Τρώγοντας ένα τέτοιο φρούτο την ημέρα, διώχνεις το λίπος από την κοιλιά
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις αποκάλυψαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός τέτοιου φρούτου μπορεί να μειώσει σημαντικά το σπλαχνικό λίπος.
Ποιος θα το περίμενε ότι ένα φρούτο που έχει γίνει σχεδόν must σε σαλάτες, σάντουιτς και Instagram posts θα μπορούσε να έχει τόσο σημαντική επίδραση στο σώμα μας; Ο λόγος φυσικά για το αβοκάντο, που σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επικίνδυνου κοιλιακού λίπους.
Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην Journal of Nutrition, συμμετείχαν 105 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες. Για δώδεκα εβδομάδες, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν ένα κύριο γεύμα την ημέρα, στο οποίο είχε ενσωματωθεί ένα ολόκληρο φρέσκο αβοκάντο.
Μείωση του σπλαχνικού λίπους
Όπως αποδείχθηκε, οι ενήλικες που έτρωγαν το συγκεκριμένο γεύμα παρουσίασαν μείωση του σπλαχνικού λίπους – δηλαδή του λίπους που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιά και θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία.
"Σκοπός μας δεν ήταν να μελετήσουμε την απώλεια βάρους”, εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Naiman Khan από το Τμήμα Κινησιολογίας και Κοινοτικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Ιλινόις. "Θέλαμε να δούμε πώς επηρεάζεται η κατανομή του λίπους στο σώμα με τη συστηματική κατανάλωση αβοκάντο.”
Η σημασία αυτής της διαφοροποίησης είναι μεγάλη, καθώς το σπλαχνικό λίπος (σε αντίθεση με το υποδόριο, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και φλεγμονές.
Σημαντικά ευρήματα
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με τη βασική διαφορά στη διατροφή τους να είναι η παρουσία ή όχι αβοκάντο στο κύριο γεύμα τους. Πριν και μετά το τέλος των δώδεκα εβδομάδων, οι ερευνητές μέτρησαν τόσο τα επίπεδα κοιλιακού λίπους όσο και την ανοχή στη γλυκόζη — δείκτη σχετικό με τον διαβήτη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ενήλικες της ομάδας με το αβοκάντο παρουσίασαν αισθητή μείωση στο σπλαχνικό λίπος και βελτίωση στην αναλογία σπλαχνικού προς υποδόριο λίπος.
Το επόμενο βήμα των επιστημόνων είναι να μελετήσουν πιο βαθιά γιατί το αβοκάντο έχει αυτή την επίδραση και τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Μέχρι τότε, μάλλον δεν χάνουμε τίποτα να βάλουμε λίγο παραπάνω αβοκάντο στο πιάτο μας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες