Τι μπορείς να κάνεις για να επιβιώσεις από τη χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη

Τα σύγχρονα Χριστούγεννα δεν είναι πια απλώς γιορτή, αλλά πραγματική συναισθηματική δοκιμασία. Ανάμεσα σε ατελείωτα γεύματα, οικογενειακές προσδοκίες και κοινωνικές υποχρεώσεις, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εκφράζουν την επιθυμία να βιώσουν τις γιορτές με πιο αυθεντικό τρόπο. Ο στόχος, λοιπόν, δεν είναι να εντυπωσιάσεις, αλλά να προστατευτείς δημιουργώντας έναν χώρο ηρεμίας, ειλικρινούς σύνδεσης και συναισθηματικής ασφάλειας για να αποφύγεις τη χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη.

Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η ανθρωπολογική έννοια της "φωλιάς", που δεν είναι μόνο φυσικός τόπος, αλλά νοητική κατάσταση ικανή να προσφέρει καταφύγιο. Για να μεταφέρεις αυτήν την έννοια στην πράξη, υπάρχουν επτά κανόνες που προτείνει η ανθρωπολόγος Marta Villa του Πανεπιστημίου του Trento. Ας τους εξερευνήσουμε μαζί.

Σύμφωνα με την πολιτισμική ανθρωπολογία, η προαναφερθείσα "φωλιά" αντιπροσωπεύει ένα καθολικό αρχέτυπο προστασίας, ζεστασιάς και ανήκειν. Δε συμπίπτει απαραίτητα με το οικογενειακό σπίτι· μπορεί να είναι ένα δωμάτιο, μια ρουτίνα, ένα πρόσωπο ή ακόμα και μία "ιεροτελεστία". Είναι ένας χώρος όπου δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα, και η αναγνώριση αυτού του γεγονότος αποτελεί το πρώτο βήμα για να βιώσεις τα Χριστούγεννα με μεγαλύτερη ισορροπία.

Οι 7 κανόνες της "φωλιάς"

Ξεκινώντας από όσα έχουν περιγραφεί μέχρι τώρα, ας δούμε τους 7 ανθρωπολογικούς κανόνες της φωλιάς για να επιβιώσεις τα Χριστούγεννα. Αναλυτικότερα:

-Χτίσε μια φορητή "φωλιά", αφού δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγεις από κουραστικές καταστάσεις. Ακουστικά, μία καθησυχαστική playlist, μια κουβέρτα μπορούν να προσφέρουν διαλείμματα αποσυμπίεσης, ακόμα και για λίγα λεπτά.

iStock

-Διάλεξε συνειδητά πού θα μείνεις. Πριν πεις ναι σε κάθε πρόσκληση, ρώτησε τον εαυτό σου αν αυτό το περιβάλλον είναι φιλόξενο ή στρεσογόνο. Αυτή είναι μια πράξη αυτοφροντίδας.

-Εγκατάλειψε τον μύθο των τέλειων Χριστουγέννων. Αυτό που μένει στη μνήμη είναι το συναισθηματικό κλίμα που δημιουργείται από πραγματικές συζητήσεις, αυθόρμητα γέλια και απρογραμμάτιστες στιγμές·

-Υπερασπίσου τη συναισθηματική παρηγοριά όπως το φαγητό και τις συνήθειες με ισχυρή συμβολική αξία. Ένα οικείο πιάτο ή μια ταινία που έχεις δει χίλιες φορές μπορούν να γίνουν άγκυρες σταθερότητας σε περιόδους υπερφόρτωσης.

-Προστάτεψε τον εαυτό σου από την κρίση. Οι αδιάκριτες ερωτήσεις και τα ανεπιθύμητα σχόλια, όπως ξέρουμε, αποτελούν συχνά μέρος του χριστουγεννιάτικου σεναρίου. Το να ετοιμάσεις ανάλαφρες απαντήσεις ή να θέσεις σαφή όρια βοηθά να διατηρήσεις την ισορροπία σου σε αυτές τις περιπτώσεις.

-Περιτριγύρισε τον εαυτό σου με συναισθηματικούς συμμάχους. Αρκούν λίγοι άνθρωποι που νιώθεις ότι σε κατανοούν για να δημιουργήσεις μικρο-φωλιές ικανές να επαναφέρουν την ισορροπία ακόμα και στις πιο τεταμένες καταστάσεις.

Θυμήσου ότι η "φωλιά" είναι νοητική κατάσταση που πρέπει να καλλιεργείς. Χριστουγεννιάτικη επιβίωση σημαίνει να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να παραμείνει αυθεντικός.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr