Ένα κόλπο για να κάνεις τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου

Αν κάτι μας λείπει σήμερα, είναι ο πραγματικά βαθύς ύπνος. Όχι οι οκτώ υποτιθέμενες "μαγικές" ώρες, αλλά ο ύπνος που σε κάνει να ξυπνάς και να νιώθεις άνθρωπος.

Και, όπως φαίνεται, η λύση ίσως να είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε. Το διαδίκτυο μιλάει για μια παλιά κινεζική τεχνική τόσο εύκολη, που μπορείς να τη δοκιμάσεις κυριολεκτικά απόψε.

Ο Agustin, ένας TikToker παρουσιάζει τις συμβουλές του Mu Yuchun, ενός Κινέζου δασκάλου πολεμικών τεχνών από το Πεκίνο, ο οποίος έχει μελετήσει παραδοσιακή κινεζική ιατρική, βελονισμό και θεραπευτικό μασάζ. "Αυτός είναι ο Master Mu Yuchun και, σύμφωνα με εκείνον, κοιμόμαστε λάθος όλη μας τη ζωή", λέει ο Agustin στο βίντεό του. Και κάπου εκεί ξεκινά μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στον πιο βασικό μηχανισμό του σώματός μας.

Η σωστή θέση για όσους κοιμούνται στο πλάι

Οι περισσότεροι κοιμόμαστε είτε στο πλάι είτε ανάσκελα. Για τους "πλαγιοκοιμώμενους", ο Mu Yuchun προτείνει κάτι απλό: ένα μαξιλάρι κάτω από τον καρπό. Αυτή η μικρή ανύψωση βοηθά στη ροή του αίματος και μειώνει την ένταση στα χέρια. Παράλληλα, αντί να πιέζεις το στήθος με το άλλο χέρι, προτείνει να αγκαλιάζεις ένα μαξιλάρι. Έτσι, αφήνεις τους πνεύμονες και το διάφραγμα να ανοίξουν, χωρίς να περιορίζεις την αναπνοή σου. "Είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εσάς το κάνετε ήδη", λέει ο Agustin — μόνο που τώρα έχεις και τον λόγο γιατί λειτουργεί.

Το κόλπο για όσους κοιμούνται ανάσκελα

Αν κοιμάσαι ανάσκελα, πιθανότατα χρησιμοποιείς ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Κι όμως, αυτό συχνά πιέζει τον αυχένα. Η ιδέα του Mu Yuchun είναι διαφορετική: βάζεις το μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η πίεση στη μέση και βελτιώνεται η κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος.

Ο Agustin προσθέτει ότι μπορείς να ρυθμίσεις το μαξιλάρι ώστε να στηρίζει καλύτερα τον αυχένα, μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική στήλη και ανοίγοντας τους αεραγωγούς. "Υπάρχουν και ειδικά μαξιλάρια γι’ αυτό, αλλά πρώτα έχει σημασία να είσαι συνειδητός στη στάση σου", εξηγεί.

Κι αφού βρεις την ιδανική στάση, έρχεται η δεύτερη ανατροπή: μάλλον δεν χρειάζεται να κυνηγάς τις οκτώ ώρες. Αυτό που μετράει, τελικά, δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα. Όπως έχει ειπωθεί, "το σημαντικό είναι ένας καλός, ποιοτικός ύπνος, ανεξάρτητα από το αν ξυπνάς στις 6 το πρωί ή αν συμπληρώνεις ακριβώς οκτώ ώρες κάθε βράδυ".

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr