H προπόνηση HIIT είναι ιδανική για τις γιορτές. Αλλά γιατί;
Όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τη δοκιμάσεις, ειδικά αν δεν έχεις χρόνο.
Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά συνεχώς γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο, τότε η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για εσένα.
Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από ασκήσεις χωρισμένες σε μικρά χρονικά διαστήματα, με χρόνο για ξεκούραση μεταξύ τους. Οι ασκήσεις ωστόσο αυτές είναι πολύ έντονες και έτσι πρέπει. Μάλιστα, μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους: κάνοντας σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι ή απλώς κάνοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό (μία επιλογή ιδανική για τις διακοπές).
Διαβάστε Ακόμα
Πιο συγκεκριμένα, αν θέλεις να κάνεις την προπόνηση HIIT, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα κάνεις σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, με 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ τους. Οι λόγοι μάλιστα για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, είτε έχεις χρόνο είτε όχι, είναι πολλοί.
Αρχικά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και για αυτό φταίει μάλλον η έντασή της. Επίσης, είναι μία ευπροσάρμοστη προπόνηση αφού μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και φυσικά, σε διαφορετικά επίπεδα. Άρα ακόμα και αν είσαι αρχάριος. Τα πλεονεκτήματα μάλιστα της HIIT δε σταματάνε εκεί. Η εν λόγω προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αύξηση της μυικής σου μάζας ενώ θα βελτιώσει την υγεία σου προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Τέλος, πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης αυτής είναι ότι μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε.
Έτσι, ξεκινώντας την προπόνηση HIIT δε θα χρειαστεί να κάνεις κανένα break από τη γυμναστική σου. Θα συνεχίσεις, άμα θες, να γυμνάζεσαι και σε γιορτές και διακοπές.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.