Πώς θα καταπολεμήσεις την κατάθλιψη που φέρνει το τέλος των διακοπών
Το να νιώθεις πεσμένος μετά το τέλος των διακοπών είναι φυσιολογικό. Πρέπει όμως να προχωρήσεις.
Τελείωσαν -γι' ακόμη μια χρονιά- οι καλοκαιρινές σου διακοπές και νιώθεις χάλια. Είναι απολύτως φυσιολογικό, ακόμη και για όσους λατρεύουν τη ρουτίνα της καθημερινότητας ή δε μισούν τη δουλειά τους. Όπως και να έχει πάντως μία απογοήτευση και μία μελαγχολία θα την έχεις. Μπορείς όμως να τα πολεμήσεις όλα αυτά, με 4 πολύ απλά βήματα.
1. Κοίτα μπροστά
Ξέρω, ακούγεται εντελώς γενικό κάτι τέτοιο. Γι' αυτό και θα γίνουμε πολύ πιο συγκεκριμένοι: Αυτό που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι η επόμενη αργία ή οι διακοπές των Χριστουγέννων. Αν σου φαίνεται μακρινή αυτή η εικόνα επικεντρώσου σε πιο κοντινούς στόχους όπως ας πούμε ένα event που θα λάβει χώρα σύντομα και θα πας ή ακόμη και ένα επαγγελματικό ταξίδι.
2. Θέσε στόχους
Από το να χάσεις βάρος ή να πηγαίνεις συχνότερα θέατρο, οι στόχοι αυτοί μπορεί να είναι οτιδήποτε σχετίζεται με εσένα και τις συνήθειές σου. Άλλωστε, η επιστροφή από τις διακοπές σε βρίσκει συνήθως με καθαρό μυαλό, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις καλύτερες επιλογές.
3. Φρόντισε τον εαυτό σου
Η άσκηση είναι πάντοτε μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της ψυχολογίας και της διάθεσης, συν το πλεονέκτημα του να ξεφορτωθείς τα κατάλοιπα που άφησαν στο κορμί σου οι καλοκαιρινές ατασθαλίες.
4. Μείνε έξω
Ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες μετά τις διακοπές, προσπάθησε να βρίσκεσαι όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού και δουλειάς: φάε έξω, πιες το ποτό σου σε μία ταράτσα, κάνε βόλτες. Ίσως δεν το συνειδητοποιείς αλλά η απότομη μετάβαση από την outdoor life των διακοπών στους κλειστούς χώρους της καθημερινότητας είναι μία από τις κυριότερες αιτίες που προκαλούν θλίψη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.
Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να αποφύγεις την υπέρταση
Η άσκηση συνδέεται άμεσα με την αρτηριακή πίεση, αλλά το πότε και το πόσο ασκούμαστε παίζει καθοριστικό ρόλο. Τα στοιχεία δείχνουν γιατί η κίνηση στη σωστή ηλικία κάνει τη διαφορά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Heidi Klum γυμνή στις ράγες, στην κυριολεξία (video)
Όταν η Heidi Klum αποφασίζει να προωθήσει ένα νέο project, το κάνει με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο. Το μοντέλο φωτογραφήθηκε μόνο με μία γούνα και εντός διαβάζεις όλες τις λεπτομέρειες. Και τη θαυμάζεις, εννοείται.
Αυτή είναι η χώρα με τις περισσότερες απιστίες
Ποια χώρα κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ απιστίας με ποσοστό 51%; Τα δεδομένα από πλατφόρμες γνωριμιών αποκαλύπτουν εκπληκτικές τάσεις για τις πιο άπιστες χώρες και πόλεις του πλανήτη.