3 τρόποι για να παραμένεις αισιόδοξος, σύμφωνα με το Harvard
Πώς να κοιτάς πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
Αναζητάς συμβουλές για την καλλιέργεια της αισιοδοξίας; Σε μια κλισέ αναφορά σε γαμήλιους όρκους, η Βασιλική Ισπανική Ακαδημία ορίζει την αισιοδοξία ως την "τάση να βλέπεις και να κρίνεις τα πράγματα υπό το πιο ευνοϊκό τους πρίσμα". Αυτό σημαίνει ότι προσεγγίζεις τη ζωή με τη νοοτροπία του μισογεμάτου ποτηριού, πιστεύεις στο καλύτερο και εκπέμπεις θετική ενέργεια.
Χαρακτηριστικά ενός αισιόδοξου ανθρώπου
Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός αισιόδοξου ανθρώπου, αυτά είναι να πιστεύει σε ένα θετικό μέλλον, να ξεπερνάει τα εμπόδια στην πορεία προς την επιτυχία, να βλέπει ένα λαμπρό μέλλον, να βρίσκει τα θετικά στις σκοτεινές στιγμές, να εκφράζει τακτικά την ευγνωμοσύνη του, να αναζητά ενεργά ευκαιρίες, να αναλαμβάνει την ευθύνη για τα λάθη του χωρίς να παρασύρεται και να απολαμβάνει τις προκλήσεις.
Διαβάστε Ακόμα
Καλλιέργεια της αισιοδοξίας
Η Laura Kubanzky, συνδιευθύντρια του Κέντρου Kum Sheung για την Υγεία και την Ευτυχία του Χάρβαρντ, σημειώνει ότι η αισιοδοξία είναι εν μέρει γενετική (20-30%), ενώ το υπόλοιπο ποσοστό επηρεάζεται από μεταβλητές όπως το εισόδημα, η εκπαίδευση και η κοινωνική θέση. Το Χάρβαρντ συστήνει τις εξής μεθόδους:
Βρες θετικές εναλλακτικές λύσεις: Διαχειρίσου τις προσδοκίες με σύνεση για να απόφυγε την υπερβολική εξάρτηση από ένα αποτέλεσμα. Αγκάλιασε τις εναλλακτικές λύσεις, όταν τα σχέδια δεν εξελίσσονται, όπως αναμενόταν.
Μοίρασε ευγνωμοσύνη: Τήρησε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να αναγνωρίζεις και να εκτιμάς τακτικά τις θετικές πτυχές της ζωής.
Προσδιόρισε τον πιο ευτυχισμένο εαυτό σου: Ρώτα τα κρίσιμα ερωτήματα σχετικά με την κατεύθυνση, τις προτεραιότητές σου και το τι πραγματικά έχει σημασία. Επιδίωξε την εκδοχή του εαυτού σου που οδηγεί σε μια ικανοποιητική ζωή.
Αξιοποίησε τα δυνατά σου σημεία: Προσδιόρισε τα προσωπικά σου πλεονεκτήματα και δημιούργησε καθημερινές δραστηριότητες γύρω από αυτά για να ενισχύσεις τη θετική νοοτροπία.
Η ενσωμάτωση αυτών των συνηθειών μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις και να διατηρήσεις μια αισιόδοξη προοπτική, φέρνοντάς σε πιο κοντά σε μια πιο "γεμάτη" ζωή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου