4 λάθη που πρέπει να αποφύγεις προτού ξεκινήσεις διατροφή
Περίμενε πρώτα να δεις τι έχουμε να σου πούμε.
Αν είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις διατροφή, μην το κάνεις. Τουλάχιστον όχι ακόμα, περίμενε λίγο να δεις τι έχουμε να σου πούμε. Υπάρχουν κάποια πράγματα, για την ακρίβεια, υπάρχουν κάποια βασικά λάθη τα οποία δεν πρέπει να κάνεις και αυτό, γιατί θα επηρεάσουν κατά πολύ τα αποτελέσματα που θέλεις να δεις. Έτσι, πριν αρχίσεις την προσπάθεια, οφείλεις να ξέρεις τα τέσσερα αυτά λάθη που πρέπει να αποφύγεις. Αν δε στα πούμε εμείς, τότε ποιος;
Πιο συγκεκριμένα, τα λάθη αυτά, είναι τα τέσσερα πιο συνηθισμένα και δυστυχώς, ακούγονται πολύ συχνά. Αν λοιπόν παίρνεις στα σοβαρά τη διατροφή σου και θέλεις να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα, τότε πρέπει πάση θυσία να τα αποφύγεις.
Διαβάστε Ακόμα
1. Παράλειψη γευμάτων
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη γευμάτων, ειδικά του πρωινού, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Αντιθέτως, αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σου και προκαλώντας σου μερικές... ανθυγιεινές λιγούρες. Η λύση; Κάνε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσεις τον μεταβολισμό σου ενεργό.
2. Αποκλεισμός τροφών
Ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων μπορεί να σου στερήσει βασικά θρεπτικά συστατικά. Οι εξαιρετικά περιοριστικές και αυστηρές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές ελλείψεις και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντί λοιπόν να αποκλείσεις εντελώς ορισμένα τρόφιμα, επίλεξε απλώς να καταναλώσεις μικρότερες μερίδες.
3. Γρήγορα αποτελέσματα
Ε μη βιάζεσαι. Πολλοί άνθρωποι θέλουν άμεσα αποτελέσματα καταφεύγοντας σε ακραίες δίαιτες ή λύσεις εξπρές. Ωστόσο, αυτές οι λύσεις είναι συχνά μη βιώσιμες μακροπρόθεσμα και μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα. Έτσι, η σταδιακή απώλεια βάρους μοιάζει να είναι ζωτικής σημασίας.
4. Μη τήρηση προγράμματος
Το να μην καταγράφεις τις τροφές που καταναλώνεις και το να μην προγραμματίζεις τα γεύματά σου, δε θα σε βοηθήσει. Αντιθέτως, θα δυσχεράνει τον έλεγχο των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνεις. Συνεπώς, Μαρούσκα σημείωνε.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.