Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας μας και τη ζωή μας, συχνά συναντάμε μακροσκελείς λίστες με προτάσεις που μοιάζουν αδύνατο να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η προσπάθεια να είμαστε υγιείς δε χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη.
Πιο συγκεκριμένα, ακολουθώντας τις συμβουλές του Harvard, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μάλιστα θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία μας.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διατάσεις
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με κάποιου είδους άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια για την αρχή της ημέρας. Αρκεί λίγα λεπτά ασκήσεων το πρωί για να αισθανθείς πιο ξύπνιοι και πιο ενεργητικοί.
Πίνε νερό
Η υδροδότηση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το να πίνεις αρκετό νερό βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθάει στην αποφυγή αποκλίσεων στη διατροφή.
Βάζε αντηλιακό σε καθημερινή βάση
Η προστασία από τον ήλιο είναι ουσιαστική για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η εφαρμογή αντηλιακού καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη των ηλιακών εκδηλώσεων και στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Απόλαυσε υγιεινά σνακ
Αντί να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε ανθυγιεινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις φυσικούς ξηρούς καρπούς, που παρέχουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια χωρίς την προσθήκη περιττών συντηρητικών.
Κοιμήσου καλά
Το να διασφαλίζεις αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού αφού ένας καλός ύπνος βελτιώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, χωρίς να απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ή χρόνο. Ενσωματώνοντάς τες στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορείς να διατηρήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
H Katie Price τρεντάρει στο ίντερνετ και δυστυχώς όχι για καλό
Any publicity is good publicity λένε, αλλά στην προκειμένη περίπτωση δεν ισχύει. Η διάσημη τηλεπερσόνα φέρεται να αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες που θα δεις εντός.
Τι να κάνεις άμα η γάτα σου επιτεθεί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο
Η γάτα σου βλέπει το χριστουγεννιάτικο δέντρο σαν παιχνίδι; Δες έξυπνα tips για σωστή τοποθέτηση, στολισμό και πρόληψη χωρίς τιμωρίες.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί μιλάει η πρωταγωνίστρια του Emily in Paris για τον Μητσοτάκη;
Η Lily Collins μίλησε στο Tonight Show για το Emily in Paris και κάπου ανάμεσα σε Παρίσι και Ρώμη, ανέφερε και τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Πώς μια σειρά του Netflix έφτασε μέχρι το Μαξίμου.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η Technogym καλωσορίζει τον Στέλιο Μαλακόπουλο στην οικογένειά της
Μια συνεργασία με πυρήνα τη συμπερίληψη και την ανθρώπινη δύναμη.
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.