Η προπόνηση-πυραμίδα για τεράστια και δυνατά χέρια
Αυτό είναι το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις τα μπράτσα ήρωα ταινίας δράσης.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η προπόνηση που κρατά φέτες τον Tom Cruise στα 58
Ο Tom Cruise ακολουθεί ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης που του επιτρέπει να πρωταγωνιστεί σε ταινίες δράσης λίγο πριν από τα εξήντα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Ασκήσεις πριν από τα 30, για να είσαι πάντα σε φόρμα
6 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμά σου πριν από τα 30, για να παραμείνεις σε φόρμα για όλη σου τη ζωή.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Ολοκληρωμένο πρόγραμμα από τον διάσημο personal trainer Adi Gillespie
Fitness χωρίς βάρη, μόνο με το βάρος του κορμιού σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
20λεπτο πρόγραμμα CrossFit για δύναμη και γράμμωση
Ένα WOD, γένους θηλυκού, για να κάψεις άπειρες θερμίδες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H προπόνηση που έκανε φέτες τον Brad Pitt
Το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολούθησε για να χτίσει το σώμα του Αχιλλέα στην ταινία "Τροία".
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Push ups χωρίς βάρη για τεράστιο στέρνο
Ο DeMarcus Ware, πρώην παίκτης του αμερικανικού football, σου δείχνει τον δρόμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση του Sebastian Stan για τη Marvel
Μπορείς να την κάνεις στο σπίτι, καθώς δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών
Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
H σωματική μεταμόρφωση του Chris Evans
Το πρόγραμμα γυμναστικής που τον μετέτρεψε σε Captain America.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η σωστή σειρά του workout για αποδοτικότερα αποτελέσματα
Οι γενικοί κανόνες για να μεγιστοποιήσεις το όφελος από την προπόνησή σου.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
4 ασκήσεις για πελώριο στήθος από τον The Rock
Ο Dwayne Johnson μοιράζεται το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθεί για να γίνει ο Black Adam της DC.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Το πρόγραμμα προπόνησης του Jason Statham
Πώς ο Βρετανός ηθοποιός ανεβάζει όγκο και χτίζει μυς με 6 προπονήσεις την εβδομάδα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας