Το κρέμασμα από μονόζυγο είναι το απλό κόλπο για six pack
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση για χτίσιμο κοιλιακών-φέτες και ενίσχυση της αντοχής στη λαβή.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η ασύμμετρη ιδιοφυΐα του Jürgen Klopp
O coach της Λίβερπουλ κλείνει σήμερα τα 54 και εμείς θυμόμαστε την ιστορία της πορείας του στα γήπεδα, έτσι όπως καταγράφηκε λίγο πριν κερδίσει την πρώτη του κούπα Champions League.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο ταλαντούχος κύριος Nagelsmann
Ο 33χρονος τεχνικός της Λειψίας θα είναι ο επόμενος προπονητής της Μπάγερν Μονάχου.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Wayne Rooney, οι πάγκοι σε περιμένουν
Ο τεράστιος Άγγλος ποδοσφαιριστής κρέμασε τα παπούτσια του και ξεκίνησε ήδη να υπηρετεί το ποδόσφαιρο ως προπονητής.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι καλύτερες συμβουλές για να έχεις fit σώμα όλη τη χρονιά
Ο Luke Worthington, προσωπικός προπονητής και fitness editor του βρετανικού Esquire, δείχνει τον δρόμο.
Γραφει Νικος Αγαθος
O πιο δραστικός τρόπος για six-pack ταχείας απόδοσης
Μία προπόνηση που συστήνει ο Bobby Maximus, ο πιο σκληροτράχηλος εκπαιδευτής του κόσμου.
Γραφει Νικος Αγαθος
Επιλέγοντας τον κατάλληλο personal trainer
7 σημεία-κλειδιά που σε διασφαλίζουν από αποτυχημένα αποτελέσματα, χαμένο χρόνο και πεταμένα λεφτά.
Γραφει Νικος Αγαθος
Όλα όσα έμαθε η ζωή στον Patrick Mouratoglou
Ο σπουδαίος Γάλλος προπονητής τένις καταθέτει τα δικά του μαθήματα ζωής.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Το The Playbook του Netflix αλλάζει τους κανόνες του παιχνιδιού
Το νέο ντοκιμαντέρ δίνει μία διαφορετική οπτική για τα σπορ και τη ζωή, από τους ανθρώπους που βρίσκονται στην άκρη του πάγκου.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Νικος Αγαθος
Οι 10 καλύτερες εφαρμογές στο fitness, σήμερα
Μετάτρεψε το κινητό σου σε προσωπικό προπονητή και γυμνάσου σαν τον Thor.
Γραφει Νικος Αγαθος
H σκληρή άσκηση δικεφάλων που πρέπει να μοιραστείς με κάποιον
Απλώς χρειάζεσαι μια στραβόμπαρα και έναν φίλο να σε δυσκολέψει να την εκτελέσεις.
Γραφει Νικος Αγαθος
Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder
Διαφορετικές ασκήσεις και smoothies πρωτεΐνης, όσα κάνουν τη διαφορά, για την 100% μεταμόρφωση των μυών σου.
Γραφει Νικος Αγαθος