Ρουτίνες 10, 15 και 20 λεπτών για να ξαναβρείς τη φόρμα σου
Τα καλύτερα αποτελέσματα στον λιγότερο χρόνο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H προπόνηση με βάρη είναι η καρδιά του workout σου, σε κάθε ηλικία
Ο personal trainer και συνεργάτης του βρετανικού Esquire, Luke Worthington, εξηγεί τα 4 βασικά μυστικά που θα σε διατηρούν δυνατό και υγιή για πάντα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η υβριδική προπόνηση ενός θρύλου του τρεξίματος
Προπόνηση με αντιστάσεις και cardio, σε συνδυασμό, για τον θρυλικό Ryan Hall, τον μεγάλο Αμερικανό δρομέα μεγάλων αποστάσεων.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Χάνοντας 15 κιλά λίπους σε 5 μήνες
Αυτός ο άντρας τα κατάφερε συνδυάζοντας βελτιωμένη διατροφή και στοχευμένη άσκηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μυστικά προπόνησης από τον Jean-Claude Van Damme
Οι καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων από το αστέρι των πολεμικών τεχνών της δεκαετία του '90.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο
Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μεταβολική προπόνηση για να κάψεις λίπος
Η μεταβολική προπόνηση υπόσχεται να σε κάνει φέτες αλλά απαιτεί πολλή όρεξη και προσήλωση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η καλύτερη άσκηση για προθέρμανση των μυών
Η μόνη κίνηση που πρέπει να εκτελείς πριν από κάθε πρόγραμμα προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο κανόνας των 4 δευτερολέπτων για να καις περισσότερο λίπος στο γυμναστήριο
Το απόλυτο fitness tip για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη από την προπόνησή σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η σωστή προπόνηση για κάθε καλοκαιρινό σπορ
Γύμνασε σωστά τα σημεία-κλειδιά του σώματός σου και παίξε άφοβα στα κύματα ή στην άμμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ασκήσεις για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές
Ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής με ασκήσεις στο δωμάτιο, την παραλία και το νερό για να μη χάσεις τη φόρμα σου ούτε στις διακοπές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Με 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα μπορείς να γίνεις fit
Ένας ειδικός εξηγεί την κατάλληλη τεχνική για να αποκομίσεις περισσότερα οφέλη σε λιγότερο χρόνο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σχοινάκι, μία πλήρης προπόνηση
10 λεπτά αρκούν για να κάψεις πολλές θερμίδες, να τονώσεις την αερόβια αντοχή σου και να χτίσεις μυς.
Γραφει Γιαννης Σπανος