Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς χρειάζεσαι ξεκούραση
Δεν φταις που δεν έχεις κουράγιο να κάνεις τίποτα μετά τη δουλειά. Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς έχεις "καεί". Και ναι, είναι απόλυτα εντάξει να χρειάζεσαι ξεκούραση.
Το burnout δεν έρχεται πάντα με εμφανή σήματα κινδύνου. Μερικές φορές, απλώς κάθεσαι στον καναπέ ένα απόγευμα, κοιτάς το ταβάνι και δεν έχεις κουράγιο ούτε να βάλεις πλυντήριο.
Είχες σχέδια –να βγεις, να κάνεις κάτι για εσένα– αλλά το σώμα και το μυαλό σού λένε "όχι σήμερα". Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Σημαίνει ότι είσαι εξαντλημένος.
Το burnout της γενιάς μας
Οι millennials –και όχι μόνο– προσπαθούν εδώ και χρόνια να ισορροπήσουν ανάμεσα στη δουλειά, τις σχέσεις και την ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Μεγαλώσαμε μέσα σε κρίσεις: οικονομικές, κοινωνικές, τεχνολογικές. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η υπερωρία έγινε κανόνας, τα όρια μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, και το κινητό μας μάς κρατά πάντα "σε σύνδεση”.
Ακόμα κι αν μιλάμε για το "τέλος της hustle culture", η πραγματικότητα είναι πως πολλοί συνεχίζουν να δουλεύουν παραπάνω απλώς για να τα βγάλουν πέρα. Δεύτερες δουλειές, freelance projects, συνεχής πίεση. Κι όταν όλα τελειώνουν, δεν απομένει τίποτα –ούτε ενέργεια, ούτε διάθεση, ούτε χρόνος. Και μέσα σε όλα αυτά, έχουμε και το νομοσχέδιο για τη 13ωρη εργασία...
Μάθε να λες "όχι"
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Πριν πεις "ναι" σε κάτι καινούριο, δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον 24 ώρες να το σκεφτεί. Αν αυτό που πρόκειται να αναλάβεις σου στερεί την ηρεμία, άσ' το. Μάθε να θέτεις όρια και να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Έτσι θα μπορείς να πεις ένα πιο ουσιαστικό "ναι" σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα.
Κι όταν τελειώνει η μέρα, φτιάξε μια μικρή προσωπική τελετουργία για να σηματοδοτείς το τέλος της δουλειάς: βγες για περπάτημα, άλλαξε ρούχα, κλείσε το laptop. Δείξε στον εαυτό σου ότι η μέρα τελείωσε.
Δεν είσαι τεμπέλης, ούτε αχάριστος, ούτε βαριεστημένος. Είσαι απλώς κουρασμένος. Και το να ξεκουράζεσαι δεν είναι αδυναμία, είναι τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι για γερό σώμα
Δεν χρειάζεσαι κάποιο εκτενές πρόγραμμα γυμναστικής. Υπάρχει μία άσκηση που το σώμα αναγνωρίζει από πάντα και μπορεί να στηρίξει την καθημερινότητά σου όσο περνούν τα χρόνια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Κίνα: Κατασκεύασαν σιδηροδρομικό σταθμό μέσα σε 9 ώρες
Ένα σιδηροδρομικό έργο στην επαρχία Fujian έγινε παγκόσμιο σημείο αναφοράς για τον τρόπο που η τεχνολογία, ο σχεδιασμός και η ομαδική εργασία μπορούν να συνδυαστούν ιδανικά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Eλπίδα για τη θεραπεία του καρκίνου από Ισπανούς ερευνητές
Μια νέα επιστημονική μελέτη από την Ισπανία φέρνει ελπιδοφόρα δεδομένα για τον καρκίνο του παγκρέατος, μέσα από μια συνδυαστική θεραπευτική προσέγγιση που δοκιμάστηκε σε πειραματικά μοντέλα.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Πού πρέπει να κάτσεις στο αεροπλάνο για να μην αρρωστήσεις
Ταξίδι με αεροπλάνο σημαίνει συνωστισμός, κλειστός χώρος και πολλές ώρες δίπλα σε αγνώστους. Τι λένε οι ειδικοί για το πώς μειώνεται ο κίνδυνος να κολλήσεις κάτι στον αέρα ή στις επιφάνειες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Καθημερινά σημάδια που δείχνουν ότι είσαι εξυπνότερος από ό,τι νομίζεις
Η εξυπνάδα δεν κάνει θόρυβο, αλλά εμφανίζεται στις λεπτομέρειες της καθημερινότητας. Τι κοινό έχουν λοιπόν, όσοι πραγματικά ξεχωρίζουν; Πέρα από το ότι δεν προσπαθούν να αποδείξουν τίποτα;
Τα 40 πιο αναμενόμενα video games για το 2026
Το 2026 αναμένεται να είναι τρομερά γεμάτη χρονιά για το gaming. Από τα μεγάλα blockbusters μέχρι τις πιο ενδιαφέρουσες indie προτάσεις, ξεχωρίσαμε τους τίτλους που θα μας απασχολήσουν τους επόμενους μήνες.
Γραφει Παυλος Κρουστης