Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς χρειάζεσαι ξεκούραση
Δεν φταις που δεν έχεις κουράγιο να κάνεις τίποτα μετά τη δουλειά. Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς έχεις "καεί". Και ναι, είναι απόλυτα εντάξει να χρειάζεσαι ξεκούραση.
Το burnout δεν έρχεται πάντα με εμφανή σήματα κινδύνου. Μερικές φορές, απλώς κάθεσαι στον καναπέ ένα απόγευμα, κοιτάς το ταβάνι και δεν έχεις κουράγιο ούτε να βάλεις πλυντήριο.
Είχες σχέδια –να βγεις, να κάνεις κάτι για εσένα– αλλά το σώμα και το μυαλό σού λένε "όχι σήμερα". Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Σημαίνει ότι είσαι εξαντλημένος.
Το burnout της γενιάς μας
Οι millennials –και όχι μόνο– προσπαθούν εδώ και χρόνια να ισορροπήσουν ανάμεσα στη δουλειά, τις σχέσεις και την ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Μεγαλώσαμε μέσα σε κρίσεις: οικονομικές, κοινωνικές, τεχνολογικές. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η υπερωρία έγινε κανόνας, τα όρια μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, και το κινητό μας μάς κρατά πάντα "σε σύνδεση”.
Ακόμα κι αν μιλάμε για το "τέλος της hustle culture", η πραγματικότητα είναι πως πολλοί συνεχίζουν να δουλεύουν παραπάνω απλώς για να τα βγάλουν πέρα. Δεύτερες δουλειές, freelance projects, συνεχής πίεση. Κι όταν όλα τελειώνουν, δεν απομένει τίποτα –ούτε ενέργεια, ούτε διάθεση, ούτε χρόνος. Και μέσα σε όλα αυτά, έχουμε και το νομοσχέδιο για τη 13ωρη εργασία...
Μάθε να λες "όχι"
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Πριν πεις "ναι" σε κάτι καινούριο, δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον 24 ώρες να το σκεφτεί. Αν αυτό που πρόκειται να αναλάβεις σου στερεί την ηρεμία, άσ' το. Μάθε να θέτεις όρια και να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Έτσι θα μπορείς να πεις ένα πιο ουσιαστικό "ναι" σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα.
Κι όταν τελειώνει η μέρα, φτιάξε μια μικρή προσωπική τελετουργία για να σηματοδοτείς το τέλος της δουλειάς: βγες για περπάτημα, άλλαξε ρούχα, κλείσε το laptop. Δείξε στον εαυτό σου ότι η μέρα τελείωσε.
Δεν είσαι τεμπέλης, ούτε αχάριστος, ούτε βαριεστημένος. Είσαι απλώς κουρασμένος. Και το να ξεκουράζεσαι δεν είναι αδυναμία, είναι τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το μυστήριο λύθηκε: Υπήρξε ποτέ ειδύλλιο Kendrick Nunn-Λένας Ζευγαρά;
Θυμίζουμε ότι μέχρι πανό με το πρόσωπό της έχουμε δει στους αγώνες του Παναθηναϊκού με τον Ολυμπιακό και συγκεκριμένα, στις εξέδρες του ΣΕΦ, υπονοώντας αυτό που κλήθηκε να απαντήσει στο vidcast της Ελίνας Παπίλα, Unblock.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια είναι η "νηστεία της σαρδέλας" και γιατί έχει γίνει viral
Μια νέα διατροφική τάση υπόσχεται "επανεκκίνηση" του μεταβολισμού μέσω αποκλειστικής κατανάλωσης σαρδελών. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί η ισορροπία παραμένει το κλειδί στη διατροφή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς θα χάσεις λίπος με απλό περπάτημα
Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να δεις αλλαγές στο σώμα σου. Με το σωστό ρυθμό και συνέπεια, το περπάτημα μπορεί να γίνει το πιο απλό και αποτελεσματικό όπλο σου για την καύση του λίπους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το απαγορευμένο νησί: είναι πανέμορφο αλλά απαγορεύεται να το επισκεφθείς
Μοιάζει βγαλμένο από όνειρο, με σμαραγδένια νερά και χιονισμένα βουνά γύρω του. Το νησί αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα του κόσμου. Κι όμως, κανείς δεν μπορεί να το επισκεφθεί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι θα πάθει η γάτα σου αν της νιαουρίζεις
Κάποιοι από εμάς, μιλάμε στις γάτες μας καθημερινά, τους λέμε τα πάντα και νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνουν. Μήπως είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε στη δική τους γλώσσα;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Είναι αληθινοί οι κοιλιακοί του Drake;
Από τα σχόλια στα social media μέχρι τις παλιές φήμες για χειρουργική επέμβαση, ο Drake δέχεται ξανά ερωτήσεις για το αν οι κοιλιακοί του είναι αληθινοί — χωρίς να δίνει καμία απάντηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες