7 απλα βήματα για να ξεκινήσεις μια υγιεινή ζωή
Aυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα βήματα προς μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.
Με κάθε έναρξη νέου έτους, κάνουμε μια καινούργια υπόσχεση στον εαυτό μας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό αναδεικνύεται ως ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους. Ωστόσο, λίγοι καταφέρνουν να τηρήσουν αυτήν τη δέσμευση για υγιεινή ζωή.
Η καλύτερη διατροφή και η άσκηση είναι βασικοί πυλώνες για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα, υπομονή και κίνητρο.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, αλλά μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα; Ακολουθούν επτά βασικές συστάσεις.
Προοδευτική αλλαγή
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και ακολούθησε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα. Η παρακολούθηση της καθημερινής σου προόδου θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις πιο υγιεινές συνήθειες και να έχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.
Κάνε την ενυδάτωση προτεραιότητα
Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σου. Δώσε προτεραιότητα στο νερό έναντι άλλων ποτών, όπως ο καφές ή το αλκοόλ. Δύο λίτρα την ημέρα θα σου δώσουν την ενυδάτωση που χρειάζεσαι για να συμπληρώσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής σου.
Διαβάστε Ακόμα
Συνέπεια στην άσκηση
Δεν χρειάζεται να κάνεις ακραίες προσπάθειες στο γυμναστήριο. Βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σου επιτρέπουν να κινείσαι σε καθημερινή βάση. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ενδυνάμωση τόσο του σώματος, όσο και του μυαλού σου.
Θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι απαραίτητο. Προμηθεύσου ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα και να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Περιόρισε τα κορεσμένα λιπαρά
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες. Προτίμησε πιο φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, δημητριακά και όσπρια, αντί για επεξεργασμένα προϊόντα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
Υποστήριξη από διατροφολόγο
Συμβουλεύσου έναν διατροφολόγο για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Η καθοδήγησή του θα σε βοηθήσει να καθιερώσεις μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρήσεις τη συνέπεια.
Ψυχική ισορροπία
Φρόντισε τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Η άσκηση και η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, αλλά το ίδιο ισχύει και για την καλλιέργεια μιας θετικής και υγιούς νοοτροπίας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Με πόσα χρήματα είσαι ευτυχισμένος: η απάντηση του Harvard
Πόσα χρήματα χρειάζεσαι για να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος; Το Harvard ρίχνει φως και μας θυμίζει ότι η ευτυχία συνδέεται κυρίως με τις σχέσεις μας.
Τι λέει η ψυχολογία για τα ζευγάρια που γιορτάζουν τον Άγιο Βαλεντίνο
Δεν γιορτάζετε την 14η Φεβρουαρίου; Δες τι αποκαλύπτει η ψυχολογία για τα ζευγάρια που επιλέγουν την καθημερινή αγάπη αντί για ρομαντικές υποχρεώσεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η ημέρα που είναι πολύ πιθανό να χωρίσεις
Λίγες μέρες πριν γεμίσει ο κόσμος καρδιές, μια συγκεκριμένη μέρα φαίνεται να έχει τη δική της σκοτεινή φήμη. Και δεν είναι τυχαίο πώς και γιατί.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Σε αυτήν την πόλη, η πλειοψηφία των κατοίκων φτάνει τα 90 χρόνια ζωής
Ποια περιοχή του πλανήτη κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ μακροζωίας; Οι κάτοικοί της φτάνουν κατά μέσο όρο τα 85-86 χρόνια, ξεπερνώντας Ιαπωνία, Ελβετία και Ιταλία. Για να σε προλάβουμε, δε βρίσκεται στην Ελλάδα.
Netflix: Δείτε το trailer του 8ου κύκλου του Drive to Survive
Το Drive to Survive επιστρέφει στο Netflix ακριβώς πριν το ξεκίνημα της νέας χρονιάς που αναμένεται με αγωνία λόγω των νέων κανονισμών.
Το τέλειο date στο σπίτι: Ένας οδηγός για αρχάριους
Αν το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι για του Αγίου Βαλεντίνου είναι "Πού να τρέχω τώρα" και "Σιγά μην βρω κράτηση τελευταία στιγμή", διαβάζεις το σωστό κείμενο.