Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου
Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit
Η καλύτερη άσκηση για δύναμη λίγο πριν αλλά και μετά τα 40.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα σταματήσεις να πονάς, μια για πάντα
Μία σειρά από διορθωτικά μέτρα και ειδικές ασκήσεις για να εξαφανιστεί η μυϊκή δυσκαμψία και οι πόνοι σε όλο το σώμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα
Χτίσε το άνω μέρος του σώματος σου με "μισή" μπάρα υπό γωνία.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Tips για άψογο δέρμα μετά την προπόνηση
Σπυράκια; Κοκκινίλες; Μαύρα στίγματα; Πες αντίο στις ατέλειες, με τη σωστή ρουτίνα περιποίησης.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι 3 κινήσεις του Terry Crews για σιδερένια μπράτσα
Μια γρήγορη προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, δοκιμασμένη από τον πρώην σούπερ σταρ του αμερικανικού φούτμπολ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Καλωσορίσατε στην εποχή των μίνι προπονήσεων
Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι πλέον μικρότερες σε διάρκεια από ποτέ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας
Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι καλύτερες συμβουλές για να έχεις fit σώμα μέχρι το καλοκαίρι
Ο Luke Worthington, personal trainer και fitness editor του βρετανικού Esquire, δείχνει τον δρόμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Από τον LeBron James μέχρι τον Roger Federer: Η προπόνηση και η δίαιτα των υπεραθλητών
Τι στρατηγική, προπόνηση και διατροφή πρέπει να ακολουθήσεις για να διατηρηθείς σε φόρμα μέχρι τα γεράματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρίαθλο: Βήματα προετοιμασίας για τον αγώνα της ζωής σου
Η πιο σκληρή δοκιμασία αντοχής και δύναμης. Για λίγους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Και μόνο που είδαμε την προπόνηση του Glen Powell, κουραστήκαμε
Ο πρωταγωνιστής του Top Gun:Maverick μας δείχνει πώς διατηρεί αυτό το κορμί.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης
Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: Insanity δηλαδή παραφροσύνη.
Γραφει Γιαννης Σπανος