Αλήθεια, τι τρώει ένας αθλητής που αγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες;
Άλλωστε, όλα ξεκινούν από τη διατροφή.
Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Παρισιού 2024 έχουν ξεκινήσει δυναμικά, καθηλώνοντας εκατομμύρια θεατές παγκοσμίως. Και όπως είναι φυσικό, σε καθημερινή βάση εντυπωσιαζόμαστε από τις εκπληκτικές ικανότητες και την αφοσίωση των αθλητών.
Αναλογιζόμενοι τα επιτεύγματά τους όμως, δε μπορεί κανείς να μη σκεφτεί το προφανές, τι τρώνε αυτοί οι άνθρωποι;
H διατροφή κάθε αθλητή είναι προσαρμοσμένη στις δικές του ανάγκες, το άθλημα και τις προτιμήσεις του. Οι διατροφολόγοι τους λαμβάνουν υπόψη προσωπικά γούστα, δυσανεξίες ή διατροφικές επιλογές, όπως η χορτοφαγία ή ο βιγκανισμός. Στη συνέχεια, οι ειδικοί αναλύουν την απόδοση, τους στόχους, την υγεία και τη φάση της αγωνιστικής περιόδου.
Ένα βασικό βήμα λοιπόν για να συμβεί αυτό, είναι φυσικά ο υπολογισμός της αναγκαίας πρόσληψης θερμίδων για την αποφυγή ανεπαρκούς διατροφής που μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την υγεία. Δε χρειάζεται να αναφέρουμε ότι οι αθλητές αποφεύγουν το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων, έτσι;
Τι τρώνε λοιπόν οι αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες 2024;
Η διοργάνωση των Ολυμπιακών Αγώνων έχει μοιραστεί μερικές από τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών. Για παράδειγμα, η ξιφομάχος Lee Kiefer επισημαίνει ότι προτιμά μια μη αυστηρή διατροφή για να αποφύγει ανθυγιεινές συνήθειες. Το βράδυ πριν από τον αγώνα, τρώει άπαχη πρωτεΐνη, ρύζι και λαχανικά, ενώ για πρωινό επιλέγει φρούτα, αυγά, γιαούρτι και καφέ.
Η γυμνάστρια Suni Lee, αντίστοιχα, δίνει έμφαση σε λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, ακολουθώντας δίαιτα χαμηλή σε νάτριο λόγω προβλημάτων υγείας. Πριν από την προπόνηση, προτιμά ένα ελαφρύ smoothie, ενώ μετά την προπόνηση τρώει σαλάτα, άλλο ένα smoothie και μια μπάρα ή σέικ πρωτεΐνης.
Ο αθλητής ράγκμπι Steph Rovetti, παρόλο που δεν πεινάει το πρωί, καταναλώνει αυγά, πατάτες, κρέας, σπανάκι και φρούτα για ενέργεια. Αν είναι πολύ νευρικός, τρώει δημητριακά χωρίς γλουτένη και κόκκινα φρούτα. Μετά την προπόνηση, προτιμά κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά.
Ο κολυμβητής Cullen Jones τονίζει τη σημασία της πρωτεΐνης και των λαχανικών για την πλήρη αξιοποίηση των δυνατοτήτων του. Δεν επικεντρώνεται στην καταμέτρηση θερμίδων αλλά στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες