3 μυστικά για θεόρατα μπράτσα
Απλές συμβουλές που θα θες να εφαρμόσεις στις προπονήσεις σου ευθύς αμέσως.
Η αύξηση των μυών είναι ένας από τους κύριους στόχους των περισσότερων ανθρώπων που πάνε στο γυμναστήριο. Τα θεόρατα μπράτσα, μοιάζουν για την ακρίβεια να είναι διακαής πόθος και γι᾽ αυτό σήμερα, εμείς θα σου πούμε τι μπορείς να κάνεις για να τα αποκτήσεις.
Για την ακρίβεια, σήμερα θα σου δώσουμε 3 βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες στα χέρια σου, αποκτώντας τους μυς που πάντα ήθελες. Είσαι έτοιμος να μάθεις τα μυστικά;
1. Τροποποίησε τις ασκήσεις που κάνεις
Μερικές φορές, αυτό που χρειαζόμαστε για να δούμε αποτελέσματα είναι το να κάνουμε ορισμένες παραλλαγές στις προπονήσεις μας. Πειραματίσου και δες τι είναι αυτό που ταιριάζει στο δικό σου σώμα, στα δικά σου μπράτσα. Μην "παίζεις" μόνο με μία άσκηση. Κάνε όσες μπορείς, πάντα φυσικά με την επίβλεψη ενός ειδικού.
2. Πες "ναι" στις σύνθετες ασκήσεις
Το να επικεντρώνεσαι σε μεμονωμένες ασκήσεις είναι λάθος. Οι σύνθετες κινήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και μάλλον, ήρθε η ώρα να τις ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου.
3. Μη χάνεις μέρες
Αν χωρίζεις τις ημέρες του γυμναστηρίου σε ημέρες για χέρια και πόδια, φρόντισε να γυμνάζεις τα χέρια σου ακόμα και τις ημέρες που "κάνεις πόδια". Δε χρειάζεται να κάνεις πολλά, ούτε να βγαίνεις εκτός από την κούραση. Μερικές όμως επαναλήψεις από εύκολες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα των χεριών σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.