H προπόνηση HIIT είναι ιδανική για τις γιορτές. Αλλά γιατί;
Όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τη δοκιμάσεις, ειδικά αν δεν έχεις χρόνο.
Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά συνεχώς γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο, τότε η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για εσένα.
Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από ασκήσεις χωρισμένες σε μικρά χρονικά διαστήματα, με χρόνο για ξεκούραση μεταξύ τους. Οι ασκήσεις ωστόσο αυτές είναι πολύ έντονες και έτσι πρέπει. Μάλιστα, μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους: κάνοντας σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι ή απλώς κάνοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό (μία επιλογή ιδανική για τις διακοπές).
Διαβάστε Ακόμα
Πιο συγκεκριμένα, αν θέλεις να κάνεις την προπόνηση HIIT, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα κάνεις σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, με 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ τους. Οι λόγοι μάλιστα για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, είτε έχεις χρόνο είτε όχι, είναι πολλοί.
Αρχικά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και για αυτό φταίει μάλλον η έντασή της. Επίσης, είναι μία ευπροσάρμοστη προπόνηση αφού μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και φυσικά, σε διαφορετικά επίπεδα. Άρα ακόμα και αν είσαι αρχάριος. Τα πλεονεκτήματα μάλιστα της HIIT δε σταματάνε εκεί. Η εν λόγω προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αύξηση της μυικής σου μάζας ενώ θα βελτιώσει την υγεία σου προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Τέλος, πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης αυτής είναι ότι μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε.
Έτσι, ξεκινώντας την προπόνηση HIIT δε θα χρειαστεί να κάνεις κανένα break από τη γυμναστική σου. Θα συνεχίσεις, άμα θες, να γυμνάζεσαι και σε γιορτές και διακοπές.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.