Να σε τι ωφελούν πραγματικά οι ταινίες κινησιολογίας την προπόνησή σου

Τα τελευταία χρόνια, οι ταινίες κινησιολογίας —αυτές οι πολύχρωμες ελαστικές λωρίδες που βλέπεις σε ώμους, γόνατα ή γάμπες— έχουν γίνει συνηθισμένη εικόνα σε γυμναστήρια, αθλητικούς χώρους, ακόμη και κλινικές. Υπόσχονται ανακούφιση από τον πόνο, βελτίωση της απόδοσης και πρόληψη τραυματισμών. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει: δουλεύουν πραγματικά ή είναι απλώς μία νέα fitness τάση;

Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Παρότι η επιστημονική τεκμηρίωση έχει μετριάσει πολλές από τις αρχικές προσδοκίες, τα kinesio tapes εξακολουθούν να έχουν θέση στη σύγχρονη προπόνηση. Οι επιδράσεις τους υφίστανται, αλλά είναι διαφορετικές από όσα νομίζαμε αρχικά.

Τι κάνουν στην πραγματικότητα οι ταινίες κινησιολογίας

Δημιουργημένες τη δεκαετία του 1970 από έναν ιάπωνα χειροπράκτη, οι ταινίες κινησιολογίας γεννήθηκαν ως εναλλακτική λύση στους άκαμπτους επιδέσμους που περιόριζαν την κίνηση. Στόχος τους ήταν να παρέχουν στήριξη χωρίς να περιορίζουν την κινητικότητα, επιτρέποντας στο σώμα να κινείται ελεύθερα.

iStock

Αντίθετα με αυτό που πιστευόταν, τα kinesio tapes δεν τροποποιούν άμεσα τη μυϊκή δύναμη ή τη συστολή, ούτε "ανυψώνουν" το δέρμα για να βελτιώσουν σημαντικά την κυκλοφορία. Η πρωταρχική τους επίδραση είναι αισθητηριακή: διεγείρουν τους νευρικούς υποδοχείς στο δέρμα, βοηθώντας το σώμα να αντιλαμβάνεται καλύτερα τη θέση και την κίνησή του. Με άλλα λόγια, βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα, την αυτοσυνειδησία του σώματος που μας επιτρέπει να εκτελούμε αθλητικές κινήσεις με μεγαλύτερο έλεγχο και συντονισμό.

Πραγματικά οφέλη: ανάμεσα στο μυαλό και την κίνηση

Οι πιο σημαντικές επιδράσεις των ταινιών κινησιολογίας είναι νευρολογικές και ψυχολογικές. Διάφορες μελέτες υποδηλώνουν ότι η χρήση τους μπορεί να μειώσει την αντίληψη του πόνου και να αυξήσει το αίσθημα σταθερότητας ή ασφάλειας κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.

Αυτή η επίδραση δεν προέρχεται από μηχανική δράση, αλλά από μια εγκεφαλική απόκριση: η συνεχής πίεση στο δέρμα στέλνει σήματα στο νευρικό σύστημα που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και τη μείωση της έντασης. Για πολλούς αθλητές, αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος σε περιοχές που έχουν υπάρξει ευάλωτες σε τραυματισμούς.

Παρότι το φαινόμενο placebo φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, η πρακτική τους αξία είναι αναμφισβήτητη. Το να αισθάνεσαι σταθερός και χωρίς πόνο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά σε έναν απαιτητικό αγώνα ή μία προπόνηση.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr