Κάψιμο λίπους με 2 απλές, δυναμικές ασκήσεις

Οι αλτήρες είναι οι καλύτεροί σου φίλοι. Στο fitness.

Γράφει: Αργύρης Κούρσαλης 28 Αυγούστου 2020

Ο fitness στόχος για σήμερα είναι πολύ συγκεκριμένος: Εκτέλεσε 100 επαναλήψεις αρασέ με αλτήρα όσο πιο γρήγορα και πιο σωστά μπορείς. Φυσικά, υπάρχει μία "παγίδα" στο πρόγραμμα: Κάθε φορά που περνούν 60 δευτερόλεπτα θα πρέπει να πέφτεις στο πάτωμα και να παίρνεις 10 κάμψεις πάνω από τον αλτήρα πριν μπορέσεις να συνεχίσεις τον δίκαιο αγώνα σου για 100 επαναλήψεις αρασέ. Κάπως έτσι, αυτό που τόσο πολύ θες, το κάψιμο λίπους δηλαδή, θα γίνει πραγματικότητα.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Andrew Tracey (@theandrew.tracey) on

"Είναι ώρα να πάρεις αποφάσεις" τονίζει ο εξειδικευμένος συντάκτης fitness Andrew Tracey. "Αν πας πολύ γρήγορα κινδυνεύεις να "καείς" και να αναγκαστείς να διακόψεις. Αν πας πολύ αργά, θα χρειαστεί να πληρώσεις το τίμημα αυτής της αργοπορίας. Σε κάθε περίπτωση οι κάμψεις είναι εκείνες που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον απαραίτητο ρυθμό".

Το πρόγραμμα

Βάλε το χρονόμετρο να δουλεύει και κάθε φορά που περνάει ένα λεπτό πέφτε στο πάτωμα για τις κάμψεις. Το σκορ σου είναι ο τελικός σου χρόνος. Και όπως είναι γνωστό πάντα μπορείς να βελτιώσεις το σκορ σου.

Αρασέ με έναν αλτήρα

Κάψιμο λίπους με 2 απλές, δυναμικές ασκήσεις

Επαναλήψεις: 100

Κάμψεις με έναν αλτήρα

Κάμψεις με έναν αλτήρα

 

Επαναλήψεις: 100

Από: Esquire UK

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Ίσως το iPhone 15 να φέρει την επανάσταση

Ειδικοί προβλέπουν ότι στη συσκευή θα υπάρξει μία αλλαγή που θα εκτιμήσουν όλοι οι χρήστες.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα Ω3 και Ω6 λιπαρά

Τα οφέλη τους στην υγεία και οι περιορισμοί.

Τα πιο επιτυχημένα αυτοκίνητα της Volvo

Η Volvo έχει πειραματιστεί αρκετά στην ιστορία της και μας κληροδότησε ιστορικά μοντέλα. Αυτά είναι τα καλύτερα Volvo που φτιάχτηκαν ποτέ.

Γραφει TopGear

Queer λεξικό για αρχάριους

Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα κατά της Ομοφοβίας, της Αμφιφοβίας και της Τρανσφοβίας βλέπουμε το who is who της LGBTQIA+ κοινότητας.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Τo μυστικό του γηραιότερου bodybuilder του πλανήτη

Ο 72χρονος Κινέζος bodybuilder Xinmin Yang ισχυρίζεται ότι οφείλει τα πάντα στο 'πρωινό γεύμα της αιώνιας νιότης'.

Γραφει Γιαννης Σπανος