Τα 5 βασικότερα οφέλη της σανίδας
Mπορεί να φαίνεται απλή άσκηση, όμως δεν είναι.
Η σανίδα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Παρόλο μάλιστα που φαίνεται απλή, είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορεί να προσθέσει κανείς στην προπόνησή του.
Προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Δεν απαιτεί εξοπλισμό ενώ μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, γεγονός που την καθιστά μια ιδανική επιλογή για κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.
Διαβάστε Ακόμα
Πώς ακριβώς όμως μας κάνουν καλό; Ιδού τα οφέλη τους:
1. Ενδυνάμωση κορμού
Οι σανίδες γυμνάζουν τους κοιλιακούς, τους πλάγιους και τη μέση, παρέχοντας ολοκληρωμένη ενδυνάμωση στον κορμό.
2. Βελτίωση στάσης
Η σωστή εκτέλεση των σανίδων απαιτεί ευθυγράμμιση του σώματος, συμβάλλοντας στη βελτίωση της στάσης σας και μειώνοντας τον κίνδυνο κακών συνηθειών.
3. Ευλυγισία
Οι σανίδες βοηθούν στην ευλυγισία των ώμων, της ωμοπλάτης και της κλείδας, ενώ ταυτόχρονα τεντώνουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών.
4. Ενίσχυση μεταβολισμού
Επειδή απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, οι σανίδες μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας στην καύση θερμίδων και μετά την προπόνηση.
5. Ψυχική ανθεκτικότητα
Η διατήρηση της θέσης της σανίδας ενισχύει τη νοητική αντοχή και την αυτοπειθαρχία αφού απαιτεί συγκέντρωση και αυτοέλεγχο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Καθαρίζουν οι πνεύμονές σου αν κόψεις το κάπνισμα;
Τελικά η διακοπή του καπνίσματος ενεργοποιεί άμεσα τη διαδικασία αποκατάστασης των πνευμόνων; Δες πώς αλλάζει η αναπνοή και ποια είναι τα χρονικά ορόσημα της ανάκαμψης.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Στη Γλυφάδα το μοναδικό Κέντρο Μακροζωίας Notia Medcare που αλλάζει τον χάρτη της υγείας
Συγκεντρώνοντας ένα διεπιστημονικό δυναμικό από 15 ιατρικές ειδικότητες, προσφέρει ολιστικά πρωτόκολλα διάγνωσης και θεραπείας που συνδυάζουν τη συμβατική και τη λειτουργική ιατρική με την προηγμένη επιστήμη της μακροζωίας.
Πολύνεκρο τροχαίο με οπαδούς του ΠΑΟΚ στην Ρουμανία
Τραγωδία στη Ρουμανία με επτά νεκρούς οπαδούς του ΠΑΟΚ που ταξίδευαν προς τη Γαλλία. Το τουριστικό van στο οποίο επέβαιναν συγκρούστηκε μετωπικά με φορτηγό κοντά στην Τιμισοάρα.
Η Sydney Sweeney κυκλοφορεί εσώρουχα με την υπογραφή της-είναι τόσο σέξι όσο εκείνη (video)
Τα πράγματα πάνε όχι καλά, εξαιρετικά για την 28χρονη ηθοποιό και μάλιστα με τις ευλογίες του Jeff Bezos. Μεταξύ μας πάντως, εμείς αδυνατούμε να εστιάσουμε στα εσώρουχα και όχι στην ίδια που τα φοράει.
Το απαράδεκτο σχόλιο του Φειδία για τους παραολυμπιονίκες
Μια φράση σε ένα podcast ήταν αρκετή για να προκαλέσει έντονες αντιδράσεις στην Κύπρο. Το σχόλιο του ευρωβουλευτή για κατηγορία των Παραολυμπιακών Αγώνων δεν πέρασε απαρατήρητο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ο εγκέφαλος γερνάει απότομα σε τρεις ηλικίες-τι μπορείτε να κάνετε
Σύμφωνα με νέα μελέτη ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν γερνάει σταδιακά αλλά παρουσιάζει τρεις κορυφώσεις. Διαβάστε σε ποιες ηλικίες συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε.