Αυτά που σου λείπουν και δεν βλέπεις πρόοδο στο γυμναστήριο
Η αλήθεια είναι πως τις περισσότερες φορές υπάρχει ένας βασικός παράγοντας που κρατά πίσω την πρόοδο. Και δεν έχει να κάνει απαραίτητα με το να γυμνάζεται κάποιος περισσότερο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί τόσοι πολλοί άντρες ξαφνικά κάνουν Pilates-κάνει και ο Cristiano Ronaldo
Δεν είναι ούτε μόδα, ούτε γυναικεία υπόθεση. Είναι ο λόγος που ο Ronaldo συνεχίζει να πετάει στα 40 του. Και όχι, δε μιλάμε για γονίδια αλλά για ασκήσεις με διαβάθμιση στη δυσκολία εκτέλεσης που απευθύνονται σε όλους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο πρέπει να περπατάς για να κάνεις καλό στην υγεία σου
Το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία σου. Νέα μελέτη αποκαλύπτει πόσα βήματα χρειάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα -και όχι, δεν είναι 10.000.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ιαπωνικό περπάτημα: Τι είναι και γιατί καίει λίπος τόσο γρήγορα
Η νέα τάση fitness από την Ιαπωνία υπόσχεται λιγότερο ιδρώτα και περισσότερο αποτέλεσμα. Με 30 λεπτά την ημέρα, το ιαπωνικό περπάτημα υπόσχεται να αλλάξει όσα ξέραμε για την απώλεια λίπους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Με αυτήν την άσκηση έχτιζαν μυς οι Σπαρτιάτες και είναι πολύ εύκολη
Μια άσκηση από την εκπαίδευση των πολεμιστών της Αρχαίας Ελλάδας η οποία τους βοηθούσε να χτίσουν το σωμά τους και να έχουν μεγάλες αντοχές κατά τη διάρκεια των μαχών.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η τεχνική τρεξίματος που δεν σε κάνει να κουράζεσαι λέγεται jeffing
Τι είνα η τεχνική Jeffing και πώς μπορεί να σε μετατρέψει στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων, που πάντα ήθελες να γίνεις
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει ο άνθρωπος
Είτε τρέχεις μαραθώνιο είτε κάνεις έναν γρήγορο γύρο στη γειτονιά, η ταχύτητα σου είναι κάτι σχετικό. Δες πού βρίσκεσαι σε σχέση με τον μέσο όρο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
10 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου μετά τα 40
Μετά τα 40, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει και χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τον ύπνο και το άγχος, δες 10 βασικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την υγεία και την ευεξία σου για τα επόμενα χρόνια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες![Τα ακουστικά HUAWEI FreeArc είναι ό,τι χρειάζεσαι για την προπόνησή σου [Tech Review]](/Content/ImagesDatabase/p/545x270/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/d9/d991b732e951452ea0a77908721e64a1.jpg?quality=80&404=default&v=02)
Τα ακουστικά HUAWEI FreeArc είναι ό,τι χρειάζεσαι για την προπόνησή σου [Tech Review]
Δοκιμάσαμε το νέα ακουστικά της εταιρείας, τα πρώτα με πιστοποίηση IP57 για την αδιαβροχοποίηση, ιδανικά για προπονήσεις και όχι μόνο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Μελέτη αποκαλύπτει αν γυμναζόμαστε για την εμφάνιση ή την υγεία
Τελικά για ποιο λόγο γυμναζόμαστε: για λόγους εμφάνισης ή για λόγους υγείας; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τι είναι αυτό που μας παρακινεί να ασκούμαστε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο αποτελεσματική είναι τελικά η 7λεπτη προπόνηση
Έχουν γραφτεί κείμενα επί κειμένων από το 2013, όταν ο εργοφυσιολόγος Chris Jordan ανέπτυξε την "επιστημονικά τεκμηριωμένη 7λεπτη προπόνηση". Τον τελευταίο καιρό όμως, επανήλθε στην επικαιρότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ο τρόπος για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα είναι το ηλεκτροσόκ, λένε οι ειδικοί
Οι επιστήμονες προτείνουν έναν διαφορετικό τρόπο για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα: τον συνδυασμό προπόνησης με ηλεκτρομυϊκή διέγερση (NMES). Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα