Το τέλειο εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι, σύμφωνα με την επιστήμη

Η Dr. Lindsay McCunn, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Βανκούβερ, εξηγεί τι ακριβώς πρέπει να κάνεις.

Γράφει: Αργύρης Κούρσαλης 13 Απριλίου 2020

Έχουν περάσει μόλις μερικές εβδομάδες από τότε που πήγαινες στο γραφείο, και όμως μοιάζουν ήδη με αιώνες. Τώρα το σπίτι-δουλειά-σπίτι-δουλειά έχει μετατραπεί σε σπίτι-σπίτι-σπίτι ενώ οι εργασιακές συνθήκες του να δουλεύεις με πιτζάμες αρχικά μοιάζουν ιδανικές, σιγά σιγά όμως φανερώνουν το πραγματικό τους πρόσωπο. Η διάθεση χαλάει, η απόδοση πέφτει, τα deadlines κάνουν φτερά και δεν μπορείς να βρεις τον ρυθμό σου με τίποτα. Σου λείπει το ιδανικό εργασιακό περιβάλλον.

Μήπως, όμως, όλο αυτό δεν είναι παράλογο; Στην εποχή του κορονοϊού όπου ξαφνικά η εργασία από το σπίτι έγινε το απόλυτο must, όλο και περισσότερoι εργαζόμενοι ανακαλύπτουν το πόσο σημαντικό είναι το περιβάλλον - έστω και από απόσταση. "Νομίζω όλοι αντιλαμβανόμαστε πόσο σημαντικό είναι το γύρω μας περιβάλλον αυτήν τη στιγμή" λέει Dr. Lindsay McCunn, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Βανκούβερ, για να συνεχίσει: "Ασχολούμαστε πολύ με αυτό στον τομέα της ψυχολογίας του περιβάλλοντος (environmental psychology), έτσι να το μεταφέρουμε τις γνώσεις μας σε πρακτική εφαρμογή μου ακούγεται σαν μία αρκετά καλή ιδέα".

Τι πρέπει, όμως, να κάνουμε έτσι ώστε να βελτιώσουμε το εργασιακό μας περιβάλλον στο σπίτι; Ακολουθούν όλα όσα αποκάλυψε η Αμερικανίδα καθηγήτρια καθώς και η συνάδελφός της Lily Bernheimer, διευθύντρια του Space Works Consulting, στο βρετανικό Esquire.

Όρισε τον χώρο σου

"Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν τη μία μέρα να δουλέψουν στην κουζίνα και την άλλη να μεταφερθούν στο σαλόνι. Άλλοι, πάλι, χρειάζονται να έχουν πολύ ορισμένο χώρο για να αποδώσουν" τονίζει η McCunn. "Φρόντισε, σε συνεργασία με όλους όσους μοιράζεσαι το σπίτι, να κάνεις μία πολύ συγκεκριμένη κουβέντα για το τι ακριβώς χρειάζεσαι και πότε ανάλογα με τη δουλειά σου. Στη συνέχεια, αφού έχεις ορίσει τον χώρο σου, θα μπορείς να το φέρεις στα ιδανικά για σένα μέτρα".

Βασικές αρχές πράσινης ανάπτυξης

Το τέλειο εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι, σύμφωνα με την επιστήμη

"Το να βλέπεις πράσινο είναι κάτι που έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες, περισσότερη ενέργεια και πολύ πιο επιτυχημένη λήψη αποφάσεων" υποστηρίζει η McCunn, βασιζόμενη σε έρευνες, για να συνεχίσει: "Αν βρίσκεσαι σε πολύ αυστηρή καραντίνα και δεν μπορείς να βρεθείς ή έστω να δεις λίγο πράσινο, τότε το να παρακολουθήσεις βίντεο στο YouTube, με εικόνες και ήχους της φύσης, είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει",

Παράθυρο, αξία ανεκτίμητη

Σε έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Harvard, ο καλύτερος εξαερισμός του χώρου ήταν υπεύθυνος για αύξηση 101% στα τεστ γνωσιακών δεξιοτήτων. "Το φυσικό φως βοηθά στο να συγκεντρώνεσαι καλύτερα" έρχεται να συμπληρώσει η Lily Bernheimer, του Space Works Consulting.

Η τάξη είναι μισή αρχοντιά

Οι υπερβολές δε βοήθησαν ποτέ κανέναν, άσχετα αν έχεις διαβάσει ότι ένα ακατάστατο γραφείο είναι ένδειξη μεγαλοφυΐας. "Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα πολυπλοκότητας" αναφέρει η Bernheimer, πριν συνεχίσει: "Το να δουλεύεις σε έναν τελείως λευκό δωμάτιο σημαίνει ότι εργάζεσαι σε έναν χώρο με πολύ χαμηλό βαθμός πολυπλοκότητας, ενώ ένα γραφείο γεμάτο διαφορετικά χρώματα και πράγματα πεταμένα παντού αυξάνουν την πολυπλοκότητα σε υπερβολικό βαθμό". Κράτα μία ισορροπία.

Η ησυχία είναι χρυσός, η σιωπή είναι τρέλα

Λευκός Θόρυβος

"Για πολλούς ανθρώπους η απόλυτη σιωπή δεν είναι η κατάλληλη συνθήκη για να συγκεντρωθούν" αναφέρει η Bernheimer. "Καλύτερα είναι να αναζητήσεις τον χαμηλό θόρυβο που υπάρχει σε ένα καφέ ή ένα ήσυχο γραφείο". Τι κάνεις όταν όμως είσαι τελείως μόνος στο σπίτι; Καλό είναι να αποφύγεις το ραδιόφωνο καθώς ο λόγος είναι βασική αιτία για να μην μπορεί να συγκεντρωθεί κανείς. Η instrumental μουσική βοηθά, τόσο στη συγκέντρωση όσο και στη λήψη αποφάσεων, πρέπει όμως να σου αρέσει - σε αντίθετη περίπτωση απλά θα σε εκνευρίσει. Τέλος, η Bernheimer πιστεύει ότι η ύστατη λύση, αν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, είναι podcasts με λευκό θόρυβο ή ήχους της φύσης.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η προπόνηση στο κρύο και πώς θα σε θωρακίσει

Τα πλεονεκτήματα του να προπονείσαι όταν το θερμόμετρο πλησιάζει το 0.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τελικά, ποια είναι τα σημαντικότερα video games όλων των εποχών;

Από το Pac-Man του 1980 και τα ουφάδικα μέχρι τη χρυσή εποχή του PS5 και του VR.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Έρευνα ρίχνει φως στο ιδανικό μέγεθος του πέους

Η απάντηση έρχεται από εκείνες που έχουν τον τελευταίο λόγο.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Οι ασκήσεις που θα σου χτίσουν ισχυρότερους μύες

Η -μισή- μπάρα σου υπό γωνία σου προσφέρει περισσότερα οφέλη από μια προπόνηση πιέσεων στον πάγκο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ένας Έλληνας στο Rally Dakar 2022

Ο Βασίλης Μπούδρος είναι ο Έλληνας αναβάτης που εξασφάλισε την συμμετοχή του στον διασημότερο αγώνα Rally και ετοιμάζει τη Husqvarna του για μια επική περιπέτεια στους αμμόλοφους της Σαουδικής Αραβίας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Κι αν ο Νίκος Μουτσινάς είναι η σάτιρα που αρμόζει στην ελληνική τηλεόραση;

Κάποιες σκέψεις σχετικά με το αν το "Καλό Μεσημεράκι" είναι τελικά σατιρική εκπομπή.