Κάψιμο λίπους με 2 απλές, δυναμικές ασκήσεις
Οι αλτήρες είναι οι καλύτεροί σου φίλοι. Στο fitness.
Ο fitness στόχος για σήμερα είναι πολύ συγκεκριμένος: Εκτέλεσε 100 επαναλήψεις αρασέ με αλτήρα όσο πιο γρήγορα και πιο σωστά μπορείς. Φυσικά, υπάρχει μία "παγίδα" στο πρόγραμμα: Κάθε φορά που περνούν 60 δευτερόλεπτα θα πρέπει να πέφτεις στο πάτωμα και να παίρνεις 10 κάμψεις πάνω από τον αλτήρα πριν μπορέσεις να συνεχίσεις τον δίκαιο αγώνα σου για 100 επαναλήψεις αρασέ. Κάπως έτσι, αυτό που τόσο πολύ θες, το κάψιμο λίπους δηλαδή, θα γίνει πραγματικότητα.
"Είναι ώρα να πάρεις αποφάσεις" τονίζει ο εξειδικευμένος συντάκτης fitness Andrew Tracey. "Αν πας πολύ γρήγορα κινδυνεύεις να "καείς" και να αναγκαστείς να διακόψεις. Αν πας πολύ αργά, θα χρειαστεί να πληρώσεις το τίμημα αυτής της αργοπορίας. Σε κάθε περίπτωση οι κάμψεις είναι εκείνες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον απαραίτητο ρυθμό".
Το πρόγραμμα
Βάλε το χρονόμετρο να δουλεύει και κάθε φορά που περνάει ένα λεπτό πέφτε στο πάτωμα για τις κάμψεις. Το σκορ σου είναι ο τελικός σου χρόνος. Και όπως είναι γνωστό πάντα μπορείς να βελτιώσεις το σκορ σου.
Αρασέ με έναν αλτήρα
Επαναλήψεις: 100
Κάμψεις με έναν αλτήρα
Επαναλήψεις: 100
Από: Esquire UK
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα