Κάψιμο λίπους με 2 απλές, δυναμικές ασκήσεις
Οι αλτήρες είναι οι καλύτεροί σου φίλοι. Στο fitness.
Ο fitness στόχος για σήμερα είναι πολύ συγκεκριμένος: Εκτέλεσε 100 επαναλήψεις αρασέ με αλτήρα όσο πιο γρήγορα και πιο σωστά μπορείς. Φυσικά, υπάρχει μία "παγίδα" στο πρόγραμμα: Κάθε φορά που περνούν 60 δευτερόλεπτα θα πρέπει να πέφτεις στο πάτωμα και να παίρνεις 10 κάμψεις πάνω από τον αλτήρα πριν μπορέσεις να συνεχίσεις τον δίκαιο αγώνα σου για 100 επαναλήψεις αρασέ. Κάπως έτσι, αυτό που τόσο πολύ θες, το κάψιμο λίπους δηλαδή, θα γίνει πραγματικότητα.
"Είναι ώρα να πάρεις αποφάσεις" τονίζει ο εξειδικευμένος συντάκτης fitness Andrew Tracey. "Αν πας πολύ γρήγορα κινδυνεύεις να "καείς" και να αναγκαστείς να διακόψεις. Αν πας πολύ αργά, θα χρειαστεί να πληρώσεις το τίμημα αυτής της αργοπορίας. Σε κάθε περίπτωση οι κάμψεις είναι εκείνες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον απαραίτητο ρυθμό".
Το πρόγραμμα
Βάλε το χρονόμετρο να δουλεύει και κάθε φορά που περνάει ένα λεπτό πέφτε στο πάτωμα για τις κάμψεις. Το σκορ σου είναι ο τελικός σου χρόνος. Και όπως είναι γνωστό πάντα μπορείς να βελτιώσεις το σκορ σου.
Αρασέ με έναν αλτήρα
Επαναλήψεις: 100
Κάμψεις με έναν αλτήρα
Επαναλήψεις: 100
Από: Esquire UK
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του
Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
H σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα![To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/700x349/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/32/32a80ca8a1d641a0be6e5255304ea251.jpg?a.balancewhite=true&quality=80&404=default&v=02)
To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες