Γιατί νιώθεις συνέχεια κουρασμένος
Η κούραση δεν έρχεται πάντα από την έλλειψη ύπνου, αλλά από μικρές επιλογές που επαναλαμβάνεις κάθε μέρα χωρίς να τις προσέχεις
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Κακοσμία μετά το τρέξιμο; 3 (αδιαπραγμάτευτα) βήματα που ακολουθώ για φρέσκα running παπούτσια
Μια απλή ρουτίνα που έχω υιοθετήσει μετά από κάθε προπόνηση για να κρατάω τα running παπούτσια μου πιο καθαρά, πιο στεγνά και πραγματικά φρέσκα.
Κρετατίνη: Ποια είναι η σωστή δοσοληψία για να δεις άμεσα αποτελέσματα
Αν θέλεις να δεις ουσιαστικά αποτελέσματα στην προπόνησή σου, αυτή είναι η σωστή δοσοληψία της κρεατίνης χωρίς να βλάψεις τον οργανισμό σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το πιο δύσκολο σημείο σε κάθε μεταμόρφωση είναι όταν δεν φαίνεται τίποτα
Εκεί που ο καθρέφτης μένει ίδιος, αλλά εσύ αποφασίζεις να μην είσαι. Είναι εκεί που γίνεται η διαφορά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι τα πεπτίδια-Η νέα μόδα στο fitness που ανησυχεί τους επιστήμονες
Τα πεπτίδια κερδίζουν έδαφος στο fitness για γρήγορη αποκατάσταση και ενέργεια, όμως η επιστήμη είναι περιορισμένη και οι κίνδυνοι υπαρκτοί, σύμφωνα με ειδικούς.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός σου
Γιατί οι υδατάνθρακες έχουν παρεξηγηθεί και τι ισχύει πραγματικά για το βάρος, την ενέργεια και τη διατροφή σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μπορείς να πας για τρέξιμο μετά από hangover;
Σημασία έχει να γνωρίζεις πότε μπορείς να κάνεις τι. Και με το σώμα σου δεν πρέπει να αστειεύεσαι.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η άσκηση που θα κάνει πέτρα τους κοιλιακούς σου-Ξέχνα τα αμέτρητα sit-ups
Οι κλασικοί κοιλιακοί δεν αρκούν. Ανακάλυψε ποια άσκηση ενεργοποιεί όλο το core και βοηθά σε δύναμη, σταθερότητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ξεκίνα διατροφή και άσκηση από το μηδέν
Θέλεις να αλλάξεις αλλά τα παρατάς εύκολα; Η ασκηση και η διατροφή δεν είναι μόνο θέμα στόχων αλλά και νοοτροπίας. Με τον παρακάτω οδηγό δεν θα τα ξαναπαρατήσεις ποτέ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί έχεις κολλήσει στον πάγκο και δεν ανεβάζεις κιλά
Αν έχεις κολλήσει στον πάγκο, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια αλλά τα αδύναμα σημεία της κίνησης. Δες γιατί δεν βελτιώνεσαι και τι σε κρατά πίσω.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι συμβαίνει και δεν φαίνονται οι κοιλιακοί σου όπως θα ήθελες
Οι κοιλιακοί δεν είναι ίδιοι σε όλους. Από τη γενετική μέχρι την προπόνηση, δες τι καθορίζει το σχήμα και την εικόνα του six-pack.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιος είπε ότι με το περπάτημα δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά;
Αν πίστευες ότι με το περπάτημα δεν μπορείς να χάσεις κιλά, μάλλον δεν γνωρίζεις την μέθοδο 6-6-6.