Χτίσε σώμα σαν τον Josh Brolin με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης πλάτης
Να, πώς ο 53άρης σήμερα ηθοποιός διόγκωσε τους μυς του για τους πρόσφατους ρόλους του ως "κακός".
Γραφει Νικος Αγαθος
Τα κορυφαία workout trends του 2021
Πώς θα κάνεις κορυφαία προπόνηση τη χρονιά που διανύουμε, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Πώς να προπονηθείς για το Survivor
Το πιο σκληρό reality επιβίωσης απαιτεί κάποια πολύ συγκεκριμένα skills.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η προπόνηση του Daniel Craig για το No Time to Die
Πώς ο Άγγλος ηθοποιός προετοιμάστηκε σωματικά για την 25η ταινία του 007.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Urban trekking: Ο μακρύς περίπατος στην πόλη έγινε παγκόσμια τάση
Η προπόνηση που δεν ζητά τίποτε περισσότερο από το να περπατάς με γρήγορο βήμα σε γειτονιές, κοντινά πάρκα ή λόφους της περιοχής σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η προπόνηση του Zac Efron
Η προπόνηση του Αμερικανού ηθοποιού που του χάρισε όγκο, δύναμη, γράμμωση και λιγότερο από 5% λίπος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι πρωί ή βράδυ;
Είτε είσαι πρωινός είτε βραδινός τύπος αθλούμενου, αυτές οι οδηγίες αξίζουν την προσοχή σου.
Γραφει Νικος Αγαθος
6 ασκήσεις για να κερδίσεις μυς και να χάσεις λίπος γρήγορα
Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες.
Γραφει Νικος Αγαθος
Φόρτωση υδατανθράκων, το διατροφικό κλειδί για σούπερ επιδόσεις
Η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τις επιδόσεις σου σε ανώτερο επίπεδο, αυξάνοντας την αντοχή και την μυική μάζα.
Γραφει Νικος Αγαθος
15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους
Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι.
Γραφει Νικος Αγαθος
Πόσο συχνά πρέπει να εκτελείς άρσεις θανάτου
Τα σωστά βήματα για να κερδίσεις όλα τα οφέλη από την πιο σημαντική άσκηση ανάπτυξης ολικής δύναμης.
Γραφει Νικος Αγαθος
Χτίζοντας πελώριο στήθος με δύο μόνο αλτήρες
Μια απλή ρουτίνα για θωρακικούς υπερήρωα για να κάνεις στο σπίτι.
Γραφει Νικος Αγαθος
Home training: Εκρηκτικό πρόγραμμα με kettlebells
O επαγγελματίας trainer Eric Leija παρουσιάζει ένα θηριώδες σιρκουί.
Γραφει Αργυρης Κουρσαλης