Το μυστικό που θα σε βοηθήσει να μην έχεις προβλήματα με τη μέση σου
Δεν είναι ούτε διατροφή, ούτε γυμναστήριο, ούτε φυσικοθεραπεία. Είναι κάτι που ήδη κάνεις – απλώς όχι αρκετά. Η πιο απλή συνήθεια μπορεί να σε σώσει από τα χειρότερα, αρκεί να έχεις διάθεση.
Ο πόνος στη μέση δεν κάνει διακρίσεις. Χτυπάει γραφιάδες, γυμναστηριακούς, gamers και CEOs. Τώρα όμως, μια νορβηγική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA δίνει μια λύση που είναι τόσο απλή, όσο και υποτιμημένη και δεν είναι άλλη από το περπάτημα. Και μάλιστα, όχι για χιλιόμετρα, αλλά για λεπτά. Σύμφωνα με αυτήν, περπατώντας πάνω από 100 λεπτά την ημέρα, μειώνεις την πιθανότητα να αποκτήσεις πρόβλημα στη μέση κατά 23%, σε σχέση με κάποιον που δεν ξεπερνά τα 78.
Το εντυπωσιακό είναι ότι αυτό που μετράει δεν είναι η απόσταση. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν πως η διάρκεια έχει τη δύναμη. Δεν χρειάζονται δηλαδή απαραίτητα ανηφόρες ή μεγάλες δρασκελιές. Απλώς, πάρε τα πόδια σου από το τραπέζι και περπάτα.
Η Rayane Haddadi, υποψήφια διδάκτορας στο Norwegian University of Science and Technology, εξήγησε πως οι συμμετέχοντες στη μελέτη – πάνω από 11.000 άτομα – φορούσαν αισθητήρες στους μηρούς και την πλάτη, επιτρέποντας στους ερευνητές να αναλύσουν λεπτομερώς τη συσχέτιση κίνησης και πόνου. Το περπάτημα φάνηκε να προσφέρει πολλαπλά οφέλη: ενίσχυση της ισορροπίας, διατήρηση της ευλυγισίας, ενεργοποίηση καρδιάς και πνευμόνων, βελτίωση της λέμφου, ρύθμιση σακχάρου και πίεσης, ακόμη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Θυμίζουμε επίσης, πως βάσει άλλων ερευνών ήδη ἐχει γίνει γνωστό ότι το περπάτημα βελτιώνει την οξυγόνωση του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο για κάποιες μορφές καρκίνου και προσφέρει ανακούφιση από πόνο και φλεγμονές στις αρθρώσεις. Συμπέρασμα: Το σώμα σου χρειάζεται απλά να περπατάς με διάρκεια και σταθερότητα και όλα θα είναι καλύτερα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τελικά το τρέξιμο κάνει κακό στα γόνατά μας;
Το τρέξιμο δεν φθείρει απαραίτητα τα γόνατα -συχνά τα ωφελεί. Γιατί εμφανίζεται πόνος, πώς η σωστή προοδευτικότητα και ενδυνάμωση μειώνουν τους κινδύνους και πώς να επιλέγεις το κατάλληλο παπούτσι.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Tα σημάδια του 1ου ραντεβού που δείχνουν ότι ταιριάζετε φοβερά
Το πρώτο ραντεβού αποκαλύπτει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις. Ανακάλυψε τις ψυχολογικές ενδείξεις που δείχνουν αν υπάρχει σύνδεση, αμοιβαίο ενδιαφέρον και προοπτική για συνέχεια.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η Emblems Collection καταφθάνει στο Ηνωμένο Βασίλειο με το Luckham Park Hotel & Spa
Ετοιμάζει επίσης, 6 ακόμα ηχηρά εγκαίνια από το 2026 και μετά.
Heartbeat Mountain Escapes: Εκεί όπου χτυπά η καρδιά της φιλοξενίας
Στα Τρίκαλα Κορινθίας, εκεί που τα έλατα σµίγουν µε τον ουρανό και, αργότερα, το χιόνι σκεπάζει γλυκά τις πλαγιές, τα Heartbeat Mountain Escapes σε περιµένουν να ζήσεις τις εποχές µε έναν πιο ουσιαστικό, πιο αργό ρυθµό.
Η Gordon Murray S1 LM πουλήθηκε σε μια απίστευτη δημοπρασία
Η πρώτη από τις πέντε Gordon Murray S1 LM που θα φτιαχτούν πουλήθηκε σε μια δημοπρασία που δεν έχει υπάρξει ομοιά της μέχρι σήμερα και φυσικά έκανε ρεκόρ τιμής.
F1: Η εκρηκτική εμφάνιση της Μπιγιονσέ "έβαλε φωτιά" στο Λας Βέγκας
Η Μπιγιονσέ ήταν εκείνη που ξεχώρισε από το μεγάλο πλήθος διασημοτήτων που βρέθηκαν στα πάντοκς της Formula 1 κατά τη διάρκεια του Grand Prix στο Λας Βέγκας.