Αλήθεια, τι τρώει ένας αθλητής που αγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες;
Άλλωστε, όλα ξεκινούν από τη διατροφή.
Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Παρισιού 2024 έχουν ξεκινήσει δυναμικά, καθηλώνοντας εκατομμύρια θεατές παγκοσμίως. Και όπως είναι φυσικό, σε καθημερινή βάση εντυπωσιαζόμαστε από τις εκπληκτικές ικανότητες και την αφοσίωση των αθλητών.
Αναλογιζόμενοι τα επιτεύγματά τους όμως, δε μπορεί κανείς να μη σκεφτεί το προφανές, τι τρώνε αυτοί οι άνθρωποι;
H διατροφή κάθε αθλητή είναι προσαρμοσμένη στις δικές του ανάγκες, το άθλημα και τις προτιμήσεις του. Οι διατροφολόγοι τους λαμβάνουν υπόψη προσωπικά γούστα, δυσανεξίες ή διατροφικές επιλογές, όπως η χορτοφαγία ή ο βιγκανισμός. Στη συνέχεια, οι ειδικοί αναλύουν την απόδοση, τους στόχους, την υγεία και τη φάση της αγωνιστικής περιόδου.
Ένα βασικό βήμα λοιπόν για να συμβεί αυτό, είναι φυσικά ο υπολογισμός της αναγκαίας πρόσληψης θερμίδων για την αποφυγή ανεπαρκούς διατροφής που μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την υγεία. Δε χρειάζεται να αναφέρουμε ότι οι αθλητές αποφεύγουν το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων, έτσι;
Τι τρώνε λοιπόν οι αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες 2024;
Η διοργάνωση των Ολυμπιακών Αγώνων έχει μοιραστεί μερικές από τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών. Για παράδειγμα, η ξιφομάχος Lee Kiefer επισημαίνει ότι προτιμά μια μη αυστηρή διατροφή για να αποφύγει ανθυγιεινές συνήθειες. Το βράδυ πριν από τον αγώνα, τρώει άπαχη πρωτεΐνη, ρύζι και λαχανικά, ενώ για πρωινό επιλέγει φρούτα, αυγά, γιαούρτι και καφέ.
Η γυμνάστρια Suni Lee, αντίστοιχα, δίνει έμφαση σε λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, ακολουθώντας δίαιτα χαμηλή σε νάτριο λόγω προβλημάτων υγείας. Πριν από την προπόνηση, προτιμά ένα ελαφρύ smoothie, ενώ μετά την προπόνηση τρώει σαλάτα, άλλο ένα smoothie και μια μπάρα ή σέικ πρωτεΐνης.
Ο αθλητής ράγκμπι Steph Rovetti, παρόλο που δεν πεινάει το πρωί, καταναλώνει αυγά, πατάτες, κρέας, σπανάκι και φρούτα για ενέργεια. Αν είναι πολύ νευρικός, τρώει δημητριακά χωρίς γλουτένη και κόκκινα φρούτα. Μετά την προπόνηση, προτιμά κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά.
Ο κολυμβητής Cullen Jones τονίζει τη σημασία της πρωτεΐνης και των λαχανικών για την πλήρη αξιοποίηση των δυνατοτήτων του. Δεν επικεντρώνεται στην καταμέτρηση θερμίδων αλλά στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To YouTube γίνεται πιο ασφαλές για εφήβους
Η πλατφόρμα επιχειρεί να βάλει πιο καθαρά όρια στην εμπειρία θέασης για τους εφήβους. Νέες ρυθμίσεις, περισσότεροι γονικοί έλεγχοι και αλλαγές στον τρόπο που προτείνεται το περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Καυτές Kylie Jenner και Charlie XCX με μαύρα εσώρουχα
Η Kylie Jenner και η Charli XCX έκλεψαν την παράσταση με μια φωτογραφία από τα γυρίσματα του The Moment. Με μαύρα δερμάτινα εσώρουχα και κλακέτα στο χέρι οι δυο τους υπόσχονται ότι φτιάχνουν μία ταινία για τη σκοτεινή πλευρά της φήμης.
Οι ταξιδιωτικές τάσεις του 2026
Το 2026 σε βρίσκει να ταξιδεύεις πιο αργά, πιο μακριά και πιο συνειδητά, με λιγότερες αλλά ουσιαστικότερες εμπειρίες, αστροτουρισμό, coolcations, solo αποδράσεις, επιστροφή σε αυθεντικές κοινότητες και αφορμές τα μεγάλα γεγονότα του έτους. Μια χρονιά όπου δεν θα μαζεύεις προορισμούς, αλλά –όσο κλισέ κι ακούγεται αυτό– στιγμές.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες