7 απλα βήματα για να ξεκινήσεις μια υγιεινή ζωή
Aυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα βήματα προς μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.
Με κάθε έναρξη νέου έτους, κάνουμε μια καινούργια υπόσχεση στον εαυτό μας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό αναδεικνύεται ως ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους. Ωστόσο, λίγοι καταφέρνουν να τηρήσουν αυτήν τη δέσμευση για υγιεινή ζωή.
Η καλύτερη διατροφή και η άσκηση είναι βασικοί πυλώνες για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα, υπομονή και κίνητρο.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, αλλά μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα; Ακολουθούν επτά βασικές συστάσεις.
Προοδευτική αλλαγή
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και ακολούθησε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα. Η παρακολούθηση της καθημερινής σου προόδου θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις πιο υγιεινές συνήθειες και να έχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.
Κάνε την ενυδάτωση προτεραιότητα
Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σου. Δώσε προτεραιότητα στο νερό έναντι άλλων ποτών, όπως ο καφές ή το αλκοόλ. Δύο λίτρα την ημέρα θα σου δώσουν την ενυδάτωση που χρειάζεσαι για να συμπληρώσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής σου.
Διαβάστε Ακόμα
Συνέπεια στην άσκηση
Δεν χρειάζεται να κάνεις ακραίες προσπάθειες στο γυμναστήριο. Βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σου επιτρέπουν να κινείσαι σε καθημερινή βάση. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ενδυνάμωση τόσο του σώματος, όσο και του μυαλού σου.
Θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι απαραίτητο. Προμηθεύσου ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα και να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Περιόρισε τα κορεσμένα λιπαρά
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες. Προτίμησε πιο φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, δημητριακά και όσπρια, αντί για επεξεργασμένα προϊόντα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
Υποστήριξη από διατροφολόγο
Συμβουλεύσου έναν διατροφολόγο για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Η καθοδήγησή του θα σε βοηθήσει να καθιερώσεις μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρήσεις τη συνέπεια.
Ψυχική ισορροπία
Φρόντισε τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Η άσκηση και η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, αλλά το ίδιο ισχύει και για την καλλιέργεια μιας θετικής και υγιούς νοοτροπίας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Luke Evans - Vialina Lemann: Ένα iconic duo στη Μύκονο
Δύο κόσμοι, δύο ενέργειες, ένα κοινό κάδρο, για το cover story του Esquire Greece.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Σε ποια χώρα πέφτει πρόστιμο αν περπατάς πολύ γρήγορα
Το όριο των 6 χλμ/ώρα για όσους κινούνται σε πεζοδρόμια έχει πυροδοτήσει έντονες αντιδράσεις και ειρωνικά σχόλια, με οργανώσεις και πολίτες να ζητούν την απόσυρση του μέτρου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί πηγαίνεις από μια σχέση σε μια άλλη κατευθείαν
Το φαινόμενο των συνεχόμενων σχέσεων εξηγεί γιατί ορισμένοι μπαίνουν άμεσα σε νέα σχέση μετά από έναν χωρισμό, χωρίς να δίνουν χώρο στη μοναξιά ή στη διαδικασία ανασυγκρότησης.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πώς μπορείς να είσαι πιο ευτυχισμένος στη δουλειά
Η ευτυχία στη δουλειά δεν είναι πάντα θέμα τύχης ή προαγωγής. Συχνά, είναι θέμα νοοτροπίας. Δες μερικές συνήθειες που, χωρίς να το καταλαβαίνεις, σε κρατούν κολλημένο στη δυσφορία και πώς μπορείς να τις αλλάξεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια είναι η καλύτερη μορφή για να πάρεις την κρεατίνη
Η κρεατίνη βελτιώνει απόδοση και αντοχή, αλλά ποια μορφή είναι καλύτερη; Μάθε αν οι gummies έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα με τη σκόνη και ποια επιλογή αξίζει περισσότερο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις τα αθλητικά σου παπούτσια
Τα αθλητικά σου παπούτσια δεν είναι απλώς εξοπλισμός, είναι το θεμέλιο κάθε προπόνησης. Όμως, ακόμη και το καλύτερο ζευγάρι έχει ημερομηνία λήξης, κι αν την αγνοήσεις, το σώμα σου θα το καταλάβει πρώτο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα