Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς χρειάζεσαι ξεκούραση
Δεν φταις που δεν έχεις κουράγιο να κάνεις τίποτα μετά τη δουλειά. Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς έχεις "καεί". Και ναι, είναι απόλυτα εντάξει να χρειάζεσαι ξεκούραση.
Το burnout δεν έρχεται πάντα με εμφανή σήματα κινδύνου. Μερικές φορές, απλώς κάθεσαι στον καναπέ ένα απόγευμα, κοιτάς το ταβάνι και δεν έχεις κουράγιο ούτε να βάλεις πλυντήριο.
Είχες σχέδια –να βγεις, να κάνεις κάτι για εσένα– αλλά το σώμα και το μυαλό σού λένε "όχι σήμερα". Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Σημαίνει ότι είσαι εξαντλημένος.
Το burnout της γενιάς μας
Οι millennials –και όχι μόνο– προσπαθούν εδώ και χρόνια να ισορροπήσουν ανάμεσα στη δουλειά, τις σχέσεις και την ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Μεγαλώσαμε μέσα σε κρίσεις: οικονομικές, κοινωνικές, τεχνολογικές. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η υπερωρία έγινε κανόνας, τα όρια μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, και το κινητό μας μάς κρατά πάντα "σε σύνδεση”.
Ακόμα κι αν μιλάμε για το "τέλος της hustle culture", η πραγματικότητα είναι πως πολλοί συνεχίζουν να δουλεύουν παραπάνω απλώς για να τα βγάλουν πέρα. Δεύτερες δουλειές, freelance projects, συνεχής πίεση. Κι όταν όλα τελειώνουν, δεν απομένει τίποτα –ούτε ενέργεια, ούτε διάθεση, ούτε χρόνος. Και μέσα σε όλα αυτά, έχουμε και το νομοσχέδιο για τη 13ωρη εργασία...
Μάθε να λες "όχι"
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Πριν πεις "ναι" σε κάτι καινούριο, δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον 24 ώρες να το σκεφτεί. Αν αυτό που πρόκειται να αναλάβεις σου στερεί την ηρεμία, άσ' το. Μάθε να θέτεις όρια και να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Έτσι θα μπορείς να πεις ένα πιο ουσιαστικό "ναι" σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα.
Κι όταν τελειώνει η μέρα, φτιάξε μια μικρή προσωπική τελετουργία για να σηματοδοτείς το τέλος της δουλειάς: βγες για περπάτημα, άλλαξε ρούχα, κλείσε το laptop. Δείξε στον εαυτό σου ότι η μέρα τελείωσε.
Δεν είσαι τεμπέλης, ούτε αχάριστος, ούτε βαριεστημένος. Είσαι απλώς κουρασμένος. Και το να ξεκουράζεσαι δεν είναι αδυναμία, είναι τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.
Ανακοινώθηκαν οι νικητές των Βραβείων Nikon Comedy Wildlife Awards 2025
Ο Mark Meth-Cohn κέρδισε το πρώτο βραβείο στα Nikon Comedy Wildlife Awards με την ξεκαρδιστική φωτογραφία του, με τίτλο "High Five" (Κόλλα πέντε).
Γιατί η κατάψυξη ωαρίων είναι πιο δημοφιλής από ποτέ;
Η κατάψυξη ωαρίων είναι μια μέθοδος αποθήκευσης μη γονιμοποιημένων ωαρίων με σκοπό να χρησιμοποιηθούν για την μελλοντική επίτευξη εγκυμοσύνης.
Pornhub: Αυτές είναι οι δημοφιλέστερες αναζητήσεις για το 2025
Το Pornhub δημοσίευσε το ετήσιο Year in Review και δείχνει πώς αλλάζουν οι online επιθυμίες, οι τάσεις και όσα αναζητά ο κόσμος μέσα στο 2025, φέρνοντας παράλληλα αρκετές εκπλήξεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η πρωινή συνήθεια του Έρλινγκ Χάαλαντ για καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια
Μια απλή καθημερινή συνήθεια του Χάαλαντ έχει γίνει θέμα συζήτησης ειδικών. Τι κάνει και γιατί θεωρείται σημαντική για την υγεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης