Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας μας και τη ζωή μας, συχνά συναντάμε μακροσκελείς λίστες με προτάσεις που μοιάζουν αδύνατο να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η προσπάθεια να είμαστε υγιείς δε χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη.
Πιο συγκεκριμένα, ακολουθώντας τις συμβουλές του Harvard, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μάλιστα θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία μας.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διατάσεις
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με κάποιου είδους άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια για την αρχή της ημέρας. Αρκεί λίγα λεπτά ασκήσεων το πρωί για να αισθανθείς πιο ξύπνιοι και πιο ενεργητικοί.
Πίνε νερό
Η υδροδότηση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το να πίνεις αρκετό νερό βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθάει στην αποφυγή αποκλίσεων στη διατροφή.
Βάζε αντηλιακό σε καθημερινή βάση
Η προστασία από τον ήλιο είναι ουσιαστική για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η εφαρμογή αντηλιακού καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη των ηλιακών εκδηλώσεων και στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Απόλαυσε υγιεινά σνακ
Αντί να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε ανθυγιεινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις φυσικούς ξηρούς καρπούς, που παρέχουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια χωρίς την προσθήκη περιττών συντηρητικών.
Κοιμήσου καλά
Το να διασφαλίζεις αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού αφού ένας καλός ύπνος βελτιώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, χωρίς να απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ή χρόνο. Ενσωματώνοντάς τες στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορείς να διατηρήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.