Γιατί νιώθεις συνέχεια κουρασμένος
Η κούραση δεν έρχεται πάντα από την έλλειψη ύπνου, αλλά από μικρές επιλογές που επαναλαμβάνεις κάθε μέρα χωρίς να τις προσέχεις
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Κρετατίνη: Ποια είναι η σωστή δοσοληψία για να δεις άμεσα αποτελέσματα
Αν θέλεις να δεις ουσιαστικά αποτελέσματα στην προπόνησή σου, αυτή είναι η σωστή δοσοληψία της κρεατίνης χωρίς να βλάψεις τον οργανισμό σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το πιο δύσκολο σημείο σε κάθε μεταμόρφωση είναι όταν δεν φαίνεται τίποτα
Εκεί που ο καθρέφτης μένει ίδιος, αλλά εσύ αποφασίζεις να μην είσαι. Είναι εκεί που γίνεται η διαφορά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι τα πεπτίδια-Η νέα μόδα στο fitness που ανησυχεί τους επιστήμονες
Τα πεπτίδια κερδίζουν έδαφος στο fitness για γρήγορη αποκατάσταση και ενέργεια, όμως η επιστήμη είναι περιορισμένη και οι κίνδυνοι υπαρκτοί, σύμφωνα με ειδικούς.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η άσκηση που θα κάνει πέτρα τους κοιλιακούς σου-Ξέχνα τα αμέτρητα sit-ups
Οι κλασικοί κοιλιακοί δεν αρκούν. Ανακάλυψε ποια άσκηση ενεργοποιεί όλο το core και βοηθά σε δύναμη, σταθερότητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ξεκίνα διατροφή και άσκηση από το μηδέν
Θέλεις να αλλάξεις αλλά τα παρατάς εύκολα; Η ασκηση και η διατροφή δεν είναι μόνο θέμα στόχων αλλά και νοοτροπίας. Με τον παρακάτω οδηγό δεν θα τα ξαναπαρατήσεις ποτέ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί έχεις κολλήσει στον πάγκο και δεν ανεβάζεις κιλά
Αν έχεις κολλήσει στον πάγκο, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια αλλά τα αδύναμα σημεία της κίνησης. Δες γιατί δεν βελτιώνεσαι και τι σε κρατά πίσω.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς μετά την προπόνηση
Υπάρχει λόγος που την επόμενη ημέρα δεν μπορείς να κουνηθείς. Παρακάτω θα διαβάσεις όλα όσα πρέπει να κάνεις για να αποφύγεις μόνιμους τραυματισμούς.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τι συμβαίνει και δεν φαίνονται οι κοιλιακοί σου όπως θα ήθελες
Οι κοιλιακοί δεν είναι ίδιοι σε όλους. Από τη γενετική μέχρι την προπόνηση, δες τι καθορίζει το σχήμα και την εικόνα του six-pack.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί η σκάλα θα σου ανεβάσει την αντοχή όσο τίποτε άλλο
Δεν είναι τυχαίο που οι μποξέρ κάθονται και δουλεύουν τα πόδια τους στην σκάλα ευκινησίας. Καιρός να την δοκιμάσεις.
Πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με ασφάλεια
Τι λένε οι ειδικοί για την υγιή απώλεια κιλών, ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν και γιατί οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι η λύση.
Καλλισθενική γυμναστική: Πώς θα σε κάνει πιο δυνατό
Όχι πως έχουμε κακή γνώμη για τα σιδεράδικα, αλλά η καλλισθενική γυμναστική έχει τα δικά της οφέλη και καιρός να τα εξερευνήσεις.
Γιατί ο Chris Hemsworth απορρίπτει τις αυστηρές δίαιτες
Ο Chris Hemsworth μιλά για τη νέα του προσέγγιση στη διατροφή, την απομάκρυνση από τις υπερβολές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής του μετά την αποκάλυψη για τον αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες