτα εστιάζει στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, καλών λιπαρών και σε δημητριακά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δίνοντας επίσης έμφαση στην άπαχη πρωτεΐνη όπως το ψάρι και το κοτόπουλο, στα φρέσκα προϊόντα και, φυσικά, στο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ελαιόλαδο. Περιλαμβάνει την παραδοσιακή διατροφή 21 χωρών που συνορεύουν με τη Μεσόγειο Θάλασσα, συμπεριλαμβανομένων της Ιταλίας, της Ελλάδας, της Κροατίας, της Τουρκίας- όπου τα φρέσκα χόρτα, τα φρούτα, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι ελιές είναι άφθονα.
Διαβάστε Ακόμα
Όμως εκτός από τη διατροφή, οι ερευνητές εντόπισαν έναν χαρακτηριστικό "μεσογειακό τρόπο ζωής" που στηρίζεται στην επαρκή ανάπαυση, τη σωματική δραστηριότητα και την κοινωνικοποίηση.
Όπως φάνηκε, οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν μεσογειακό τρόπο ζωής έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και καρκίνο. Επίσης τα άτομα που έβαλαν στον τρόπο ζωής τους την ξεκούραση, την άσκηση και την κοινωνικοποίηση με φίλους είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Οι ερευνητές, χρησιμοποιώντας το δείκτη Mediterranean Lifestyle - ένα ερωτηματολόγιο για τον τρόπο ζωής συνοδευόμενο από αξιολογήσεις διατροφής - συνέλεξαν πληροφορίες για τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου με βάση τρεις κατηγορίες: την κατανάλωση τροφών που αποτελούν μέρος της μεσογειακής δίαιτας, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των δημητριακών ολικής αλέσεως, τις συνήθειες όσον αφορά τα γεύματα και τη συμμόρφωση με το μεσογειακό τρόπο ζωής.
Εννέα χρόνια αργότερα, οι ερευνητές παρακολούθησαν την κατάσταση υγείας των συμμετεχόντων. Από τα 110 χιλιάδες άτομα, 4.247 πέθαναν από διάφορες αιτίες, 2.401 από καρκίνο και 731 από καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι επιστήμονες βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ του μεσογειακού τρόπου ζωής και του χαμηλότερου κινδύνου θανάτου.
Η συμμόρφωση και στις τρεις κατηγορίες μεσογειακών δεικτών συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες και από καρκίνο. Οι υψηλότερες βαθμολογίες έδειξαν 29% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες και 28% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρκίνο.
Η κατηγορία "σωματική δραστηριότητα, ξεκούραση και κοινωνικές συνήθειες και ευζωία" ήταν η πιο συνδεδεμένη με αυτούς τους μειωμένους κινδύνους θανάτου, καθώς και με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Από: TheToc
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.