Κι αν το junk food είναι το σωστό σνακ πριν την προπόνηση;
Κι αν είναι έτσι, γιατί δε μας το λέγατε τόσο καιρό;
Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το ιδανικό σνακ πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να είναι πιο γλυκιά από ό,τι φαντάζεσαι. Ο Dwayne "The Rock" Johnson, για παράδειγμα, συστήνει την κατανάλωση μπαρών Snickers μέγεθος king-size πριν από την προπόνηση και αυτό, "λέει" πολλά.
Παρόμοια πρόχειρα γλυκά μπορούν να αποτελέσουν αξιόπιστα καύσιμα πριν από την άσκηση, ιδίως για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να προετοιμάσουν ένα προπονητικό γεύμα 2 έως 3 ώρες πριν από την προπόνηση, όπως συνιστούν οι διατροφικοί ειδικοί. Για αυτούς που δεν έχουν την ακρίβεια στις διατροφικές τους συνήθειες, ένα απλό γλυκό, που τρώγεται 30 έως 60 λεπτά πριν από την προπόνηση, μπορεί να είναι αρκετό.
"Αν καταναλωθούν ως μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου που εστιάζει σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα, τα γλυκά μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας πριν από την προπόνηση", λένε οι διαιτολόγοι.
Τα μπισκότα τύπου oreo, τα ζελεδάκια που βρίσκεις στα περίπτερα, τα pop-tarts και άλλα γρήγορα γλυκά μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια πριν από την προπόνηση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται πάντα με προσοχή. Επομένως, αναζητώντας την ιδανική ενέργεια πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να βρίσκεται και σε ένα γλυκό "καύσιμο".
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αν θέλεις να μετράς θαλάσσιους παπαγάλους και να δουλεύεις, αυτή είναι η ευκαιρία σου
Σε περίπτωση που θες να τα παρατήσεις όλα και να ξεκινήσεις το birdwatching, υπάρχει ένα μέρος στην Ουαλία που η παρατήρηση πουλιών αποτελεί επάγγελμα. Περισσότερες πληροφορίες, διαβάζεις εντός.
Πώς θα αναγνωρίσεις τα ψεύτικα μηνύματα που αναφέρουν την ΑΑΔΕ
Ένας νέος κίνδυνος εξαπλώνεται στα κινητά στην Ελλάδα, καθώς μηνύματα που μοιάζουν επίσημα από την ΑΑΔΕ, αποστέλλονται από επιτήδειους. Τι πρέπει να γνωρίζεις και πώς να προστατευτείς;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σε κάθε ηλικία
Το νερό επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Οι ανάγκες όμως δεν είναι ίδιες σε κάθε ηλικία. Τι αλλάζει από την παιδική ηλικία μέχρι τα 60;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλα όσα μάθαμε από τα εκατομμύρια νέα αρχεία της λίστας Επστάιν
Τα αρχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα φωτίζουν τις διαχρονικές σχέσεις του Τζέφρι Έπσταϊν με ισχυρά πρόσωπα και δείχνουν πώς οι διαψεύσεις τους συγκρούονται με τα στοιχεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.