4 λάθη που πρέπει να αποφύγεις προτού ξεκινήσεις διατροφή
Περίμενε πρώτα να δεις τι έχουμε να σου πούμε.
Αν είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις διατροφή, μην το κάνεις. Τουλάχιστον όχι ακόμα, περίμενε λίγο να δεις τι έχουμε να σου πούμε. Υπάρχουν κάποια πράγματα, για την ακρίβεια, υπάρχουν κάποια βασικά λάθη τα οποία δεν πρέπει να κάνεις και αυτό, γιατί θα επηρεάσουν κατά πολύ τα αποτελέσματα που θέλεις να δεις. Έτσι, πριν αρχίσεις την προσπάθεια, οφείλεις να ξέρεις τα τέσσερα αυτά λάθη που πρέπει να αποφύγεις. Αν δε στα πούμε εμείς, τότε ποιος;
Πιο συγκεκριμένα, τα λάθη αυτά, είναι τα τέσσερα πιο συνηθισμένα και δυστυχώς, ακούγονται πολύ συχνά. Αν λοιπόν παίρνεις στα σοβαρά τη διατροφή σου και θέλεις να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα, τότε πρέπει πάση θυσία να τα αποφύγεις.
Διαβάστε Ακόμα
1. Παράλειψη γευμάτων
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη γευμάτων, ειδικά του πρωινού, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Αντιθέτως, αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σου και προκαλώντας σου μερικές... ανθυγιεινές λιγούρες. Η λύση; Κάνε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσεις τον μεταβολισμό σου ενεργό.
2. Αποκλεισμός τροφών
Ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων μπορεί να σου στερήσει βασικά θρεπτικά συστατικά. Οι εξαιρετικά περιοριστικές και αυστηρές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές ελλείψεις και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντί λοιπόν να αποκλείσεις εντελώς ορισμένα τρόφιμα, επίλεξε απλώς να καταναλώσεις μικρότερες μερίδες.
3. Γρήγορα αποτελέσματα
Ε μη βιάζεσαι. Πολλοί άνθρωποι θέλουν άμεσα αποτελέσματα καταφεύγοντας σε ακραίες δίαιτες ή λύσεις εξπρές. Ωστόσο, αυτές οι λύσεις είναι συχνά μη βιώσιμες μακροπρόθεσμα και μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα. Έτσι, η σταδιακή απώλεια βάρους μοιάζει να είναι ζωτικής σημασίας.
4. Μη τήρηση προγράμματος
Το να μην καταγράφεις τις τροφές που καταναλώνεις και το να μην προγραμματίζεις τα γεύματά σου, δε θα σε βοηθήσει. Αντιθέτως, θα δυσχεράνει τον έλεγχο των θερμίδων και των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνεις. Συνεπώς, Μαρούσκα σημείωνε.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες